Steps1:
1.仰臥在墊子上,用雙腳小腿夾緊瑞士球;
2.雙手撐地,上半身保持不動,將瑞士球左右搖晃;
3.這個過程中,球要夾緊,練習12次;
Steps2:
1.仰臥,然后將腳跟放在瑞士球上;
2.同時上半身仰起,雙手伸直,指尖盡可能靠近腳尖位置;
3.重復(fù)以上動作12次;
Steps3:
1.整個人躺在球上,雙手向外撐地,掌心貼住地面;
2.左腳伸直,右腳彎曲放在球上,身體盡可能保持平直;
3.換左腳彎曲,循環(huán)練習12次;
Steps4:
1.雙手手肘撐在瑞士球上,整個身體的重心壓上去;
2.左腳完全伸直,用腳尖撐地;
3.右腳彎曲,使膝蓋貼住球面;
4.換另一邊繼續(xù)練習;
Steps5:
1.仰臥姿勢,雙手抱頭,左腳伸直,右腳彎曲,雙腳夾緊瑞士球;
2.左手手肘用力,盡可能地靠近右腳膝蓋處;
3.換另一邊繼續(xù)練習12次;
Steps6:
1.坐在瑞士球上,雙腳撐地保持平衡;
2.上半身向后微傾,同時雙手握拳,左手彎曲收在腰邊,右手向上擊出;
3.換成左手出擊,在這個過程中下半身保持不動;
瑞士球翹臀操原理
這組瑞士球翹臀操,利用下半身的力量,每一個動作都精心設(shè)計,針對臀部的臀大肌、臀中肌和臀小肌進行強化訓練,而且充分活動髖關(guān)節(jié),配合瑞士球的彈力作用可以讓翹臀效果加倍哦。如果你能每次盡量做足功課,你將很快發(fā)現(xiàn)驚喜!
(實習編輯:李泳儀)
陰道干燥,萎縮等癥。
健客價: ¥198本品適用于治療潰瘍性腸炎的急性發(fā)作。
健客價: ¥640潰瘍性結(jié)腸炎(炎癥伴潰瘍)的急性期治療和預(yù)防復(fù)發(fā)的維持治療,以及括動性克羅恩病的癥狀改善治療。
健客價: ¥600本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥65前列腺增生癥。癥狀如:尿意頻繁,排尿延緩,小便不暢,尿滴瀝等。
健客價: ¥125季節(jié)性鼻炎、常年性過敏性鼻炎、過敏性結(jié)膜炎及過敏引起的瘙癢和蕁麻疹的對癥治療。
健客價: ¥47.34用于免疫治療??深A(yù)防呼吸道的反復(fù)感染及慢性支氣管炎急性發(fā)作??勺鳛榧毙院粑栏腥局委煹暮喜⒂盟?。
健客價: ¥113用于免疫治療。 可預(yù)防呼吸道的反復(fù)感染及慢性支氣管炎急性發(fā)作。 可作為急性呼吸道感染治療的合并用藥。
健客價: ¥122有較理想抑制排斥反應(yīng)療效和藥物耐受性,提高腎移植患者接受免疫抑制劑治療的依從性,減少因藥物副作用而導致的移植物功能喪失。可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時應(yīng)用。
健客價: ¥900彌凝用于治療中樞性尿崩癥。服用彌凝后可減少尿液排出,增加尿滲透壓,減低血漿滲透壓,從而減少尿頻和夜尿。 彌凝用于治療六歲或以上患者的夜間遺尿癥。
健客價: ¥170季節(jié)性鼻炎、常年性過敏性鼻炎及過敏引起的瘙癢和蕁麻疹的對癥治療。
健客價: ¥30用于治療手癬、足癬、體癬、股癬、花斑癬及皮膚念珠菌病等。
健客價: ¥28潔諾菲滋潤凝膠:本產(chǎn)品用于絕經(jīng)期、壓力、分娩、癌癥治療等導致的陰道干澀。顯效很快,部分不適癥可以馬上得到明顯好轉(zhuǎn),但全部消除不適需要4~6小時。使用一次即可維持3天的長效舒適滋潤,讓您遠離陰道干澀帶來的不便與尷尬。
健客價: ¥396潔諾菲平衡凝膠:消炎,殺菌,平衡陰道內(nèi)環(huán)境。可用于宮禁糜爛、陰道滴蟲、盆腔炎、陰道炎,能治療異味、瘙癢、干燥、白帶異常、小便疼痛、性交疼痛、黑斑等病癥。
健客價: ¥396