十大“惡習(xí)”易引發(fā)猝死

　　早在2011年2月國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》就曾發(fā)布導(dǎo)致猝死的十大“惡習(xí)”。

　　鬧市騎車

　　比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)研究人員的解釋是，因?yàn)轸[市騎車吸入的尾氣最多，同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車，引發(fā)供血不足，這容易誘發(fā)心臟病發(fā)作。

　　用力解大便

　　便秘的人群大便時(shí)從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓會(huì)迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。所以糖尿病患者、老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免大便時(shí)突然發(fā)力，以減少意外的發(fā)生。

　　久坐不動(dòng)

　　久坐會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循環(huán)減緩，容易誘發(fā)血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　大量喝酒或咖啡

　　酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長(zhǎng)期酗酒的人，會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。

　　心情抑郁

　　壞情緒是心臟大敵，抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會(huì)升高，對(duì)心臟健康非常不好。

　　暴飲暴食

　　人在過(guò)量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗。

　　性生活縱欲過(guò)度

　　適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢，但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。過(guò)度興奮時(shí)，心臟血管會(huì)突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。

　　吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。

　　吸煙或被動(dòng)吸煙

　　吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。

　　吃得太咸、太甜

　　吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子，成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。

　　猝死有七個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)

　　猝死前，身體會(huì)先發(fā)出一些信號(hào)，如果能及時(shí)認(rèn)識(shí)到這些發(fā)病信號(hào)，及早處理，是可以避免悲劇發(fā)生的。哈佛大學(xué)曾發(fā)布一項(xiàng)研究，總結(jié)出了心臟病發(fā)作的七個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。

　　1、肩頸臂疼痛：疼痛會(huì)轉(zhuǎn)移

　　心肌缺血時(shí)，肩膀、脖子、下巴、手臂等這些地方可能會(huì)感覺(jué)到疼痛。常常是今天脖子疼了，第二天改成下巴疼，或者今天疼，第二天又不疼了。出現(xiàn)這種疼痛轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象，就要引起注意去就醫(yī)檢查。

　　2、胃疼惡心：沒(méi)有胃病卻胃疼

　　如果在沒(méi)有任何明顯緣由的情況下有了這些反應(yīng)，那么極有可能是心血管出了問(wèn)題，從而引發(fā)的腸胃不適。動(dòng)脈由于脂肪沉積物堵塞將會(huì)減少甚至阻斷血液傳輸給心臟，而這會(huì)引起心絞痛。

　　當(dāng)出現(xiàn)了上述癥狀，及時(shí)休息將能幫你緩解不適。如果是心臟病的征兆的話，這些癥狀不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，但會(huì)一直反反復(fù)復(fù)。因此，一旦吃了過(guò)去習(xí)慣性服用的抗酸藥、止嘔藥等后，很快又復(fù)發(fā)了的話，那么就要考慮心臟問(wèn)題了。

　　3、焦慮失眠：無(wú)癥狀驚醒

　　持續(xù)幾天、幾周甚至幾月的壓倒性疲勞感，那么這宣告著你的心臟出了問(wèn)題。當(dāng)然，也許感冒了也會(huì)感覺(jué)疲勞，但持續(xù)性的疲勞感可不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的病毒引起的。超過(guò)70%的女性在確認(rèn)患有心臟疾病之前的幾周會(huì)有極度的疲勞。

　　4、心跳加?。翰灰?guī)則且無(wú)緣由

　　突然、或者無(wú)緣由的心跳加劇，不規(guī)律的心跳都能在心臟病發(fā)作前幾周或者一兩個(gè)月提醒你：你要注意了。如果只是心律不齊，并沒(méi)有伴隨著心跳的加快，那么情況還稍微好一些，可一旦心跳不規(guī)律的同時(shí)還伴著每分鐘心跳的加快（即醫(yī)學(xué)上的心室性心搏過(guò)速），那么身體已經(jīng)明確地指示，你該立馬去醫(yī)院了。尤其是在運(yùn)動(dòng)之后，一旦發(fā)生心室性心搏過(guò)速，則極有可能在短時(shí)間內(nèi)突然死亡。因此一定要在最短的時(shí)間內(nèi)尋求幫助。

　　5、過(guò)度出汗：長(zhǎng)期反復(fù)

　　當(dāng)你在一段時(shí)間里并沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)卻會(huì)突然出汗的話，那么這常常是你心臟疾病發(fā)作前的一個(gè)信號(hào)。對(duì)女性而言，感覺(jué)上更像是更年期里的潮熱或者盜汗。在心臟病發(fā)作前，身體上例如頸子、后背、頭皮、手心或者腳掌都會(huì)大量出汗。過(guò)度出汗應(yīng)警惕可能是身體發(fā)出的心梗信號(hào)。

　　6、呼吸短促：頭暈難深呼吸

　　當(dāng)你感覺(jué)難以深呼吸的時(shí)候，你也許會(huì)以為是你的肺出問(wèn)題了，但這同樣可能是由于心臟虛弱而導(dǎo)致血液里氧過(guò)少的結(jié)果。官方認(rèn)為呼吸困難、短促通常都是系列心臟疾病的第一征兆。你會(huì)感覺(jué)你像在高海拔地區(qū)一樣無(wú)法吸進(jìn)更多的氧氣。你會(huì)感覺(jué)頭很輕，甚至?xí)炑?。持續(xù)性的哮喘或者肺部不適也同樣可以讓你懷疑是否是心臟的問(wèn)題。

　　7、極度疲勞：沒(méi)做什么就特別的累

　　疲勞是突如其來(lái)的，并沒(méi)有激烈運(yùn)動(dòng)、缺少睡眠或者生病等誘因。通常，你會(huì)與往常一樣迎來(lái)新的一天，但很快你就會(huì)陷入極度疲勞里，到了下午你就會(huì)完全提不起精神。此外，沉重的四肢也是另外一個(gè)信號(hào)。

　　管好四方面遠(yuǎn)離猝死

　　1、管好腰圍

　　腹部肥胖帶來(lái)的問(wèn)題就是內(nèi)臟脂肪含量很高，更容易患高血壓、心腦血管疾病。中國(guó)男人腰圍不超過(guò)85厘米、女人腰圍不超過(guò)80厘米才健康。

　　2、管好血壓

　　加拿大西奈山醫(yī)院一項(xiàng)研究表明，產(chǎn)后3~12個(gè)月減肥失敗的話，將增加高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓?jiǎn)栴}會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、管好心情

　　女性冠心病抑郁患者長(zhǎng)期死亡率增加84%，有抑郁情緒的女性更容易體驗(yàn)心絞痛。不少更年期女性會(huì)患上“雙心病”，心理和心臟都出問(wèn)題。

　　4、管好誘因

　　心肌梗死的危險(xiǎn)因素包括：血脂異常、吸煙、高血壓、糖尿病、腹型肥胖、社會(huì)心理因素（抑郁緊張壓力大）、少吃蔬果、缺乏運(yùn)動(dòng)、大量飲酒、長(zhǎng)期熬夜、情緒過(guò)于激動(dòng)、便秘等。