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睡覺(jué)做夢(mèng)好不好,你了解嗎?

2018-02-26 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:既然夢(mèng)是一種普遍的生理現(xiàn)象,那夢(mèng)有什么樣的功能呢?為此在過(guò)去若干年里,有許多心理學(xué)家對(duì)“做夢(mèng)”這一難題給出了自己的演化學(xué)解釋,但是我們?nèi)匀粵](méi)能完全破解做夢(mèng)的奧妙,但是通過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)了做夢(mèng)對(duì)于一些機(jī)體活動(dòng)來(lái)說(shuō)具有很多的好處。

睡覺(jué)做夢(mèng)好不好?

 
很多人的第一反應(yīng)就是不好,因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候做夢(mèng)醒來(lái)后反而更累了。
 
可是日本有一項(xiàng)研究指出,夢(mèng)少或者是無(wú)夢(mèng)可能反而是某些疾病的征兆。
 
英國(guó)醫(yī)生總結(jié)曾接診過(guò)的無(wú)夢(mèng)且頭痛患者發(fā)現(xiàn),這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。
 
也就是說(shuō),做夢(mèng)其實(shí)是保護(hù)大腦健康所不可缺的生理活動(dòng)的一環(huán),能給健康帶來(lái)不少積極作用。

夢(mèng)有什么功能?
 
既然夢(mèng)是一種普遍的生理現(xiàn)象,那夢(mèng)有什么樣的功能呢?為此在過(guò)去若干年里,有許多心理學(xué)家對(duì)“做夢(mèng)”這一難題給出了自己的演化學(xué)解釋,但是我們?nèi)匀粵](méi)能完全破解做夢(mèng)的奧妙,但是通過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)了做夢(mèng)對(duì)于一些機(jī)體活動(dòng)來(lái)說(shuō)具有很多的好處。
 
正常的夢(mèng)境活動(dòng),是保證機(jī)體正?;盍Φ闹匾蛩刂弧?茖W(xué)工作者做了一些阻斷人做夢(mèng)的實(shí)驗(yàn)。即當(dāng)睡眠者一出現(xiàn)做夢(mèng)的腦電波時(shí),就立即被喚醒,不讓其夢(mèng)境繼續(xù),如此反復(fù)進(jìn)行,結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)的剝奪,會(huì)導(dǎo)致人體一系列生理異常,如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應(yīng)能力均有增高的趨勢(shì),植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能有所減弱,同時(shí)還會(huì)引起人的一系列不良心理反應(yīng),如出現(xiàn)焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺(jué)、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見(jiàn),正常的夢(mèng)境活動(dòng),是保證機(jī)體正常活力的重要因素之一。
 
夢(mèng)是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式,特別是對(duì)人的注意力、情緒和認(rèn)識(shí)活動(dòng)有較明顯的調(diào)節(jié)作用。從精神分析心理學(xué)角度看,現(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望,卻可以在夢(mèng)中獲得心理上的滿足,調(diào)節(jié)心理平衡。我們知道,如果前一天晚上做了好夢(mèng),第二天感到精力充沛,心情很安適。但如果做了噩夢(mèng),第二天心情也不愉快,會(huì)覺(jué)得沒(méi)有睡好,就會(huì)心情焦慮、煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣,做事靜不下心來(lái)。可見(jiàn)做夢(mèng)是保持良好心態(tài)的一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。由于人在夢(mèng)中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢(shì),而覺(jué)醒后則以左側(cè)大腦半球占優(yōu)勢(shì),在機(jī)體24小時(shí)晝夜活動(dòng)過(guò)程中,使醒與夢(mèng)交替出現(xiàn),可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)和精神活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。
 
此外,那些將夢(mèng)看作信息加工的學(xué)者認(rèn)為,夢(mèng)可以幫助我們將記憶中白天的經(jīng)歷進(jìn)行篩選、分類和鞏固,有利于整理信息,改善記憶。有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),要求人們?cè)谒X(jué)前聽(tīng)一些不常見(jiàn)的短語(yǔ)或者學(xué)習(xí)一些視覺(jué)圖像,如果每次都在其進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠時(shí)被叫醒,那么與在其他睡眠階段被叫醒相比,他們?cè)诘诙煸缟嫌涀〉臇|西更少。
 
同時(shí),有人認(rèn)為做夢(mèng)是腦的工作程序,還可能有利于信息整合,在科學(xué)研究或藝術(shù)創(chuàng)作方面帶來(lái)靈感頓悟或開(kāi)創(chuàng)性發(fā)現(xiàn)。例如,門(mén)捷列夫就是因?yàn)樵趬?mèng)境中夢(mèng)見(jiàn)了許多化學(xué)元素排列的周期形式,啟示他完成了元素排列的周期表;作曲家塔季尼有一次夢(mèng)見(jiàn)自己把小提琴交給一個(gè)魔鬼去演奏,居然演奏出了美妙的旋律,他醒來(lái)后,立刻把魔鬼所演奏的樂(lè)曲記錄下來(lái),創(chuàng)作出了流傳于世的《魔鬼之歌》。所以在某些時(shí)候,“把問(wèn)題放放先睡一覺(jué)”可能比苦思冥想要好得多。

多夢(mèng)真的等同于失眠嗎?
 
上面提到的內(nèi)容是不是讓你感覺(jué)到很意外?明明夜間多夢(mèng),第二天醒來(lái)總有種睡不夠的感覺(jué)啊,為什么還會(huì)有益于健康呢?
 
醫(yī)學(xué)專家曾對(duì)主訴夢(mèng)多的慢性失眠患者進(jìn)行了生理實(shí)驗(yàn),最終的結(jié)果表明,睡眠圖記錄證明“夢(mèng)多”、“整夜做夢(mèng)”的患者,其睡眠周期與正常人沒(méi)有什么差別,其伴有夢(mèng)的快相睡眠所占的比例和實(shí)際時(shí)間也沒(méi)有明顯縮短或延長(zhǎng),心理測(cè)驗(yàn)結(jié)果也發(fā)現(xiàn),這類體驗(yàn)同性格有關(guān)。無(wú)論從睡眠普遍規(guī)律,還是實(shí)驗(yàn)觀察的結(jié)果,都說(shuō)明失眠與夢(mèng)感無(wú)必然聯(lián)系。也就是說(shuō),多夢(mèng)并不一定就是失眠的“常駐”表現(xiàn)。

如何讓噩夢(mèng)長(zhǎng)期困擾的多夢(mèng)人能睡個(gè)好覺(jué):
 
1、睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
 
2、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
 
3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
 
4、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
 
5、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī),因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
 
6、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/div>
 
7、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢??漆t(yī)生,同時(shí),建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。
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