手臂纖細(xì)操
step1站在椅子前方,雙膝微彎,雙手手臂伸直,往后放在椅子上支撐身體,注意一定要挺胸才可以。
step2腰部放低,手肘彎曲近90度,即可以恢復(fù)原位,反復(fù)做10次。
睡前五分鐘手臂緊實(shí)操
step1雙膝跪地,身體往前傾,手臂伸直,用手掌撐地,視線朝斜前方地面。
step2挺胸用雙手手掌撐住地板,雙腳腳踝稍稍抬高并交叉,雙手距離可以窄一點(diǎn),約一個(gè)手掌寬,這樣才比較穩(wěn)定。
step3手臂往兩側(cè)彎曲,一邊做曲身運(yùn)動(dòng),一邊挺胸,身體向前傾,使下巴靠近地板,約10次即可。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
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健客價(jià): ¥458