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心理技巧:自我息怒的有益方法

2017-03-24 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果雙方在意見交流時,能夠交換角色而設(shè)身處地的想一想,就會在比較中了解彼此的動機(jī)和目的,就會意識到自己的意見是否正確,是否應(yīng)該被對方接受,就能避免雙方大動肝火。

  1、平心靜氣

  使人平心靜氣的三法則:“首先降低聲音;繼而放慢語速;最后胸部向前挺直。”降低聲音,因?yàn)槁曇魧ψ陨淼母星閷a(chǎn)生催化作用,從而使已經(jīng)沖動起來的表現(xiàn)更為強(qiáng)烈,造成不應(yīng)有的后果;放慢語速,因?yàn)閭€人感情一旦摻入,語速就會隨之變快,帶來與說話聲音高,容易引起沖動;胸部向挺直,因?yàn)榍榫w激動、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾,一旦胸部挺直,就會淡化沖動緊張的氣氛,而當(dāng)身體前傾時,就會使自己的臉接近對方,這種講話姿態(tài)將人為地造成緊張局面,這樣會更增加怒氣。這三點(diǎn)是頗有見地的經(jīng)驗(yàn)之談。

  2、閉口傾聽

  當(dāng)別人的想法你不能茍同,而一時又覺得自己很難說服對方時,閉口傾聽,會使對方意識到,聽話的人對他的觀點(diǎn)感興趣,這樣不僅壓住了自己“氣頭”,同時有利于削弱和避開對方的“氣頭”。“風(fēng)平而后浪靜,浪靜而后水清,水清而后游魚可數(shù)”,待“風(fēng)平浪靜”后,再來論理,可以避免雙方大傷感情,往往能收到理想的結(jié)果。

  3、轉(zhuǎn)移注意

  心理學(xué)知識告訴我們:人在憤怒時,往往在大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn),以致造成一時間的“意識狹窄”現(xiàn)象,而且這種有害的興奮會進(jìn)一步擴(kuò)散升級,甚至造成激烈沖突的不堪設(shè)想的后果。轉(zhuǎn)移注意的作用是理智地轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn),主動降溫,防止沖突的惡化。

  4、交換角色

  在人與人之間的意見溝通過程中,心理因素起著重要的作用,人們都希望只有自己是對的,對方必須接受自己的意見才行。然而,由于人們在組織內(nèi)和生活中所處的角色不同,在處理問題時,往往由于考慮的角度和立場不同而意見各一。如果雙方都堅(jiān)持已見而不能理智地考慮對方意見時,很容易引起沖突。如果雙方在意見交流時,能夠交換角色而設(shè)身處地的想一想,就會在比較中了解彼此的動機(jī)和目的,就會意識到自己的意見是否正確,是否應(yīng)該被對方接受,就能避免雙方大動肝火。

  5、理性升化

  當(dāng)沖突發(fā)生時,在內(nèi)心估計(jì)一個后果,想一下自己的責(zé)任,將自己升華到是一個有理智、有豁達(dá)氣度的人,就一定能控制住自己的心境,緩解緊張的氣氛。“忍得一時氣,免得百日憂”,合理的讓步不僅對事情有大有益處,也會贏得別人的愛戴,退后一步,天地自寬。

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