通常蘿卜腿的形成,在于長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹,沒錯,腿部酸脹就是腿部血液循環(huán)不暢,毒素淤積惹的禍。提前做下預防,就可以有效祛除腿部的水腫,避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。
Step1
站直雙手扶在腰間(或墻壁),然后慢慢相向墊腳,直到能支撐的最高點,才回落。下半身會感覺明顯拉伸。
Step2
正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身貼近大腿。運動時,腿部和上半身均保持繃直狀。
Step3
雙腳抬起并繃直腳背,向前伸直,與地面保持90度。然后腳背向里勾,感覺整個腿部拉升。
Step4
雙手并攏盡量向前伸直,上半身與下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身體成為直線。
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