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不愿?jìng)e人,請(qǐng)也別傷害自己

2017-10-27 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中有些人的對(duì)象是公認(rèn)的“人渣”,可習(xí)慣于自我懲罰的人卻愛(ài)的無(wú)法自拔,甘愿受折磨。他們認(rèn)為自己一無(wú)是處,只配得到這樣的對(duì)待。

  自我懲罰到底是什么

  自我懲罰是世界上最殘酷的懲罰,因?yàn)樗俏覀冎鲃?dòng)施加給自己的。

  通常有以下幾點(diǎn):

  1.非理性的自責(zé)

  當(dāng)遇到考試失敗、工作出錯(cuò),習(xí)慣于自我懲罰的人不會(huì)去思考這次受挫的原因,而會(huì)認(rèn)定都是自己的錯(cuò),是自己沒(méi)用,罵自己:“真沒(méi)用,我就干不成什么事!”;

  2.用關(guān)系懲罰自己

  生活中有些人的對(duì)象是公認(rèn)的“人渣”,可習(xí)慣于自我懲罰的人卻愛(ài)的無(wú)法自拔,甘愿受折磨。他們認(rèn)為自己一無(wú)是處,只配得到這樣的對(duì)待。

  3.自殘、自虐

  自殘也是一種自我懲罰的手段,它會(huì)讓人覺(jué)得自己還活著,通過(guò)這樣的方式緩解某種心情。但有時(shí)自殘會(huì)發(fā)展到不可控制的地步,可能會(huì)痛恨自己到以死謝罪。

  有時(shí)候,自我懲罰甚至是無(wú)意識(shí)的,人們會(huì)把事情歸咎于為因果報(bào)應(yīng),是對(duì)自己做錯(cuò)事情的懲罰。

  就如同人們永遠(yuǎn)能為處罰他人找到借口那樣,人們也總能為懲罰自己找到理由。

  在合理范圍內(nèi)的適度懲罰是有積極意義的,它使我們糾正自己的行為,在錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn),但長(zhǎng)期的、慢性的自我懲罰,有可能對(duì)心理健康造成嚴(yán)重的傷害。

  有些經(jīng)歷重大創(chuàng)傷性事件的人,通常會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似于“為什么活下來(lái)的是我”、“如果當(dāng)時(shí)怎樣,就能有更多人活下來(lái)了”這樣的想法。

  他們之中的有些人終其一生都無(wú)法原諒自己,每天都在受著良心和回憶的煎熬。

  研究者們將其稱(chēng)為道德受虐,發(fā)現(xiàn)他們?nèi)菀自谥笞龀鰝ψ约旱男袨?、以此?lái)懲罰自己,故意讓自己“過(guò)得不好”。

  自我懲罰的背后是什么?

  自我懲罰中,人們體驗(yàn)到的核心情感是內(nèi)疚和羞恥。

  內(nèi)疚是指向他人的:自己對(duì)他人造成了傷害,自己應(yīng)該為他人的不幸承擔(dān)責(zé)任;

  而羞恥是指向自身的:我,是個(gè)壞人。

  也正是因?yàn)樽晕覒土P者的內(nèi)疚和羞恥是讓他們堅(jiān)信自己是一切錯(cuò)誤、不幸的源頭,因此他們往往無(wú)法接受別人的安慰。

  甚至,他人的安慰反而會(huì)讓你更加怪罪自己,不斷反復(fù)回想自己的過(guò)失。

  你為什么變成這樣子

  1.我應(yīng)該受罰

  心理學(xué)的一個(gè)基本假設(shè)是,人們有動(dòng)力去保持良好的感覺(jué),減少不好的內(nèi)心體驗(yàn)。

  但對(duì)于一些低自尊者來(lái)說(shuō),他們想要修復(fù)不良心情的動(dòng)機(jī)更少,甚至?xí)幸馊プ鲆恍┦虑榫S持消極的體驗(yàn)。

  如果一個(gè)人認(rèn)為自己是“不受人喜愛(ài)的”,即使沒(méi)有人這樣對(duì)Ta說(shuō)過(guò),他也會(huì)通過(guò)主動(dòng)回避他人、拒絕邀請(qǐng)、甚至故意出糗然后道歉。

  因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己應(yīng)該得到這樣的對(duì)待。

  2.懲罰使我進(jìn)步

  有些人把懲罰當(dāng)成督促自己進(jìn)步的方式。在一些宗教中,肉體的疼痛是一種消滅內(nèi)心妄念的手段。

  疼痛和受罰減少了他們之后的愧疚感,讓他們感覺(jué)自己變成了一個(gè)更好的人。

  3.通過(guò)懲罰自己來(lái)懲罰別人

  有時(shí)候,人們懲罰自己的最終目的,是為了讓別人更受罪。

  我看過(guò)一個(gè)真人故事,一個(gè)女生因?yàn)閶寢寣?duì)自己要求太高,不堪重負(fù),就用割腕的方式嚇退媽媽。雖然這種方法是能夠讓她的母親做出一定的退讓?zhuān)齾s養(yǎng)成了一遇到類(lèi)似的事情就用這種方式去解決問(wèn)題的習(xí)慣。

  用懲罰自己的方法來(lái)懲罰別人,就像是一個(gè)人在無(wú)聲的吶喊著:“看看我?。】纯次椰F(xiàn)在的樣子,看看你們把我害得多慘。”

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