夏季瘦手臂減肥瑜伽動作分解:
1.準備一條毛巾,比肩膀?qū)捯恍?,雙手可握住即可。
2.吸氣時舉起雙手,緊抓住毛巾的左右兩邊。
3.腳往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越來越長,越來越細。
4.更進階的動作,可把腳跟提起,利用腳尖的力量支撐。
5.維持8~10各呼吸后,就可以吐氣下來,將手放開回到開始時的姿勢。
6.每次維持8~10各呼吸,一天做各3~5套。
7.特別注意肩膀的姿勢,若是沒有正確放松,容易越做越酸痛喔!!
8.肩膀無法放松的人,可以先在手往上舉時,
將小拇指轉(zhuǎn)向前方位置,讓頭可以左右輕松轉(zhuǎn)動就OK了!
9.讓肩膀姿勢穩(wěn)定后,慢慢將拳頭轉(zhuǎn)向朝前方,再繼續(xù)步驟3之后的動作。
夏日瘦手臂減肥瑜珈:矯正背部的姿勢,讓手臂線條更纖細!
(實習(xí)編輯:曾桂榮)
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