活在當(dāng)下的人，都活在各種壓力之下，神的兒女也不例外。但我們不應(yīng)該任由壓力轄制我們?cè)诨嚼锏淖杂?。那么，有什么方法可以幫助我們減輕壓力嗎？

丈夫和我有兩只貓，它們大多數(shù)時(shí)候都呆在室內(nèi)。然而，我們的那只公貓（“小首領(lǐng)”這個(gè)名字很適合它），卻渴望在戶外生活。每次我們開門的時(shí)候，它就策劃逃跑。如果我們呆在外面，它就吵著要和我們?cè)谝黄?。如果窗子抬起?lái)了，它就會(huì)在窗臺(tái)上呆好幾個(gè)小時(shí)。

終于，我們覺(jué)得太對(duì)不起“小首領(lǐng)”了，于是把它帶到戶外，放在草坪上。當(dāng)時(shí)正是早春時(shí)節(jié)，草坪一片嫩綠，涼爽的微風(fēng)輕輕吹過(guò)。小家伙在柔軟的草葉中揉捏著爪子，沖著天空揚(yáng)起鼻子，當(dāng)風(fēng)兒把它的胡須吹到臉上時(shí)，它輕輕地瞇起了眼睛。

它好像在想，這才是一只貓?jiān)撚械纳睢?/p>

它不用再為爭(zhēng)取解放而奮斗了。

我承認(rèn)我都有一點(diǎn)嫉妒了。“小首領(lǐng)”是那么地安寧，感恩，還有……自由。這不僅僅是貓咪該有的生活方式，上帝也給予了人類對(duì)平靜和安息的渴望，然而不幸的是，我們大多數(shù)人都是在不斷的焦慮中勉強(qiáng)維生，不會(huì)花時(shí)間停下來(lái)欣賞周圍的事物，給我們的身體、我們的態(tài)度和我們的人際關(guān)系都造成了損失。

尼斯·雷尼和芭芭拉·雷尼夫婦是《為你的婚姻減壓》一書的作者，他們分享了壓力給婚姻和家庭帶來(lái)的各種危險(xiǎn)：

（我們）確信在這個(gè)國(guó)家，壓力是扼殺大多數(shù)婚姻的無(wú)聲殺手……一對(duì)夫妻可能有著極好的溝通，享受很有活力的性生活，掙很多的錢，但這還不夠。面對(duì)那些無(wú)情的、無(wú)休止的壓力，他們的婚姻仍然會(huì)倍顯脆弱，這些壓力威脅著要?dú)哪切┳钚腋５幕橐觥?/p>

為了擁有健康的婚姻和家庭，我們必須減少生活中的壓力，尤其是當(dāng)它已經(jīng)達(dá)到一個(gè)讓人難以承受的水平時(shí)。這里有十種方法來(lái)幫助你減輕壓力：

1.做一個(gè)壓力測(cè)試。這些測(cè)試可以給你一個(gè)清楚的視野，看到自己生活中的各種任務(wù)和挑戰(zhàn)，并找出主要壓力所在之處。

2.每天用上帝的話語(yǔ)更新自己。詩(shī)篇1:3說(shuō)，喜愛(ài)上帝話語(yǔ)的人會(huì)“像一棵樹栽在溪水旁……凡他所作的盡都順利。”讀上帝的話語(yǔ)能為你裝備智慧、平靜、勇氣和信念，在每日的征戰(zhàn)中給你帶來(lái)幫助。如果你想要生活得沒(méi)有壓力，這是你人生中的必要投資。

找一個(gè)地方單獨(dú)和上帝呆在一起。耶穌說(shuō)：“凡勞苦擔(dān)重?fù)?dān)的人，可以到我這里來(lái)，我就使你們得安息。”（馬太福音11:28）你可能會(huì)想：“我真想能夠走得開，但我的孩子們?cè)诓粩嗟仄蚯笪业年P(guān)注！”蘇珊娜·衛(wèi)斯理是19個(gè)孩子的母親（其中包括約翰·衛(wèi)斯理），當(dāng)她想要和上帝獨(dú)處的時(shí)候，就用一個(gè)圍裙裹起自己的頭，那是給所有孩子們的標(biāo)識(shí)，意思是不要打擾媽媽！

你甚至可能沒(méi)有圍裙，但這個(gè)故事的要點(diǎn)是，和天父在一起不一定非要有完美的環(huán)境，不管你在哪里，上帝都可以與你見(jiàn)面。

3.每周花一天的時(shí)間用于安息。上帝認(rèn)為安息是如此重要，所以他把安息定為十誡的一條（出埃及記20:8）。上帝自己在六天的創(chuàng)造之工完成之后也安息了（創(chuàng)世記2:2）。如果上帝需要安息，那么你也需要！

當(dāng)你在做每周的活動(dòng)規(guī)劃時(shí)，留出一天不要安排活動(dòng)、計(jì)劃或會(huì)議。安排出一個(gè)晚上的時(shí)間來(lái)全家人坐在一起，共同閱讀，一起玩拼圖游戲，或是做些爆米花和冰激凌，看一場(chǎng)電影。

4.和其他人保持和睦。沒(méi)有得到解決的沖突會(huì)沉重地壓在我們的心上，引起很多的焦慮。箴言29:9說(shuō)：“智慧人與愚妄人相爭(zhēng)，或怒或笑，總不能使他止息。”作為基督徒，我們應(yīng)該盡可能地和所有人保持和睦（見(jiàn)羅馬書12:18）。把那些與你有矛盾的人列一張清單，然后按著清單一個(gè)一個(gè)地尋求恢復(fù)關(guān)系。對(duì)于那些冒犯過(guò)你的人，為自己禱告，求一顆饒恕對(duì)方的心；對(duì)于那些你所冒犯過(guò)的人，禱告求一顆讓對(duì)方給予你恩典的心。

