生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話同樣適用于減肥，即減肥在于運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才是最健康最有效的減肥方法，但是傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大多減肥人士來說太過枯燥乏味，難以堅(jiān)持，減肥效果自然不會(huì)理想。所以，現(xiàn)在為大家介紹幾種潮女們最愛的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)減肥方法，大家快來試試吧！

　　一、瑜伽

　　平時(shí)多做瑜伽不僅能提高身體的柔韌度，瘦出完美身材，同時(shí)能預(yù)防和治療多種疾病,。練習(xí)瑜伽時(shí)能使身體在某個(gè)姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一，堅(jiān)持下來瘦身效果持久。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長(zhǎng)，也能保持較好的體力。

　　二、拉丁舞

　　跳拉丁舞既能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能，同時(shí)能塑造你完美的腰臀哦。跳拉丁舞時(shí)的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn);身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)；下半身，腿和腳的舞蹈動(dòng)作中有部分汲取印第安人的文化。

　　三、搏擊

　　搏擊操能快速地消耗熱量，有效地減去腰部和腹部的贅肉。搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，此運(yùn)動(dòng)將拳擊、空手道、跆拳道等一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個(gè)月能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。

　　四、踏板操

　　踏板操在讓你享受上下律動(dòng)的同時(shí)，還能有效解決臀部下垂的問題。作為有氧健美操的一種，踏板操要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘ぐ灞旧硭哂械母叨?，加上運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，完成同樣一個(gè)動(dòng)作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。

　　五、跆拳道

　　想不想成為高手？那就練跆拳道吧，不僅能有效減肥，還能讓你變得很酷哦。跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。很多人練跆拳道不單是為了強(qiáng)身健體，還沖著那一個(gè)"酷"字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學(xué)員助跑幾步后騰空躍起，側(cè)身飛踹準(zhǔn)確命中腳靶。看似頗為驚險(xiǎn)的動(dòng)作，在跆拳道里原來是小菜一碟。

　　萬事開頭難，只要我們有減肥的毅力，就能堅(jiān)持長(zhǎng)久?？靵碓囋嚢桑诳鞓愤\(yùn)動(dòng)中減肥瘦身，說不定你會(huì)愛上這些運(yùn)動(dòng)哦!