假裝開(kāi)心激發(fā)好情緒

2017-08-10 來(lái)源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這個(gè)世界總是有那么多的悲觀者，如自責(zé)和擔(dān)心別人對(duì)自己的看法。當(dāng)自己沉浸于快樂(lè)之中時(shí)，放大快樂(lè)，而不要反復(fù)思考自己值不值得擁有這樣的快樂(lè)，或事情怎么樣會(huì)變得更好。讓自己有意識(shí)地去擁抱快樂(lè)。

　　1.散播你的快樂(lè)的想法

　　告訴你的女兒和她逛街你多么開(kāi)心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經(jīng)意的表?yè)P(yáng)，告訴你的朋友你多么喜歡去年的那次野餐。和別人分享開(kāi)心的回憶和經(jīng)歷是最強(qiáng)大最有效的讓快樂(lè)放大并持久的方式。

　　2.積累你可以享受的回憶

　　選擇那些難忘的，事后你可以回憶的快樂(lè)瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因?yàn)樗鼤r(shí)髦而舒適嗎?還是因?yàn)檫@種味道讓你想起來(lái)孩提時(shí)代大雪中的嬉戲?給自己快樂(lè)的瞬間注入奇幻色彩，并對(duì)這些快樂(lè)心存感激。

　　3.祝賀自己的成就

　　以自己來(lái)之不易的成就為傲：在健身館實(shí)現(xiàn)了你的健身目標(biāo)，牛仔褲的尺寸小了一號(hào)。把這些小小的成功和其他人分享，自己祝賀自己，這不是每個(gè)人都可以做到的，因?yàn)楹芏嗳硕加X(jué)得他們不應(yīng)該去炫耀自己的成功，但是自我祝賀和自我促進(jìn)真的很有效。

　　4.調(diào)整自己的感覺(jué)

　　品嘗一塊黑巧克力時(shí)，吸入潮濕的咸咸的海邊的空氣時(shí)，聆聽(tīng)小孩的嬉戲時(shí)，不妨閉上眼睛，關(guān)閉其他的感覺(jué)器官，集中其中的一個(gè)，這樣快樂(lè)經(jīng)歷的樂(lè)趣會(huì)更加持久，尤其是短暫的經(jīng)歷。

　　5.向下比較

　　向上比較會(huì)是我們喪失信心，但是向下比較卻會(huì)使我們開(kāi)心。遇到問(wèn)題的時(shí)候，想想更壞的情況。如今天的天氣是不是比天氣預(yù)報(bào)的更加晴朗?工作是否比預(yù)期的完成的快?

　　6.全神貫注

　　全神貫注地沉浸在現(xiàn)在的狀態(tài)，不去分析，不去判斷，靜靜地享受自己。在昏暗的房間帶上耳機(jī)聽(tīng)一曲自己最喜歡的音樂(lè)，讓自己沉浸在一本小說(shuō)中。周末的時(shí)候，做自己喜歡的事情，全神貫注，快樂(lè)不由自主。

　　7.假裝開(kāi)心

　　笑起來(lái)，即使你不想笑，事實(shí)上，這樣可以誘導(dǎo)你更開(kāi)心。看到滑稽的電影時(shí)大聲地笑，經(jīng)過(guò)鏡子的時(shí)候?qū)ψ约何⑿Γ瑢＜艺J(rèn)為，壓制快樂(lè)可以從根本上抹殺快樂(lè)。

　　8.抓住有意義的瞬間

　　快樂(lè)的瞬間似乎總是那么短暫，這個(gè)時(shí)候，提醒自己這種短暫，好好享受可以幫助我們延長(zhǎng)這種短暫的快樂(lè)。

　　9.避免消極思想

　　這個(gè)世界總是有那么多的悲觀者，如自責(zé)和擔(dān)心別人對(duì)自己的看法。當(dāng)自己沉浸于快樂(lè)之中時(shí)，放大快樂(lè)，而不要反復(fù)思考自己值不值得擁有這樣的快樂(lè)，或事情怎么樣會(huì)變得更好。讓自己有意識(shí)地去擁抱快樂(lè)。

　　10.經(jīng)常說(shuō)“謝謝”

　　種植一顆感恩之心。收到朋友的請(qǐng)柬、地鐵上的空位置，對(duì)朋友、陌生人經(jīng)常表達(dá)自己的感恩之情會(huì)幫助我們認(rèn)識(shí)到自己的快樂(lè)而更加快樂(lè)。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))等。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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溫補(bǔ)腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。

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淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調(diào)理滋養(yǎng)，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。

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調(diào)理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥14

理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥14

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

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用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

健客價(jià)：￥36

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

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