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害怕安眠藥成癮?專家教你如何擺脫安眠藥

摘要:一方面,失眠的存在使得生活質(zhì)量低下,身心備受煎熬;另一方面,自己想努力擺脫失眠,結(jié)果卻陷入失眠埋伏的陷阱里,比如說安眠藥成癮。

深受失眠困擾的人,都會(huì)對(duì)失眠充滿了恐懼。

 
一方面,失眠的存在使得生活質(zhì)量低下,身心備受煎熬;另一方面,自己想努力擺脫失眠,結(jié)果卻陷入失眠埋伏的陷阱里,比如說安眠藥成癮。
 
雖然有調(diào)查顯示,在有失眠經(jīng)歷的人群中過半數(shù)表示堅(jiān)決不吃藥??墒情L期飽受失眠困擾的失眠患者在無可奈何的情況下,最終還是向安眠藥選擇了妥協(xié)。
 
使用安眠藥解決失眠,其實(shí)是沒有辦法的辦法。
 
人之所以失眠,其主要原因心理社會(huì)因素導(dǎo)致,人生面臨心理或現(xiàn)實(shí)的困擾,自我化解不了,內(nèi)心多思多慮,情緒極度焦慮抑郁,精神上承受極大的壓力,引起神經(jīng)系統(tǒng)的功能低下和神經(jīng)系統(tǒng)的虛弱。
 
安眠藥,其一、無論是強(qiáng)效安眠藥,還是弱效安眠藥都是通過進(jìn)一步抑制神經(jīng)系統(tǒng)來達(dá)到治療失眠的目的;其二、安眠藥,更不能化解引發(fā)失眠的原因,只是在神經(jīng)終端進(jìn)行控制。所以說,強(qiáng)效安眠藥與弱效安眠藥會(huì)進(jìn)一步的加劇神經(jīng)系統(tǒng)的虛弱,進(jìn)一步加劇神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)。而且安眠藥由于是神經(jīng)阻斷劑,是化學(xué)合成的藥品,具有較大的副作用。尤其長期使用可能會(huì)對(duì)人造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。所以,一定要使用安眠藥來治療失眠,也只能是短期的、少量的使用。
 
安眠藥的作用機(jī)理是:通過對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用,來達(dá)到安眠的目的。根據(jù)不同安眠藥的主要的藥理作用和臨床適應(yīng)癥來針對(duì)不同情況的失眠,因?yàn)椴煌陌裁咚幤渥饔貌课桓饔袀?cè)重。一般而言,安眠藥對(duì)整個(gè)大腦皮脂有彌散的抑制作用,其主要藥理作用是催眠和鎮(zhèn)靜作用。但是切忌:催眠藥不可長期使用,以免形成藥物依賴性和藥物耐受性。
 
安眠藥成癮是由于長期失眠服用安眠藥物,不吃藥就不能入睡,即使吃了藥也睡得不好,睡眠時(shí)間也很短,其正相睡眠時(shí)間更短。所以這類人白天其精神也是萎靡不振,由于晚上服了大劑量藥物,白天也有昏昏沉沉的感覺。不少的人還有抑郁及情緒不穩(wěn)、煩躁不安表現(xiàn),感到十分痛苦。這種情況,醫(yī)生和患者都感到苦惱。主要問題是這類患者大多屬忍受力和毅力不足,而不能與醫(yī)生很好地配合,因此在治療時(shí),往往是虎頭蛇尾?;颊唠m然主觀上有要求要把藥去掉,但在實(shí)際治療中,稍有不適應(yīng)就不愿支持,其實(shí)只要有足夠的信心和堅(jiān)強(qiáng)的毅力,只要能堅(jiān)持與醫(yī)生密切配合,同樣是可以治好的。

如何治療安眠藥成癮的失眠癥?
 
