1、如何選擇適合自己的咨詢師？

　　在選擇心理咨詢師的時(shí)候，有幾個(gè)基本的考量：1）了解咨詢師的專業(yè)受訓(xùn)背景是否扎實(shí)；2）了解咨詢師在你想咨詢的領(lǐng)域是否有經(jīng)驗(yàn)和能力；3）感覺你本人是否喜歡或覺得能夠信任這個(gè)咨詢師。

　　心理咨詢是一個(gè)專業(yè)領(lǐng)域，因此扎實(shí)的專業(yè)工作學(xué)習(xí)背景是進(jìn)行心理咨詢工作的基礎(chǔ)。一般來說只有臨床心理學(xué)、心理咨詢和社會(huì)工作專業(yè)出身的咨詢師有這方面的科班受訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，而其他心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、人力資源或其他相關(guān)專業(yè)背景的人員，則需要經(jīng)過長期的心理咨詢訓(xùn)練后才能有效地進(jìn)行心理咨詢工作（訓(xùn)練量應(yīng)該和再讀一個(gè)學(xué)位是差不多的）。

　　不同的咨詢師由于受訓(xùn)經(jīng)歷、個(gè)人興趣等，可能擅長或從事某些領(lǐng)域，而不擅長或不從事另一些領(lǐng)域的咨詢，這些你都可以從咨詢師的受訓(xùn)背景進(jìn)行了解，并實(shí)際在與咨詢師的交談中詢問。

　　每個(gè)人都有自己對(duì)人的偏好，有時(shí)候可能說不清楚，但你就是喜歡一個(gè)人而不喜歡另一個(gè)；而再好的咨詢師也會(huì)有自己的個(gè)人特質(zhì)，因此也不會(huì)適合所有的來訪者。所以這一點(diǎn)就要根據(jù)你在與咨詢師的接觸中自己判斷、感覺，尋找你比較“有感”的咨詢師。

　　2、心理咨詢可以對(duì)我有哪些幫助？

　　心理咨詢可以應(yīng)用于很多領(lǐng)域，最常見的如……

　　(1)應(yīng)對(duì)情緒管理：焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、憤怒等問題；

　　(2)解決人際和親密關(guān)系問題：如如何與同事、朋友、父母、戀人等的相處；

　　(3)療愈心理創(chuàng)傷：如童年創(chuàng)傷、家庭暴力、性侵犯、精神暴力的負(fù)面影響等；(4)輔助職業(yè)發(fā)展：如職業(yè)發(fā)展、專業(yè)選擇、社交和時(shí)間管理技能訓(xùn)練等；

　　(5)探索性取向：如同性向、雙性向、跨性別、虐戀等；

　　(6)處理性心理障礙：如由心理因素造成的性欲過度旺盛、性欲冷淡、性方面的溝通問題等；

　　(7)緩解成癮行為：如網(wǎng)癮、酒癮、性癮、嗜食等；

　　(8)進(jìn)行危機(jī)干預(yù)：如自殺、喪親、重大個(gè)人喪失或自然災(zāi)害的心理支持和干預(yù)；

　　(9)矯正青少年行為：如青少年的攻擊性行為、個(gè)人身份認(rèn)同、社會(huì)學(xué)校適應(yīng)等問題；

　　(10)幫助兒童問題：如父母過世、離異、移民等家庭變故，以及父母本身的問題對(duì)孩子造成的負(fù)面影響；

　　(11)疏導(dǎo)婚姻家庭問題：如以全家面談的方式疏導(dǎo)婚姻家庭中的矛盾和沖突；

　　輔助個(gè)人成長：如自我探索、心靈成長、咨詢師個(gè)人體驗(yàn)等等。

　　雖然以上寫了這么多內(nèi)容，但是并非每個(gè)咨詢師都擅長所有這些領(lǐng)域。因此在尋求相應(yīng)領(lǐng)域的咨詢時(shí)，請(qǐng)?jiān)儐柲愕淖稍儙熓欠裆瞄L你想要進(jìn)行咨詢的領(lǐng)域。

　　3、去咨詢前，我應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備？

　　不同的咨詢師在這方面可能有不同的要求，不過一般來說咨詢并不是去上課或述職，首次咨詢不用過度準(zhǔn)備，只要把你想讓咨詢師了解的情況，以及你想問咨詢師的問題想一想，保證到時(shí)候你能說出來，不要有什么主要的內(nèi)容遺漏了就好。以后咨詢前的準(zhǔn)備或作業(yè)，咨詢師一般會(huì)在咨詢中告訴來訪者，根據(jù)咨詢師的取向流派不同，這方面可能有較大不同。

