緩解焦慮癥的食物有哪些

2017-12-01 來源：焦慮癥測試標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)我們長期情緒不好時(shí)就容易引發(fā)焦慮癥，這個(gè)病不是很嚴(yán)重，但目前也有沒什么好的方法能夠治療，所以通過食物的方法緩解焦慮癥是非常不錯(cuò)的選擇，多使用一些能夠緩解焦慮癥癥狀的食物是非常健康的，這樣既不用吃藥也非常方便。若是大家對此不了解可以看下文中做出的詳細(xì)介紹。

　　當(dāng)我們長期情緒不好時(shí)就容易引發(fā)焦慮癥，這個(gè)病不是很嚴(yán)重，但目前也有沒什么好的方法能夠治療，所以通過食物的方法緩解焦慮癥是非常不錯(cuò)的選擇，多使用一些能夠緩解焦慮癥癥狀的食物是非常健康的，這樣既不用吃藥也非常方便。若是大家對此不了解可以看下文中做出的詳細(xì)介紹。

　　能緩解焦慮癥的食物如下：

　　1、牛奶

　　鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　2、番茄/柑橘

　　處在考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　3、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

　　4、紫菜/海帶等海產(chǎn)品

　　做成菜或者湯，可以提供鈣、碘、磷、鐵等元素，促進(jìn)大腦的生長發(fā)育，防治神經(jīng)衰弱。

　　5、小米粥

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

　　6、紅茶

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時(shí)候，來杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。

　　7、香蕉

　　香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

　　8、深色蔬菜

　　胡蘿卜、菠菜、油菜、蓋菜、西紅柿、南瓜等，都含有豐富的胡蘿卜素。這是維持良好視力、健全的皮膚、黏膜等的必要元素。蔬菜中還有豐富的鈣、鉀、鎂等人體必要的礦物質(zhì)，是良好的堿性食物。這些堿性離子進(jìn)入體內(nèi)，維持體液健康的弱堿性內(nèi)環(huán)境，可以保持孩子頭腦清醒、思維敏捷。每人每天應(yīng)該吃進(jìn)體內(nèi)500克左右的蔬菜，略多一些也可以。

　　能緩解焦慮癥的食物有哪些現(xiàn)在就為大家介紹完了，合理的使用上述的方法能夠讓大家盡快擺脫焦慮癥的困擾，希望上述的內(nèi)容能夠幫助到大家緩解焦慮癥的病情，祝愿朋友們身體健康快樂生活。