如何擺脫憂郁焦慮癥,讓自己擁有優(yōu)質(zhì)的心情,不妨從飲食開(kāi)始!
1.壓力大:吃強(qiáng)肝食物
多糖類及全谷類的食物及蛋白質(zhì):像糙米、大麥、小麥可使腦部產(chǎn)生安定作用,如蜂蜜,都能舒緩壓力、改善情緒。
蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系,如奶制品、火雞肉,豆制品,而雞肉及奶制品也能使人放松。
維生素及礦物質(zhì)食物:如維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿卜素、葉酸等,如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮(zhèn)定神經(jīng)。
焦慮</a>癥吃什么" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201506/398074061-20150627223111305.jpg" />
2.憂郁:吃健脾食物
脂肪類及魚(yú)類和誰(shuí):深海魚(yú)油含多元不飽和脂肪酸,可以調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),如:牡蠣、魚(yú)類,也能預(yù)防憂郁。
每天攝取足夠的水分,維持體內(nèi)廢物的排出,利于幫助身體進(jìn)行代謝。
抗憂郁焦慮癥食物:香蕉、火雞肉、核桃、糙米等;奶酪、奶制品等;深綠色蔬菜、香菇、金針花、南瓜等。
3.心情不好:吃開(kāi)心食物
可以和憂郁一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等食材,有健脾益胃放松心情的功效。
憂郁焦慮癥吃什么好?上面總結(jié)的這些食療方法或許能夠?yàn)槟獯疬@個(gè)問(wèn)題。患者通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持服用這些食物,相信您自己就會(huì)體會(huì)到自己心境的變化!其實(shí),我們不必把憂郁焦慮癥看得過(guò)于可怕,采用上述的飲食調(diào)節(jié)輔以其他療法,完全能夠緩解。但如果癥狀已十分嚴(yán)重,建議您還是及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助!
?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥27適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥781、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時(shí)對(duì)認(rèn)知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴(yán)重程度。
健客價(jià): ¥41主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥26用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥55養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥135適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21養(yǎng)心補(bǔ)脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價(jià): ¥125