在治療之前,首先要指導(dǎo)患者樹立信心,使他認(rèn)識(shí)睡眠的本質(zhì)和失眠有關(guān)的各種癥狀,了解失眠的具體情況,找出失眠的原因,是屬于哪一類型的失眠,同時(shí)也要使他了解失眠與吃藥對(duì)他來說,是有兩個(gè)“習(xí)慣”(包括長期失眠的習(xí)慣和吃藥才能入睡的習(xí)慣)在他的身上,用生活中的例子,生動(dòng)地解釋說明任何習(xí)慣都是可以改變的。但是要了解到改變一個(gè)習(xí)慣,絕不像是搬開椅子那么輕而易舉,治療不會(huì)一帆風(fēng)順,要付出一定的代價(jià),要忍受住某些在治療過程中不適的感覺,只要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力,只要有“堅(jiān)持就是勝利”的決心,是可以治好的。
 
其次,與患者共同擬定治療方案,解釋治療的意義,具體做法及治療中可能有反復(fù),甚至可能出現(xiàn)“通宵睡不著覺”的情況,白天可能出現(xiàn)頭昏腦脹等現(xiàn)象,指出這些都是治療過程中的“正常反應(yīng)”,不要有任何緊張,只要堅(jiān)持下去,這些現(xiàn)象是會(huì)消失的。

當(dāng)患者有了正確的認(rèn)識(shí)和充分的準(zhǔn)備以后,就開始實(shí)行行為矯正治療。睡眠專家在其編著的書中介紹了一種具體的做法,具體如下:
 
(1)下午從事輕度體力勞動(dòng)1小時(shí),如澆花、做家務(wù)等。下午起盡量少喝水,晚餐不喝湯,臨睡前1小時(shí)停止腦力活動(dòng),到室外活動(dòng)半小時(shí),如跑步、跳繩等,并停止吸煙?;顒?dòng)后洗溫水浴或用熱水浸泡雙腳20分鐘,便立即上床睡覺。
 
(2)上床后如超過半小時(shí)仍無睡意,即服用事前放在床旁的安眠藥物,如上床后很快入睡,但不久就醒了,也可以服藥。但在半夜以后醒來時(shí)則不要吃藥。按照前述方法,誘導(dǎo)自己入睡。如果腦子清醒,則起床活動(dòng),待有睡意時(shí)再入睡,此時(shí)更不能服藥。
 
(3)不論前一晚睡得如何,早晨一定要按時(shí)起床到室外活動(dòng)。中午午睡半小時(shí),沒有午睡習(xí)慣的也躺著休息半小時(shí),到時(shí)叫醒,參加白天的正?;顒?dòng)。
 
在治療過程中,每天仍要堅(jiān)持一定的腦力活動(dòng),如看書、看新聞或者下棋等。每天活動(dòng)都有嚴(yán)格的安排,嚴(yán)格執(zhí)行,不能打折扣,每天要寫病情日記。在治療開始的階段,可能會(huì)有昏昏沉沉或頭昏腦脹的現(xiàn)象,這是夜晚沒有睡好的緣故,或者是減藥后的反應(yīng),而不是腦子壞了,只要堅(jiān)持,或者用溫水沖沖頭、洗洗臉,這些現(xiàn)象就會(huì)消失的。有時(shí)偶爾會(huì)出現(xiàn)惡心、發(fā)抖等現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)告訴專家,以便采取措施,這種反應(yīng)也是不多的。
 
在治療中,不要去計(jì)較每天睡了多少時(shí)間。當(dāng)無關(guān)的藥物也不要服用即可睡著,第二天起來趕到頭腦清醒,精神飽滿,精力充沛,治療計(jì)算成功,可以結(jié)束。
 
睡眠專家提醒,進(jìn)行這種治療時(shí),有兩個(gè)階段是困難的環(huán)節(jié),一是最初建立信心的階段,另一是換藥或停藥時(shí)出現(xiàn)不適反應(yīng)的階段?;颊咴谶@兩個(gè)階段的計(jì)劃活動(dòng),堅(jiān)持下去,闖過這兩個(gè)階段的難關(guān),再頑固的失眠也是會(huì)治好的。
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