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食療|如何用食物趕走焦慮?

2017-09-06 來(lái)源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí),很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng),正確的飲食將強(qiáng)化身心,使得身心免疫系統(tǒng)得到強(qiáng)化。

   目前,食療作為一種最健康自然,也最方便的治療方法,深受大眾的喜愛(ài),并且廣泛流行。那么,食療是否可以用于治療焦慮癥呢?答案是肯定的。

 
  我們?cè)谌粘o嬍持斜憧梢赃x擇一些抗焦慮癥的食物來(lái)緩解生活中出現(xiàn)的焦慮情緒。下面,就讓我們一起來(lái)了解日常飲食是如何幫助治療焦慮癥的。
 
  一、壓力大導(dǎo)致的焦慮癥
 
  飲食方向:強(qiáng)肝食物
 
  強(qiáng)肝類(lèi)的食物有:廋肉、雞蛋、豬肝、胡蘿卜、韭菜、牛奶、葡萄、蘋(píng)果等等。
 
  食用全谷類(lèi)的食物如糙米、大麥、小麥等,它們可使腦部產(chǎn)生安定作用;蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒;蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系,如奶制品、豆制品等;深綠色蔬菜、香菇、油菜、南瓜、苦瓜、黃瓜、甘藍(lán)等能鎮(zhèn)定神經(jīng)。
 
  二、焦慮癥引起的心情不好
 
  飲食方向:開(kāi)心食物
 
  科學(xué)家研究認(rèn)為:最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人瞼上增添笑容的水果是香蕉。它含有一種特殊的氨基酸,這種氨基酸能幫助人體制造“開(kāi)心激素”,減輕心理壓力,解除焦慮和憂郁,令人快樂(lè)開(kāi)心。
 
  睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉“一身都是寶”,它還可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,起到降血壓、保護(hù)血管的作用。
 
  溫馨提示:香蕉不宜放在冰箱內(nèi)存放,每天適量1~2根,不宜多吃。胃酸過(guò)多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者亦應(yīng)少吃。
 
  小米、黃豆、薏米、山楂、蘋(píng)果、大棗等歸脾經(jīng)的食材,亦有健脾益胃放松心情的功效。此外,大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì)帶來(lái)好的心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的功效研究發(fā)現(xiàn):人們吃了大蒜制劑之后,感覺(jué)原有的疲倦、焦慮、容易發(fā)怒的現(xiàn)象大大得以緩解。
 
  三、焦慮癥的飲食禁忌
 
  因?yàn)榻箲]癥的飲食護(hù)理是治療焦慮癥過(guò)程中非常重要的一個(gè)部分,做好了飲食護(hù)理對(duì)治療能夠起到事半功倍的療效,所以說(shuō)在治療過(guò)程中不能忽視了飲食治療的重要性。
 
  但是,即便是這樣也有很多地方需要我們注意。那么,你知道焦慮癥飲食需要禁忌哪些問(wèn)題嗎?
 
  焦慮癥飲食要避免咖啡因、香煙和酒精,這些物質(zhì)可能提供暫時(shí)的解脫,但隔天緊張又來(lái)襲,而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。
 
  避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí),很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng),正確的飲食將強(qiáng)化身心,使得身心免疫系統(tǒng)得到強(qiáng)化。
 
  以上這些都是焦慮癥在飲食方面需要注意的事項(xiàng),飲食治療調(diào)理焦慮癥有著很好的效果。學(xué)會(huì)放松、保持充足睡眠、做一些有益身心的運(yùn)動(dòng)也可以大幅改善焦慮的程度。焦慮癥不可怕,可怕的是不知道如何去應(yīng)對(duì),在生活中一旦發(fā)現(xiàn)有不正常的一些情況一定要及時(shí)調(diào)節(jié)和就醫(yī)。

 

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