消除煩躁情緒的四大妙方

2017-09-02 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：提神醒腦的咖啡，過量辛辣調(diào)味品烹制的精肉，強(qiáng)體壯身的人參、鹿茸等，對某些情感脆弱、情緒易于波動者而言，要嚴(yán)格控制其攝人量，否則將加重?zé)┰昵榫w。

　　豁達(dá)樂觀法

　　塞翁失馬，焉知非福；失之東隅，收之桑榆。所以，遇到麻煩的事情不要過度重視，宜以積極的態(tài)度豁達(dá)處之。保持樂觀的思維方式，即使出現(xiàn)煩躁情緒也比那些沒有產(chǎn)生煩躁情緒但消極生活的人要快樂得多。麻煩并不重要，重要的是你的心，如果有“相信明天明天就是一支歌，熱愛今天今天就是一張帆”的精神，就足以使一個快要消沉的人振作起來。請記?。杭词褂?00個理由哭泣，也要尋找101個理由面帶微笑。

　　飲食緩解法

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，飲食結(jié)構(gòu)與煩躁情緒有著緊密的關(guān)系。提神醒腦的咖啡，過量辛辣調(diào)味品烹制的精肉，強(qiáng)體壯身的人參、鹿茸等，對某些情感脆弱、情緒易于波動者而言，要嚴(yán)格控制其攝人量，否則將加重?zé)┰昵榫w。而蛋白質(zhì)及碳水化合物，如雞蛋、瘦肉、魚類、淀粉、乳糖等則可對大腦產(chǎn)生緩解情緒、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，還可服用具有情緒放松的草藥，如來自南太平洋島國的咔哇和產(chǎn)自歐洲的纈草等。另外，柔軟的易于人體消化吸收的食物對緩解煩躁情緒，保持身心健康也有一定的作用。

　　改變環(huán)境法

　　改變自己身邊的小環(huán)境，可以抑制和消除煩躁情緒。比如晚間室內(nèi)的燈光較弱，給人一種壓抑的感覺，最容易產(chǎn)生煩躁情緒，若多安置幾盞燈具，如壁燈、床頭燈、吸頂燈等，并且最好讓光線射向墻壁再反射照明，則可使人體驗溫馨、安寧的氣氛，易于平和煩躁情緒。或者在室內(nèi)安裝五顏六色隨節(jié)奏不斷閃爍變化的節(jié)日彩燈，則可使人忘記煩惱，產(chǎn)生歡快樂觀的情緒。又比如，腦力勞動者久坐桌前，定期去大自然中活動一下筋骨，或者在工間操時間出來曬曬太陽，也可消除郁悶、煩躁的情緒。顏色通過視覺的作用也可使人產(chǎn)生振奮或沮喪的情緒。在自己的辦公桌或書桌下鋪一張賞心悅目的淡粉或淺藕荷色的襯紙；把臥室的墻圍子刷成具有安撫和鎮(zhèn)靜作用的淺天藍(lán)色；總穿深色服裝，換一身淺色或顏色明快柔和的服裝等都可改變煩躁的情緒。

　　出聲發(fā)泄法

　　出聲發(fā)泄是將心中積壓的委曲、煩惱、憂傷、痛苦向外傾倒的一種方法。當(dāng)自己不痛快時，在人員稀少的河邊、公園的樹林、高樓的陽臺、甚至自己的臥室里，放聲大喊，或在卡拉OK歌舞廳中高唱一首喜歡的歌曲，你便會好受許多、放松許多。這就象久居城市的人們初到群山峻嶺的峰頂時，易被祖國大好河山所感染而縱情歡呼一樣，身心放松，精神愉快。