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普拉提和瑜伽有什么區(qū)別

2014-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多減肥的人都知道普拉提和瑜伽,兩種減肥方式有很多相似的地方,他們之間有什么區(qū)別呢?

  1.站立與地板動(dòng)作

  普拉提(Pilates)的動(dòng)作都只保持3秒鐘,更像是流瑜伽(flowyoga)。普拉提的地板動(dòng)作更多,躺著,坐著,跪著的時(shí)間更長,較少像瑜伽那樣的站立動(dòng)作。

  2.呼吸方法不同

  普拉提是一種鍛煉抵抗力的練習(xí),通過腹肌的拉伸支持脊柱,意味著呼吸集中在胸廓,使胸的正面,側(cè)面和背面通過呼吸而擴(kuò)大,同時(shí)腰部保持原狀。瑜伽式呼吸則讓腹腔擴(kuò)大,通常也被成為“腹式呼吸”。

  3.瘦身效率不同

  在瘦身方面,因?yàn)轭l率更快,練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。

(實(shí)習(xí)編輯:徐建霞)

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