　　4、心理咨詢的安排設(shè)置通常是怎樣的？

　　現(xiàn)代心理咨詢的通常設(shè)置是50分鐘一次，有些咨詢師也會(huì)做80分鐘（一個(gè)半小時(shí)）或110分鐘（兩個(gè)小時(shí)）的咨詢。這類時(shí)長在婚姻家庭咨詢中更為常見，但有些個(gè)人咨詢中如果想要一次深入一個(gè)問題也可能會(huì)做如此安排。另外，也有一些特殊情況下更長或更短的咨詢，但不論安排如何，咨詢師一定會(huì)事先告知來訪者，雙方同意后才進(jìn)行。

　　咨詢頻率方面以一周一次為最常見，有些時(shí)候也會(huì)根據(jù)情況變?yōu)橐恢軆扇位蛘邇扇芤淮?。一開始咨詢時(shí)，一般建議來訪者至少進(jìn)行一周一次的咨詢，并且咨詢的時(shí)間盡量每周固定下來，便于雙方互相了解和建立信任。在有緊急情況時(shí)，你也可以聯(lián)系咨詢師，要求臨時(shí)增加咨詢。只要情況合理，咨詢師一般會(huì)盡快為你安排。而如果你感覺咨詢過于頻繁，或者咨詢次數(shù)不夠，也可以直接在咨詢中提出，以便咨詢師能為你安排一個(gè)最適合你的頻率。但不論是何種頻率，心理咨詢都力圖有一個(gè)穩(wěn)定的安排，如在每周同一時(shí)間咨詢、每次間隔相同，這可以幫助來訪者潛意識(shí)里調(diào)整節(jié)奏做好準(zhǔn)備，使咨詢效果更好；而隨機(jī)隨性的咨詢一般則很難保證效果。

　　5、網(wǎng)絡(luò)/電話心理咨詢的安排設(shè)置通常是怎樣的？

　　網(wǎng)絡(luò)心理咨詢一般采用視頻的方式，Skype、FaceTime、甚至QQ視頻都可能用到。由于網(wǎng)絡(luò)和電話限制，一般網(wǎng)絡(luò)心理咨詢不適合長期做過重的心理問題（如自殺干預(yù)等），除此之外這類咨詢?cè)诒举|(zhì)上與現(xiàn)實(shí)咨詢是相同的，都是需要通過來訪者與咨詢師建立咨訪關(guān)系，深入互動(dòng)來進(jìn)行咨詢。另外，一般來說單純靠文字聊天不能進(jìn)行心理咨詢。

　　6、心理咨詢一般會(huì)進(jìn)行多長時(shí)間（或多少次）？

　　心理咨詢的長度是因人而異，主要取決于來訪者的問題嚴(yán)重度、來訪者在咨詢中的動(dòng)機(jī)和參與度、咨詢本身的目標(biāo)、和咨詢師的流派和能力等。一般八次或以內(nèi)的咨詢稱為短程咨詢，適于解決某一特定具體的問題，而八次以上則逐漸進(jìn)入中程或長程咨詢，通?？梢蕴剿骱徒鉀Q更復(fù)雜的問題，深入個(gè)性中的改變。

　　7、心理咨詢一般怎樣付費(fèi)？

　　不同的機(jī)構(gòu)和個(gè)人在心理咨詢服務(wù)方面有不同的付費(fèi)方式。有不少機(jī)構(gòu)為了操作方便和其他商業(yè)原因會(huì)采取療程的方式，比如八次一個(gè)價(jià)格，有時(shí)候還會(huì)有多買多送之類的商業(yè)活動(dòng)；而個(gè)人咨詢師則較多是以當(dāng)次付當(dāng)次的方式進(jìn)行，價(jià)格方面主要由咨詢師和來訪者共同商議決定。需要注意的是，心理咨詢是以時(shí)間計(jì)費(fèi)的，也就是說一旦預(yù)約了時(shí)間，如果事先不取消，即使來訪者不到場(chǎng)也一樣會(huì)計(jì)費(fèi)（因?yàn)樽稍儙煹倪@個(gè)時(shí)間已經(jīng)交給來訪者，無法做其他安排）。不過若需要變動(dòng)或取消預(yù)約時(shí)，只要按照雙方約定提前通知咨詢師（一般是提前24小時(shí)），通常就不會(huì)計(jì)費(fèi)了。

