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夏季心理巧調(diào)適

2017-03-29 來源: 聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人有各種各樣的需求,也就是有多種“欲望”。但“欲”切不可“過”,如“不知持滿,不時御神”,必然耗傷精神,影響身心健康。同時,注意戒躁戒怒,努力培養(yǎng)自己處事不驚,遇事不亂的心態(tài)。

  夏季,烈日炎炎,高溫逼人,對心理鐘、生理鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)均不利,極易引起心理上的焦慮,出現(xiàn)煩燥不安、好發(fā)脾氣等現(xiàn)象。這是因?yàn)闅夂虻难谉峒觿×巳说男睦砭o張,促使機(jī)體腎上腺素及去甲腎腺素分泌增加,導(dǎo)致興奮性過高而容易“激惹”。

  那么,夏日里的心理調(diào)適應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行呢?不妨參照以下三個原則:

  一、工作有計(jì)劃,生活有節(jié)奏

  在夏日來臨之際,要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn),及時調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏,適當(dāng)?shù)販p緩速度,并留有一定余地。每天、每月依照明確的安排平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作,可減輕焦慮現(xiàn)象。生活上要定時起睡,特別是睡好午覺,以保證充足的睡眠,這樣可提高對外界變化的心理適應(yīng)力。業(yè)余時間聽聽音樂,想想美好的事情,或散步、郊游,盡可能讓機(jī)體和思想獲得充分地放松。

  二、恬淡靜養(yǎng),處事泰然

  人有各種各樣的需求,也就是有多種“欲望”。但“欲”切不可“過”,如“不知持滿,不時御神”,必然耗傷精神,影響身心健康。同時,注意戒躁戒怒,努力培養(yǎng)自己處事不驚,遇事不亂的心態(tài)。尤其生活中的許多瑣碎小事,應(yīng)當(dāng)耐心處理,避免焦躁從事。與人談話時有意識地放慢速度,盡量“心平氣和”,不使自己過于激動。

  三、多點(diǎn)幽默,笑口常開

  幽默是一種高級的心理防御形式,用幽默來化解困境,轉(zhuǎn)移內(nèi)心不悅,可以維護(hù)心理的平衡。我們不是常見到,幾句“笑話”、“妙語”,就能使心中的憂慮、怒火“煙消云散”嗎?這就是幽默的力量。

 

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