夏季容易讓人心煩。這是因為,當空氣濕度隨著溫度上升而加大,人會出現(xiàn)不同程度的煩躁,注意力和自控力也會相應(yīng)減弱。醫(yī)學(xué)研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候,對人體情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強。
緩減煩躁情緒的小動作
由于機體抗病能力減弱,長時間獨處等原因,老人們的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。下面教給老年朋友們幾個能緩解煩躁心情的小動作,不但能迅速心氣平和,還能夠活血通經(jīng),對保健大有益處。
雙手握拳。端坐,兩臂自然放于兩股之間,調(diào)勻呼吸,然后兩手握拳,用力緊握。吸氣時放松,呼氣時緊握,可連續(xù)做6次。隨呼吸而用力,對于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而當用力握拳時,可以起到按摩掌心勞宮穴的作用,具有養(yǎng)心的功效。
推手搓臂。端正坐好,將雙手伸直,兩手的掌心相對平放在胸的正前方,這時候右手的食指可以順著左手中指的最末端并且沿著手掌的中心線向前推移,一直到手肘窩的中心,做25次,用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體一側(cè)推移至肘窩,做25次;換手,用左手推右手,方法同上,分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。
上舉托物。端坐位,左手按于右腕上,兩手同時舉過頭頂,調(diào)勻呼吸。呼氣時,雙手用力上舉,如托重物,吸氣時放松,反復(fù)做10~15次,左右手交換,再做1遍,動作如前。具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效。
閉目吞津。端坐,兩臂自然下垂,置于股上,雙目微閉,調(diào)勻呼吸,口微閉,如此靜坐片刻,待口中津液較多時,將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次。然后,上下牙叩動(即叩齒)10~15次??梢责B(yǎng)心安神、固齒、健脾。練習(xí)時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方,每日至少一次。
其實,人的脾氣就像疾病一樣,需要我們很好的調(diào)理,至于如何調(diào)理,那么每個人都會有每個人的方法,有些人可能是立竿見影一些,有些人可能是有知后覺一點。但是,這些靜心的小動作無疑讓我們調(diào)節(jié)我們的情緒開了個好頭。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問題,煩躁和情緒波動。2.含有西番蓮成分,緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價: ¥419用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥275清熱開竅,止痙安神。用于熱病,高熱煩躁,神昏譫語,驚風(fēng)抽搐,斑疹吐衄,尿赤便秘。
健客價: ¥30平肝潛陽,軟堅散結(jié)。用于具有心悸、汗多、煩躁易怒、咽干、脈數(shù)等癥狀的甲狀腺機能亢進癥。
健客價: ¥38清熱化痰,安神消積。 小兒風(fēng)熱引起的發(fā)熱,咳嗽痰鳴,不思飲食,煩躁易驚,舌質(zhì)紅,苔黃,脈浮數(shù)等癥。
健客價: ¥69開竅益智,調(diào)補心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動,少語,煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗:兒童多動癥見上述癥候者。
健客價: ¥48清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈;高血壓、腦中風(fēng)見上述證候者。
健客價: ¥32養(yǎng)心,健腦,安神。用于精神憂郁,易驚失眠,煩躁。
健客價: ¥30清熱,止咳。用于肺熱咳嗽,痰色赤黃,“赫依”熱煩躁。
健客價: ¥35清熱解毒,安神熄風(fēng),開竅鎮(zhèn)靜。適用于神昏譫語,高熱驚厥,煩躁不安。
健客價: ¥58鎮(zhèn)靜、安神。用于“寧龍病”,神經(jīng)紊亂,煩躁,精神恍惚,失眠,頭暈,健忘,耳鳴、顫抖,驚悸。
健客價: ¥23開竅益智,調(diào)補心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動,少語,煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動癥見上述證候者。
健客價: ¥33清熱解毒,醒腦安神,豁痰開竅,鎮(zhèn)驚熄風(fēng)。用于高熱神昏,煩躁譫語,抽搐驚厥,中風(fēng)竅閉,頭痛眩暈:高血壓、腦中風(fēng)見上述證候者。
健客價: ¥32養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥33用于更年期綜合癥,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥1668鎮(zhèn)“赫依”通脈,止痛。用于“赫依”血不調(diào),頸項強直,煩躁不安,惡血陷腎,腎損血盛,“白脈病“,腦部刺痛。
健客價: ¥138清熱解毒,鎮(zhèn)驚安神。用于熱入心包、熱盛動風(fēng)癥,癥見高熱煩躁、神昏譫語及小兒高熱驚厥。
健客價: ¥13清熱鎮(zhèn)驚,散風(fēng)化痰。用于小兒食滯內(nèi)熱引起咳嗽身燒,嘔吐痰涎,煩躁起急,睡臥不安,驚風(fēng)抽搐,神志昏迷,大便燥結(jié)。
健客價: ¥15清熱鎮(zhèn)驚、平肝降壓。用于胸中郁熱,肝陽上亢引起的頭目眩暈、項強腦脹、心悸多夢、煩躁起急、高血壓癥。
健客價: ¥22潤肺,定喘,止嗽,用于陰虛肺熱,久嗽痰喘,胸滿嘔逆,咳痰稠粘,夜臥不安,煩躁口渴。
健客價: ¥55鎮(zhèn)靜安神、祛風(fēng)豁痰。用于小兒驚風(fēng),高熱抽搐,牙關(guān)禁閉,煩躁不安。
健客價: ¥120清熱解毒,鎮(zhèn)驚安神,止渴除煩。用于身熱煩躁,昏迷不醒,舌赤唇干,譫語狂躁,頭痛眩暈,驚悸不安,小兒急熱驚風(fēng)。
健客價: ¥17清熱化痰,止嗽定喘。用于小兒肺胃痰熱,感受風(fēng)寒引起的頭痛身熱,咳嗽痰盛,氣促喘急,煩躁不安。
健客價: ¥23滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥38