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如何有效驅(qū)趕心理的煩躁情緒

2016-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理準備法做事時,出現(xiàn)煩躁,往往是心理準備不足的表現(xiàn)。原以為做這件事很簡單很輕松,但實際操作時覺得并非如此,內(nèi)心不免會煩躁起來。

  產(chǎn)生如此心態(tài),好像感冒病毒,雖不會致命,卻害得人心神不定,一事無成,甚至使人覺得筋疲力盡。那么,當你做事產(chǎn)生煩躁情緒時,該如何消除呢?

  一是心理準備法做事時,出現(xiàn)煩躁,往往是心理準備不足的表現(xiàn)。原以為做這件事很簡單很輕松,但實際操作時覺得并非如此,內(nèi)心不免會煩躁起來。因此,在做事前,應(yīng)有這樣的心理準備:世界上一蹴而就的事是極少的,要做好一件事,都有一定的難度,都要付出艱辛或代價。即使是日常生活小事,要想做得好,也并非輕而易舉。如此這樣,本來就打算付出艱辛的勞動,遇到難事時,自然就能受得了,心情當然也不會煩躁了。

  二是排列順序法做事心里煩躁,一個重要原因就是做事無條理,缺少順序,做這件事時,覺得那件事重要,應(yīng)該先做;做那件事時,又覺得這件事要緊,得趕快去做。事多,心里本來就沒有底,再這么一折騰,心里難免煩躁。因此,倘若手頭上要做得事較多,可以先把這些事一件一件地寫下來,排一排順序,看看哪一件事最要緊,哪一件事其次,哪一件可暫且緩一緩,或者從邏輯意義上考慮一下,看看應(yīng)該先做哪一件事,然后再做哪一件事才順理成章,有條不紊。

  三是分割過程法做比較復(fù)雜的事情時,可先把它的過程分割一下,切成若干個相對獨立的階段后,再一段一段地有序地做下去。復(fù)雜的事,分割成幾個階段后,每個階段就不那么復(fù)雜了,做起來也容易得多了。每完成一個階段,都會有一種欣喜,這樣,自信心也就強了,心情當然不會煩躁了。

  四是一鼓作氣法當你決定做某件復(fù)雜的事情時,可暫時不要考慮結(jié)果如何,不要老是去想這件事什么時候才能做好呀?最后會不會失敗呢?想得多,牽掛多,思想就難以集中,這樣做錯事的可能性就越大。一旦做錯,人就會越來越煩躁。因此,做事必須要沉下心,耐著性子,只要選準了目標,方向?qū)︻^,又認認真真、踏踏實實,事情就一定能做好。

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