1.笑是營養(yǎng)素

　　笑，是人的一種平和心態(tài)以及善良的內(nèi)心表現(xiàn)，同時，也是體內(nèi)安多芬分泌物增高的時候。人生來就會笑，但很少有人知道，笑也是一種很好的健身運(yùn)動。每笑一聲，從面部到腹部約有80塊肌肉參與運(yùn)動。笑100次，對心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉，相當(dāng)于劃10分鐘船的運(yùn)動效果。

　　可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次。比孩童時代每天笑400次左右少多了，對健康來說，這至少是令人遺憾的損失。只要發(fā)笑，嘴角和顴骨部位的肌肉便跟著運(yùn)動。將嘴和兩眼向上提拉，這可以阻止面部線條下墜。笑，不正是一種保持青春的美容操嗎？

　　2.話療”是特效藥

　　“話療”一詞，簡單而又明確——以說話的方式宣泄和疏導(dǎo)心中郁結(jié)，從而達(dá)到身心健康的目的。隨著人類的進(jìn)步，說話和傾聽漸漸成為人類的本能需要，否則，人們的生活就會暗淡和孤苦。

　　關(guān)愛一個人，很重要的一個方面就是能傾聽他說話和陪他說話，尤其對老年人和性格內(nèi)向者，以及患有疾病的人，更要重視“話療。美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

　　3.朋友是"不老丹”

　　朋友，是人際關(guān)系中甚為重要的交際對象。朋友是指人際關(guān)系已經(jīng)發(fā)展到?jīng)]有血緣關(guān)系，但又十分友好的人。真正的朋友通常會對對方誠實、忠心、忠義，以及先為對方著想。他們的興趣可能很相似，而且可能經(jīng)常一起活動。他們亦可能互相幫助，例如聆聽對方煩惱和給對方建議。對于大部份人而言，朋友是能夠信任的伙伴，也是可以相互幫助的天使。只有朋友，他才會在困難時甚至踏入社會來幫助你。

　　長期獨(dú)處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

　　4.寬容是調(diào)節(jié)閥

　　寬容是最美麗的一種情感，寬容是一種良好的心態(tài)，寬容也是一種崇高的境界，能夠?qū)捜輨e人的人，其心胸像天空一樣寬闊、透明，像大海一樣廣浩，深沉，寬容自己的家人，朋友，熟人容易，因為，他們是我們愛的人。然而，寬容曾經(jīng)深深傷害過自己的人或者自己的敵人則是最難的。

　　生活中我們每個人難免與別人產(chǎn)生摩擦、誤會、甚至仇恨；這時別忘了在自己心里裝滿寬容。寬容是溫暖明亮的陽光，可以融化人內(nèi)心的冰點，讓這個世界充滿濃濃暖意。

　　5.淡泊是免疫劑

　　在一個充滿誘惑的世界里，非分的欲望鼓舞人，戕害人。淡泊，不是沒有欲望，而是要克制欲望。有一句話叫“勝固欣然,敗亦可喜”,就是要人們?nèi)コ∪A,丟掉大喜大悲的情懷,寵辱不驚。做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。