公司減壓“無臉日” 員工戴面具上班

　　9月23日，在杭州一公司的辦公大樓，所有的員工都戴上了各式面具在工作該公司稱此舉是為恢復(fù)員工工作與生活之間的平衡，減少工作壓力。會(huì)議室里，戴著面具沒有了上司和下屬的區(qū)別，各方意見的爭執(zhí)聲明顯比平日大了許多。

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　　為了減少工作壓力，杭州宋城景區(qū)、千古情主題酒店實(shí)行“無臉日”，員工集體戴上了面具，一些人戴著電影《千與千尋》角色“無臉男”的無表情白色面具，也有人戴著萌萌的卡通動(dòng)物面具，甚至近期大熱的小黃人也跑到了一些員工臉上，大家仔細(xì)認(rèn)著“新”同事都覺得新鮮有趣。

　　在午休時(shí)，該公司戴上面具的員工們還玩起了枕頭大戰(zhàn)，公司的總經(jīng)理加入其中。

　　活動(dòng)主辦方在接受采訪時(shí)說：“今天我們倡導(dǎo)員工戴面具上班，希望通過這樣的形式，為員工恢復(fù)工作與生活之間的平衡發(fā)揮作用，減少工作壓力。”

　　面具蘊(yùn)含著豐富的文化內(nèi)涵，它是解壓器，是加油站，是狂歡的符號(hào)。在面具下，不論貴賤，不論美丑，不論年齡，每個(gè)人都可以拋開壓力，釋放激情，盡情狂歡，做回自己。

　　教你幾招減壓大法

　　減壓的核心是放松，心理的放松以及身體的放松。

　　一、心理放松大法

　　1.寫作

　　嘗試把那些困擾你的事情寫下來可能會(huì)有所幫助。每天拿出10到15分鐘將那些讓你倍感壓力的事情寫出來，并寫下你的感受，或者嘗試探索壓力的源頭。

　　這將有助于你找到引發(fā)這些壓力的真正原因以及到底壓力有多大。當(dāng)你明白這些道理之后，你會(huì)找到更好的解決辦法。

　　2.釋放情緒

　　聊天、大笑、哭泣、憤怒，無論如何，只要你需要，就去釋放。多與朋友、家人談一談你的感受，將會(huì)有助于緩解壓力。

　　3.做喜歡的事情

　　你可能會(huì)覺得你太忙了而沒有時(shí)間去做這些事情。但是一定要擠出時(shí)間來做一些你喜歡并且有助于你放松的事情，而這也有助于你在生活中的其他領(lǐng)域提高效率，更好地完成工作。

　　你可以嘗試以下這些：

　　（1）一項(xiàng)業(yè)余愛好，比如園藝；

　?。?）一項(xiàng)創(chuàng)作活動(dòng)，比如寫作、手工、美術(shù)；

　?。?）與寵物一起玩耍；

　?。?）做義工。

　　4.關(guān)注此刻

　　冥想和意象導(dǎo)引也可放松你的大腦。

　?。?）冥想

　　當(dāng)你開始冥想的時(shí)候，你會(huì)集中精神在那些此刻正在進(jìn)行的事情上，比如說，將精力集中在自己的呼吸上也是集中精神的一種方式。

　　內(nèi)觀減壓也是一種冥想的方式，并且有助于管理自我壓力以及學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力。

　?。?）意象引導(dǎo)

　　通過意象引導(dǎo)，你可以想象自己正處于各種不同的環(huán)境之下來幫助自己變得平靜和松弛。

　　你也可以通過錄音帶、書籍或者在導(dǎo)師的引導(dǎo)下來完成意象引導(dǎo)。

　　二、身體放松大法

　　1.運(yùn)動(dòng)

　　定期運(yùn)動(dòng)是管理壓力最好的方式之一。

　　散步也是一個(gè)很好的途徑，甚至每天的日常家務(wù)勞動(dòng)也不錯(cuò)哦，整理出一個(gè)干凈整潔的房間、烹飪一頓美味，都是緩解壓力的一劑良藥。

　　伸展運(yùn)動(dòng)也可以緩解肌肉緊張。

　　2.嘗試一些放松的小技巧

　　呼吸操、肌肉松弛法以及瑜伽都能對(duì)緩解壓力有所幫助。

　　（1）呼吸操

　　主要是指翻滾呼吸法（深呼吸的一種）。

　?。?）漸進(jìn)式肌肉放松法

　　這種小技巧可以緩解肌肉緊張，人們可以通過這種方式對(duì)各個(gè)肌群逐一放松。

　?。?）瑜伽

　　瑜伽是一種體育運(yùn)動(dòng)和冥想相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式。

　　另外，書籍和電影也會(huì)有所幫助，這些活動(dòng)都可以在家完成?；蛟S你可能會(huì)更愿意將以上方法結(jié)合起來，綜合運(yùn)用。

　　剛開始，可能會(huì)感覺有點(diǎn)生搬硬套，還需要通過一些練習(xí)來掌握這種減壓方式。但是，在你學(xué)會(huì)控制住壓力后，你就慢慢可以運(yùn)用自如了。