5.學(xué)會(huì)說(shuō)不。誰(shuí)沒(méi)遇過(guò)這樣的情況？一個(gè)教會(huì)朋友問(wèn)你能否每周花上“一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間”來(lái)帶領(lǐng)一個(gè)項(xiàng)目？他用絕望的雙眼看著你，于是你在壓力之下投降了。很快，那么“一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間”就變成了一個(gè)消滅一切的怪物，吞噬了你一周里的寶貴時(shí)光。

下次如果再有這樣的事情發(fā)生，你可以表達(dá)友善和同情，但是要說(shuō)不。記住，為太多的事情充當(dāng)志愿者不會(huì)讓你成為圣人，只會(huì)讓你成為工作狂，而且它會(huì)像一個(gè)全職工作一樣讓你的家庭沉重不堪?！栋涯赣H身份職業(yè)化》一書的作者吉爾·薩維奇說(shuō)：“記住，只有你才知道怎樣做對(duì)家庭是最好的。”如果你知道額外的活動(dòng)會(huì)占用你太多的家庭時(shí)間，那么就不要去做。

6.停掉那些負(fù)擔(dān)累累和死氣沉沉的事工。很多基督徒感到有義務(wù)去參加任何一個(gè)有空位的教會(huì)活動(dòng)，但是僅僅能去參加并不一定是完成上帝工作的最好方法。佳美腳蹤公司是一個(gè)世俗事工，專門激勵(lì)他人來(lái)完成上帝給予他們的事工，負(fù)責(zé)人邁特·莫斯勒說(shuō)：“人們常常做上帝的工作，而不是上帝的旨意。”

有一顆仆人的心是很寶貴的，但是詩(shī)篇127:1說(shuō)：“若不是耶和華建造房屋，建造的人就枉然勞力。”要禱告哪些活動(dòng)是出于上帝的旨意，哪些僅僅是枉然勞力。停止那些負(fù)擔(dān)累累和死氣沉沉的活動(dòng)，專注在那些不斷成長(zhǎng)的領(lǐng)域中。

7.做事情要一步一步來(lái)。有人說(shuō)過(guò)：“你怎么才能吃下一頭大象呢？一口一口地吃。”面對(duì)堆積如山的各種項(xiàng)目，你可能會(huì)被壓垮，甚至癱瘓。不要去想那些難以應(yīng)付的工作量，只要專注在任務(wù)的第一步上。

上帝可以幫助你走過(guò)這些忙碌的日子，就像約伯感慨的那樣：“神豈不是察看我的道路，數(shù)點(diǎn)我的腳步呢？”（約伯記31:4）。要記住你不是一個(gè)人經(jīng)歷這些事，上帝永遠(yuǎn)不會(huì)給你你所不能承受的，靠著基督你凡事都能做，因?yàn)樗咏o你力量（腓立比書4:13）。

8.提前計(jì)劃。壓力往往是由于缺乏計(jì)劃。正如古語(yǔ)所說(shuō)：“一分的預(yù)防勝于十分的治療。”如果你知道下周非常忙，就要作些安排來(lái)預(yù)備：

提前完成工作任務(wù)，這樣你就不用在忙碌的日程中急著去完成它們。多做一些晚餐，把它們凍起來(lái)，將來(lái)可以吃現(xiàn)成的。打電話確認(rèn)下周的預(yù)約，避免最后一分鐘的慌亂。為接下來(lái)的七天挑選和預(yù)備要用到的衣物。

9.記筆記。通過(guò)記筆記，你不僅能記住重要的細(xì)節(jié)，還不用擔(dān)心自己會(huì)忘記。通常“擔(dān)心”本身就會(huì)帶來(lái)難以承受的壓力。耶穌說(shuō)過(guò)：“不要為明天憂慮，因?yàn)槊魈熳杂忻魈斓膽n慮；一天的難處一天當(dāng)就夠了。”（馬太福音6:34）你的生活越?jīng)]有憂慮，你就越不會(huì)在精神上和肉體上受苦。

在我丈夫收到的最好的禮物中，有一件是錄音筆。他會(huì)在上下班途中給自己留言，然后每天早晨聽一下，每天結(jié)束時(shí)再聽一下，完成收尾工作。我自己喜歡的方式是用白板筆在浴室的鏡子上寫留言，這樣的話我在出門上班前就能看到。我還會(huì)隨身攜帶一個(gè)小筆記本來(lái)寫下一天當(dāng)中的各種提醒事項(xiàng)。

10.信靠上帝。傳道書提醒我們，上帝為天下的各種事情都設(shè)定了合適的時(shí)間（見(jiàn)第3章）。上帝是宇宙的主宰，因此你不用來(lái)當(dāng)主宰。生活中會(huì)出現(xiàn)種種錯(cuò)誤，種種疏忽和誤會(huì)，但是你可以信靠上帝去解決每個(gè)問(wèn)題。正如所羅門所說(shuō)：“神造萬(wàn)物，各按其時(shí)成為美好。”（傳道書3:11）與其在困難的環(huán)境里壓力重重，不如利用這些時(shí)間來(lái)建立信心，信靠上帝會(huì)照管一切。