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憂郁焦慮癥吃什么

2015-06-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:憂郁焦慮癥是常見(jiàn)的一種心理疾病,給患者帶來(lái)強(qiáng)大的心理困擾,因此人們常常感到無(wú)所適從。其實(shí),面對(duì)憂郁焦慮癥,患者不用過(guò)分擔(dān)憂,這樣反而不利于病情的恢復(fù)。只要能夠積極的采取治療,并注重日常生活的調(diào)養(yǎng)和疏導(dǎo),趕走憂郁焦慮癥并不是什么難事。

  如何擺脫憂郁焦慮癥,讓自己擁有優(yōu)質(zhì)的心情,不妨從飲食開(kāi)始!

  1.壓力大:吃強(qiáng)肝食物

  多糖類及全谷類的食物及蛋白質(zhì):像糙米、大麥、小麥可使腦部產(chǎn)生安定作用,如蜂蜜,都能舒緩壓力、改善情緒。

  蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系,如奶制品、火雞肉,豆制品,而雞肉及奶制品也能使人放松。

  維生素及礦物質(zhì)食物:如維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿卜素、葉酸等,如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮(zhèn)定神經(jīng)。

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  2.憂郁:吃健脾食物

  脂肪類及魚(yú)類和誰(shuí):深海魚(yú)油含多元不飽和脂肪酸,可以調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),如:牡蠣、魚(yú)類,也能預(yù)防憂郁。

  每天攝取足夠的水分,維持體內(nèi)廢物的排出,利于幫助身體進(jìn)行代謝。

  抗憂郁焦慮癥食物:香蕉、火雞肉、核桃、糙米等;奶酪、奶制品等;深綠色蔬菜、香菇、金針花、南瓜等。

  3.心情不好:吃開(kāi)心食物

  可以和憂郁一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等食材,有健脾益胃放松心情的功效。

  憂郁焦慮癥吃什么好?上面總結(jié)的這些食療方法或許能夠?yàn)槟獯疬@個(gè)問(wèn)題。患者通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持服用這些食物,相信您自己就會(huì)體會(huì)到自己心境的變化!其實(shí),我們不必把憂郁焦慮癥看得過(guò)于可怕,采用上述的飲食調(diào)節(jié)輔以其他療法,完全能夠緩解。但如果癥狀已十分嚴(yán)重,建議您還是及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助!

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)

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