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睡眠不足,會(huì)引起哪些并發(fā)癥?大腦退化?認(rèn)知能力下降?

2017-06-09 來源:羅湖區(qū)認(rèn)知障礙診療養(yǎng)護(hù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中年人最理想的睡眠時(shí)間是每晚七小時(shí),睡眠不足或睡太多都可能導(dǎo)致大腦退化,引發(fā)認(rèn)知能力下降,相當(dāng)于比實(shí)際年齡老了四至七歲。由此可見睡眠的重要性。
  睡眠不足或睡太多,都有可能導(dǎo)致大腦退化,引發(fā)認(rèn)知能力下降,今天聊聊睡眠不足有可能引發(fā)的并發(fā)癥。
 
  倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員從1997年至2004年間,研究了5431名35歲至55歲的中年男女的睡眠習(xí)慣后,發(fā)表研究結(jié)論。他們聲稱,中年人最理想的睡眠時(shí)間是每晚七小時(shí),睡眠不足或睡太多都可能導(dǎo)致大腦退化,引發(fā)認(rèn)知能力下降,相當(dāng)于比實(shí)際年齡老了四至七歲。由此可見睡眠的重要性。
 
  長期睡眠不足引發(fā)并發(fā)癥,短期睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致白天昏睡、注意力與判斷能力下降、心情憂郁等等。長期睡眠不足則會(huì)增加肥胖、糖尿病、高血壓、心臟疾病、焦慮癥和情緒失調(diào)等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  短期的睡眠不足并發(fā)癥可在一個(gè)晚上的不足睡眠后呈現(xiàn)出來。幾個(gè)月至幾年的睡眠不足問題才會(huì)引發(fā)長期并發(fā)癥。睡眠是很重要的代謝與體內(nèi)平衡過程。人體須透過睡眠調(diào)整各種生理功能,維持良好的運(yùn)作狀況。睡眠不足會(huì)對(duì)身體造成壓力和傷害,誘發(fā)多種疾病。這些并發(fā)癥表面上看起來沒什么,但其實(shí)有可能危害到病患的生命。短期內(nèi),白天昏睡和判斷力下降會(huì)導(dǎo)致更多車禍或工傷事件。長期來說,睡眠不足或睡眠過足也對(duì)健康有影響。
 
  睡眠過少與過多的后果
 
  研究顯示睡眠少過五小時(shí)或超過九小時(shí)的人,比起每晚睡七小時(shí)的人,死亡率高了15%。大部分睡眠過足的人是因心臟疾病過世。患有嚴(yán)重睡眠不足癥的人,有可能會(huì)在日常生活中忽然睡著,包括在吃飯、開車或與他人聊天時(shí)。有些患者甚至?xí)a(chǎn)生視覺和聽覺的幻覺。一般上,年輕人患有睡眠不足并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)比較高。這是因?yàn)槟贻p人比老年人更需要睡眠,而并發(fā)癥也更有可能影響他們忙碌的生活。最好的預(yù)防方法是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,確保每天能睡足七小時(shí)。如果不幸患上以上的睡眠不足并發(fā)癥,建議病人去看睡眠??漆t(yī)生,找出導(dǎo)致睡眠不足的原因,例如睡眠呼吸暫?;?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.hbyuguan.com/jsbpd/" target="_blank">失眠。

 

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