日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 資訊 > 失眠危害如此大,失眠該怎么辦

失眠危害如此大,失眠該怎么辦

2018-01-18 來源: 廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都不知道:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。由于失眠長時(shí)間存在,會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,就會(huì)引起脫發(fā)。

   輾轉(zhuǎn)反側(cè)、多夢易醒……也許你處于失眠的狀態(tài)中。睡眠質(zhì)量不好,自然會(huì)影響精神狀態(tài),使人的身心更加疲憊,工作、學(xué)習(xí)都相繼受到影響,失眠還會(huì)對(duì)身體健康造成影響。不過,告別失眠,這有良方喲!

 
  我們先來看看失眠的危害

  1、導(dǎo)致脫發(fā)
 
  很多人都不知道:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。由于失眠長時(shí)間存在,會(huì)造成人體內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,就會(huì)引起脫發(fā)。
 
  2、引起健忘
 
  健忘是指人的記憶力減弱,而健忘也可能有失眠引起,尤其是長期失眠癥患者,他們常伴有健忘癥狀。失眠與健忘相互影響,失眠可導(dǎo)致并加重健忘,健忘也會(huì)間接的加重失眠。
 
  3、傷精力
 
  睡覺時(shí),人的呼吸變深、變慢、變均慢,身體的各個(gè)部分都在休息,讓全身心處于放松的狀態(tài),但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育有幫助,為第二天的活動(dòng)積蓄力量。然而,失眠就達(dá)不到這樣效果,損耗精力。
 
  4、引發(fā)肥胖
 
  失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降,而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),對(duì)大腦做出是否進(jìn)食的決定造成影響。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望。同時(shí),失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進(jìn)行代謝,就會(huì)引發(fā)肥胖。
 
  5、可引起精神疾病
 
  研究發(fā)現(xiàn),精神疾病與睡眠的關(guān)系非常密切,在失眠患者中,50%與精神疾病有關(guān)。而長期失眠患者可引起抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱、精神分裂等精神疾病。

  失眠怎么辦?
 
  1、保持生活習(xí)慣的規(guī)律性
 
  科學(xué)的生活習(xí)慣就是在10點(diǎn)鐘以前上床睡覺,早上6點(diǎn)起床。在中午,可以再睡一刻鐘到半小時(shí)。
 
  2、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
 
  有很多人認(rèn)為“失眠,就不要進(jìn)行體力勞動(dòng)了”。但事實(shí)上,適度體力活動(dòng)有好處。如果體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng),可以保持人的體格健壯和精神健康。

  3、注意飲食
 
  在飲食上,要忌油膩的食物,最好是飲食清淡,海味佳肴要少吃,可以再加些雜糧。

  4、保持安靜,限制白天睡眠時(shí)間
 
  如果服藥見效后,不要立即進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好可以有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過渡,對(duì)減少病情的再復(fù)發(fā)有幫助。
 
  除此以外,要限制白天的睡眠時(shí)間。同時(shí),要意識(shí)到床就是睡覺的地方,不要做其它事情。

  5、到專業(yè)的醫(yī)院診療
 
  專家表示:“睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習(xí)慣、工作壓力、性格特點(diǎn)、原發(fā)疾病等問題引起的,很多還與體質(zhì)密切相關(guān),如果體質(zhì)偏頗不能調(diào)整,睡眠障礙將反復(fù),難以徹底治愈。”因此,治療難治性失眠,應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)院診療才能有保障。
 
  據(jù)了解,在心理睡眠障礙診療中心就診的病人,一般先由專家醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的分析,是由何種原因?qū)е碌乃邌栴},再確定治療方案,其中包括藥物治療、心理治療等多種方法。專家透露,來就診的患者較多是因?yàn)樯钭兓?、婚姻、工作壓力、人際關(guān)系、分娩、婆媳關(guān)系等原因引起的精神障礙,在具有中西醫(yī)特色的診療基礎(chǔ)上,再結(jié)合各類心理治療,效果較好。
 
  專家指出,判斷是否患上失眠:一周出現(xiàn)失眠癥狀的時(shí)間超過三天,這種情況持續(xù)超過一個(gè)月,就應(yīng)該就醫(yī)了。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房