眾所周知，醫(yī)生是一個非常辛苦的職業(yè)，很多醫(yī)生都存在工作時間長、工作強(qiáng)度大、精神壓力大的問題。在這樣的情況下，他們是如何守護(hù)自己的健康的呢？下面就是12個來自不同醫(yī)學(xué)?？祁I(lǐng)域醫(yī)生的健康秘笈，讓我們一起來看看他們的健康之道。

　　1、神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生：拒絕暴怒

　　●健康雷區(qū)

　　①暴怒。暴怒對大腦的傷害很大，激烈的情緒激動容易引起血管強(qiáng)烈收縮，誘發(fā)腦中風(fēng)、腦出血。

　?、诜湃窝獕荷?。血壓升高會導(dǎo)致心腦血管病，即使是輕微的血壓升高也不要忽略。

　　●健康秘笈

　?、俟芾砗米约旱那榫w。保持好一個良好的情緒狀態(tài)非常重要，即使是遇到麻煩或者不順心的事情的時候，也要樂觀面對，善于管理自己好的不良情緒。

　?、诠芾砗米约旱纳眢w。將導(dǎo)致心腦血管病的可控因素控制好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸煙等。

　　2、呼吸科醫(yī)生：絕不吸煙

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　?、傥鼰?。煙草中也含有許多對人體有害的物質(zhì),這些有害的物質(zhì),同樣需要在肝臟中解毒。因此,吸煙使肝臟的負(fù)擔(dān)加重,影響肝臟的功能。

　?、谛锞啤＞凭蜁M(jìn)入血液。隨血液在全身流動。人的組織器官和各個系統(tǒng)都要受到酒精的毒害。

　　●健康秘笈

　　①除了必須戒煙之外，盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)。

　?、谶M(jìn)行健康的有氧運動對健康十分必要。

　　3、腎臟內(nèi)科：喝水有方法

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　　過量喝水。

　　●健康秘笈

　　喝水這件事可不是多多益善，成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果你在1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，反而會導(dǎo)致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。

　　4、消化內(nèi)科醫(yī)生：果酸幫助消化

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　　熬夜。熬夜會破壞生物鐘，進(jìn)而影響人體的正常消化功能。

　　●健康秘笈

　?、俟峥梢詭椭绻阆涣?，那我鼓勵你飯后吃個水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負(fù)擔(dān)，還產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1~2小時再吃水果。

　?、隗w檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯，我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的食物，體檢的當(dāng)天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。

　　5、藥劑師醫(yī)生：藥物不能混吃

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　　①服藥時用熱水或果汁送服，這樣很容易影響藥物療效。

　?、诔运幤陂g喝酒，酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。

　　●健康秘笈

　?、偎幬锊荒芑斐浴２灰趮D科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

　?、诿咳辗?次不能根據(jù)一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次。

　　6、心理科醫(yī)生：運動讓心情好起來

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　?、倨茐娜穗H關(guān)系。不良的人際關(guān)系不僅會傷人，也會傷己。

　　②放縱。無論是飲食，還是起居，包括性生活，都要有節(jié)制。

　　●健康秘笈

　　①心情不好時去運動。進(jìn)行一些有氧的運動如跑步、羽毛球、游泳都是很不錯的選擇，這樣會使你的心情好起來。

　?、陴B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。制定科學(xué)的作息時間，注意勞逸結(jié)合。

　　7、骨科醫(yī)生：不久坐

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　?、匍L時間坐太軟的椅子，比如沙發(fā)，人坐上去，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)。

　?、诰米＞米粍訒l(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

　　●健康秘笈

　?、偌依镫m然有沙發(fā)，但從不久坐，而是坐在硬一點的椅子上。

　　②工作1小時站起來舒緩一下。連續(xù)工作1小時以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動等等。

　　8、康復(fù)科醫(yī)生：過濾信息

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　　過量接收信息。信息爆炸，信息過量，也可能會對青年人心理產(chǎn)生負(fù)面影響。這些年我們生活條件普遍比以前好了，但焦慮也多了。特別是互聯(lián)網(wǎng)的信息傳播現(xiàn)在很隨意，真真假假，魚龍混雜，某些負(fù)面的東西，可以無限放大。這些每天都在纏繞沖擊人們，極大地影響著社會心態(tài)。

　　●健康秘笈

　?、僖囵B(yǎng)自己的“定力”，包括應(yīng)對和過濾復(fù)雜過量信息的能力，實事求是的態(tài)度，尊重規(guī)律、以不變應(yīng)萬變的眼光，還有平常心。

　?、诒３智逍眩?ldquo;憤青”，不抱怨，也不“九斤老太”，不隨波逐流，沉下心來，去做一些有意義的實在的事情。

　　9、口腔科醫(yī)生：“343”刷牙模式

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　　①碳酸飲料。經(jīng)常飲用碳酸飲料對牙齒損害比較大。

　　②毛太硬的牙刷。毛質(zhì)太硬的牙刷會增加對牙齒的磨耗，應(yīng)盡量使用中毛或軟毛的牙刷。

　　●健康秘笈

　　①“343”刷牙模式。睡眠時細(xì)菌在你口腔內(nèi)的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護(hù)理。推薦“343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。

　?、谒⒀雷詈冒才旁诓秃蟀胄r，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴(yán)重。

　　10、美容科醫(yī)生：少用速效護(hù)膚品

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　?、僮砭啤＿^量飲酒會對皮膚造成嚴(yán)重傷害。

　?、谟每焖倨鹦У淖o(hù)膚品或化妝品。務(wù)必使用正規(guī)品牌的護(hù)膚品，避免重金屬或激素對皮膚的損害。

　　●健康秘笈

　?、俦ＷC充足的睡眠，人睡眠充足后，能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯，能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營養(yǎng)，糾正和預(yù)防皮膚早衰。

　?、诒３制つw的健美要注意營養(yǎng)、清潔等。

　　11、男科醫(yī)生：經(jīng)常做收腹提肛

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　?、倥轀厝崴『蜕Ｄ?。這些習(xí)慣傷精子，近期有生育計劃的男性尤其要避免。

　?、诩ち业膶剐赃\動。對抗性運動易導(dǎo)致生殖器官，如睪丸的外傷，或造成輸精管的阻塞，引起梗阻性無精癥。

　　●健康秘笈

　?、賵猿钟斡?。游泳可大大提高男性盆底肌的鍛煉，降低睪丸溫度，改善會陰部器官血液循環(huán)。

　　②經(jīng)常做收腹提肛。收腹提肛可隨時進(jìn)行，坐在辦公室里也行，而且外人難以察覺到。常做這一動作，無論男女，都可提高生殖和腸道功能。

　　12、心內(nèi)科醫(yī)生：感冒少運動

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　　感冒時強(qiáng)烈運動。感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入，如果侵犯心肌，就會加重心肺等臟器的負(fù)擔(dān)，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導(dǎo)致心源性猝死。有不少人就因為感冒后劇烈運動誘發(fā)了心肌炎。

　　●健康秘笈

　　輕度感冒時可以適量運動，但只能進(jìn)行溫和的運動，不能做劇烈運動。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較劇烈的活動，就會使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。