　　8、心理咨詢和藥物治療是否沖突？應(yīng)怎樣結(jié)合？

　　在絕大多數(shù)心理和精神障礙方面，心理咨詢和藥物治療可以起到互相輔助的作用。對(duì)于精神障礙和重癥的情緒障礙等，一般應(yīng)以服藥為優(yōu)先，然后在服藥基礎(chǔ)上進(jìn)行心理咨詢。而對(duì)于中度和輕度的心理情緒問題，則有可能由心理咨詢單獨(dú)解決。藥物治療的優(yōu)勢(shì)在于見效快，能較迅速地控制癥狀，但可能需要長期服藥，且不服藥就可能復(fù)發(fā)；而心理咨詢的優(yōu)勢(shì)在于復(fù)發(fā)率低，雖然解決問題的進(jìn)度慢一些，但問題解決后一般不太容易再度出現(xiàn)。各人可以根據(jù)自己的狀況需要搭配不同手段進(jìn)行治療。

　　9、在咨詢時(shí)間之外，如何與咨詢師溝通？

　　根據(jù)流派和咨詢的問題不同，不同的咨詢師在咨詢外溝通方面有不同設(shè)置，有些完全不接受咨詢外溝通，有些則與來訪者會(huì)有頻繁的私下聯(lián)系。一般來說比較常見的情況是，咨詢師會(huì)給來訪者一個(gè)郵件、電話或其他聯(lián)系手段，便于雙方溝通咨詢安排方面的事宜，但具體的心理咨詢則一般建議在咨詢中進(jìn)行，這也有利于為來訪者保密。你也可以在開始問問你的咨詢師他在這方面的安排，以便以后溝通順暢。

　　10、何時(shí)可以結(jié)束咨詢？

　　如果一開始是以購買套餐的形式進(jìn)行咨詢，那么一般在開始時(shí)就設(shè)定好了咨詢的長度，則到時(shí)咨詢就可能結(jié)束，或者要跟咨詢師商談是否繼續(xù)。如果是當(dāng)次付當(dāng)次的咨詢，則一般來說咨詢的結(jié)束由來訪者與咨詢師商談決定。當(dāng)咨詢師感覺咨詢可以結(jié)束或需要轉(zhuǎn)介時(shí)，會(huì)主動(dòng)向來訪者提出；同時(shí)如果來訪者由于各種原因認(rèn)為需要或可以結(jié)束咨詢，也可向咨詢師提出。

　　無論如何，一般建議來訪者坦誠說明自己希望結(jié)束咨詢的原因，并與咨詢師共同討論如何結(jié)束。因?yàn)閬碓L者可能產(chǎn)生想要結(jié)束咨詢的想法的原因可能有多種：(1)移情反應(yīng)：即咨詢師在咨詢中挑戰(zhàn)來訪者進(jìn)行改變，而來訪者天然地產(chǎn)生逃避的想法，這種情況通?？梢耘c咨詢師商討解決，并常常是咨詢更進(jìn)一步的契機(jī)；(2)費(fèi)用或時(shí)間安排等方面的原因：這種情況一般可以與咨詢師商談是否有解決方案，有些時(shí)候咨詢師可能給出可行的建議，而如果各方面都不合適，可能就要結(jié)束咨詢。(3)咨詢已達(dá)結(jié)束階段或無法再更進(jìn)一步：如果商談后，雙方都明確意識(shí)到是這一原因，那么咨詢師一般會(huì)與來訪者進(jìn)行最后的咨詢，來總結(jié)和穩(wěn)固咨詢獲益，幫助來訪者應(yīng)對(duì)改變，之后結(jié)束咨詢或?yàn)閬碓L者提供其他轉(zhuǎn)介。

　　11、我能否和咨詢師成為朋友？

　　咨訪關(guān)系是一種特殊的職業(yè)關(guān)系，與一般的私人和工作關(guān)系有較大區(qū)別。一般來說，在咨詢過程中，為了保證咨詢效果，咨詢師會(huì)規(guī)避咨詢室外與來訪者的一切接觸。如有不能規(guī)避地出現(xiàn)在同一社交場(chǎng)合情況，也會(huì)盡量減少交談和互動(dòng)。在咨詢結(jié)束若干年后（一般是2、3年），咨詢師有可能與來訪者發(fā)展工作或朋友關(guān)系，但親密關(guān)系一般不太可能。