四式減肥瑜伽動作排毒又塑身

2014-09-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：減肥瑜伽是大家多見的減肥方式，很多白領都會空出晚上不加班的時間來練瑜伽減肥，瑜伽不僅能放松身心，還能讓自己的身材變好。想要所鍛煉出女性柔美的體態(tài)，提升個人氣質，想要永葆女性的青春魅力，你就必須要選擇瑜伽，只有它才能讓你更加完美!那么，夏季四式減肥瑜伽動作?接下來我們一起來看看小編的詳細介紹。

　　排毒瑜伽一

　　首先將身體放松，兩腿并攏保持站立姿勢，將身體慢慢的向一側最大限度的傾斜，當腰腹部有種被拉扯的感覺后，就換另一邊進行同個動作，在開始拉扯中不要太過于用力，保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可，等到運動了一段時間后就可以進行大幅度的拉扯，這樣可以讓身體不被拉傷，這個方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非常好的瘦腰腹效果。

　　排毒瑜伽二

　　將雙手高舉抬過頭伸直，兩手的手掌心則合十貼緊，然后讓身體慢慢的向前傾，當身體與地面平行后即可保持姿勢，接著讓腿部盡可能的繃直，讓腰身和腿部形成90度的姿勢，每天重復此動作15次，長期堅持對于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

　　排毒瑜伽三

　　身體開始下蹲，如軍訓中的蹲姿樣，身體蹲下后壓住右腿，而上半身而要報紙挺直的姿勢，大約讓此姿勢維持20秒，然后就可以換成另一個腳進行反復的練習，每天早晚堅持將此動作練習20次，可以有效拉伸背部肌肉，讓背部和腰腹部的肉肉快速不見，從而起到減肥瘦身的目的。

　　排毒瑜伽四

　　然雙手高舉過頭頂保持伸直的狀態(tài)，將雙手的手臂彎曲，讓右手握住左手手肘關節(jié)，而走手也不閑著，握住右手手肘關節(jié)處，慢慢彎曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢復到原來狀態(tài)，這樣讓手部不斷的運動，不僅可以促進手臂的血液循環(huán)，還可以起到非常好的瘦手臂作用。

　　夏季四式減肥瑜伽動作?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。減肥瑜伽是非常適合夏季減肥的，不要覺得減肥可以不勞而獲，趕緊行動起來吧!

　　(實習編輯：李泳儀)