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成為孩子情緒的容器

2017-04-06 來源:思而優(yōu)兒童心理發(fā)展中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果在覺察之后可以讓自己變得平靜一些,那么內(nèi)心容納孩子的空間會變得更多一些。很多照顧者擔心自己說出來孩子想要什么或者心里的感受是什么,會讓這些東西越發(fā)強烈。

  在孩子的成長過程中,很長一段時間需要依靠照顧者來幫助自己管理各種欲望和情緒,甚至人的一生當中,都不時需要另一個人來幫助自己調(diào)節(jié)情緒,這就是“相互調(diào)節(jié)”(co-regulation)現(xiàn)象。就好像一杯水滿了往外溢的時候,有一個更空的杯子可以接住一樣。如果父母或其他照顧者能夠在孩子心里強烈的愿望或情緒往外溢、自己無法讓自己平靜下來的時候充當這個容器,容納孩子的沖動或情緒,孩子就會慢慢發(fā)展出更多自我調(diào)節(jié)的能力。

  如何才能容納孩子的欲望或情緒呢?簡單地說,就是接納孩子可以有這些欲望和情緒,明白他們心里的想法和感受,并用言語溫和平靜地表達自己的理解,同時鼓勵孩子說出來他們心里發(fā)生的事情。相信很多成年人都有這樣的經(jīng)驗,就是當有一個人可以靜靜地傾聽,不急于評判或發(fā)表自己的意見,不打斷,偶爾說一兩句說到心坎上的話,會覺得特別有療效。

  但實際做起來并不容易。

  首先,需要照顧者本人先處理好自己的情緒,讓自己的內(nèi)心還有空間去容納孩子的情緒。自己已經(jīng)滿滿的了,怎么還能裝進去孩子溢出來的東西?像上面這個媽媽,內(nèi)心已經(jīng)被挫折感、憤怒、失控感和無力感裝滿了,這時她不僅不能幫助孩子調(diào)節(jié)自己的欲望和情緒,反而她的孩子成為了她情緒的容器。所以,照顧者本人需要有能力在和孩子的互動中首先覺察到自己的感受和情緒狀態(tài)。

  其次,如果在覺察之后可以讓自己變得平靜一些,那么內(nèi)心容納孩子的空間會變得更多一些。很多照顧者擔心自己說出來孩子想要什么或者心里的感受是什么,會讓這些東西越發(fā)強烈,所以自己避而不談,也不鼓勵孩子說,即便心里清楚孩子在想什么。殊不知語言的用途之一就是代替行動,說出來還有宣泄情緒能量的作用,也許孩子不能立即平靜下來(情緒多少會持續(xù)一段時間),但情緒帶動的能量已經(jīng)開始宣泄掉,而且孩子會通過這種互動越來越明白內(nèi)心發(fā)生什么(這是以后他可以管理自己情緒和行為的重要條件),總比孩子什么不說但又哭又鬧(訴諸行動)好吧?而且,回避和壓抑也是很消耗心理能量的,就是內(nèi)心的掙扎并不會因為不說而停止。

  如果這個媽媽明白孩子在這個年齡段還做不到答應(yīng)了什么就真的不做什么(沖動控制能力較弱),尤其是自己很喜歡做的事情,不是孩子不乖,也不是她管理不了,也許她會更平靜地面對孩子提出的請求,這就是接納。也許接下來她可以溫和回應(yīng):“媽媽知道你很喜歡圖畫,很想圖畫,但今天我們不涂。”甚至可以給他一個擁抱、額頭上一個親吻,暗示媽媽拒絕你這個請求但仍然愛你,這個孩子就可以平靜下來繼續(xù)去玩了。如果孩子繼續(xù)堅持呢?守住陣腳就可以了,就是重復(fù):“今天不涂。”

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