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“去染”在治療余光對視恐懼、強迫思維等困擾中的運用

2018-03-06 來源:一寧心理咨詢中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果沒有定力、覺知,沒有他人的提醒,這些染來的印記,很容易阻礙我們對當下如實的感知,進而產生揮之不去的困擾。

從宏觀的深層次層面來說,所有的困擾,都源自污染,尚未污染之前,大家都健康,污染越重,困擾越重。神經癥水平的困擾,為什么多出現(xiàn)在青少年以后,因為經過十多年以上的積累,污染夠了。

 
那么,如何去染?下面以“回歸自然-深度療愈”第20天的交流內容來詳細說明。
 
伙伴A為余光對視恐懼困擾,經前面10多天的準備與力量的積攢,后期要去外面突破,怕什么,就見什么。怕陌生人聚會,那我們就安排桌游——近10位陌生人圍坐,玩“天黑請閉眼”,游戲期間,相互說話的機會很多,伙伴A說話時,其它人都會看著她,這對她而言,是個挑戰(zhàn)……出發(fā)前,心理咨詢師一寧會交代面對要領,參與期間,每個人都要帶上手機,方便通過微信文字的方式私下指點與提醒伙伴們,回來后,要討論整個參與期間的感受、困擾、應對策略等。
 
伙伴們一起呆久了,相互有熟悉感,一起參加桌游,對伙伴A而言,有被支持感,但不如她獨自一人突破的效果好。
 
咨詢師單獨分別與每位伙伴商討出行方案,并詢問每種出行方案帶來的感受。
 
咨詢師:你一個人去參加,突破效果最好,要不我們把你送到那里,你就自己進去參加,我和伙伴B去其它地方玩?
 
A沉默幾秒說:這種感覺就像當年“父親把我送到阿姨家,然后他去干活”的感覺。
 
咨詢師:什么感覺?
 
A:被拋棄的感覺。
 
咨詢師:嗯,這說明你一直在無意識地尋找理想的父親,但我不是你的父親,沒有拋棄你也沒有收留你,注意,你已經長大啦……
 
與A交流后,對B說:A一個人去參加桌游,對她的突破效果最好,但她又不敢,需要人陪同,我想與她去,你就呆在這里靜心,你覺得怎么樣?
 
B:也行。
 
咨詢師:“也行”是你常用的隨聲附和模式。你感到怎么樣?
 
B抿著嘴笑,但沒答。
 
咨詢師:如實覺察你內心的感覺,不隱藏,不壓抑,是你成長的重要課題,設想現(xiàn)在我和A走了,留下你一個人在這里,你感到怎么樣?
 
B、(被)不屑,(被)冷漠。
 
咨詢師:這種被不屑的感覺,就類似前不久,你認為那個紋身男孩對你的感覺,是吧?
 
B、是的。
 
咨詢師:這就是你染來的模式,在許多人事關系中,你很容易認為對方在對你不屑,然后不滿與憤怒。把簡單的關系搞復雜后,就在一個環(huán)境呆不下去。所以,過去老換工作。如何去染?對自己的各種模式有越來越清晰的覺察,然后不認同它。
 
為幫助“不認同”,我們對比了各自的感受:都是被留下一個人的待遇,A無意識感覺是被拋棄了。而B認為是不屑。各自不同的感受,分別來自各自的成長經歷,也就是在過去的成長環(huán)境中染來的印記。
 
如果沒有定力、覺知,沒有他人的提醒,這些染來的印記,很容易阻礙我們對當下如實的感知,進而產生揮之不去的困擾。
 
B的父親缺乏慈愛心,恐嚇很狠,讓B缺乏安全感,再加上屢次被大點的哥哥欺負,久之,對人缺乏信心,現(xiàn)在25左右了,仍然習慣負面解讀他人言行,常有被害感覺。這種感覺引發(fā)憤怒與不滿,但又有“迎合他人,以贏得贊許與滿意”的習慣,此習慣迫使他壓抑憤怒與不滿,心中有無法真正釋懷的不滿事,頭腦必然想不不停,這就是所謂的強迫思維。嚴重時,會影響睡眠。
 
上述為去染的方式之一,去染,是“回歸自然,深度療愈”的重要安排。
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