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女人減腰上的肥肉用這個方法肯定行

2019-12-13 來源:減肥瘦身很簡單  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:降低身體脂肪含量在這里首選有氧運動,比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛煉3次,每次30分鐘以上,堅持6周就可以看到效果。

 先來明確

腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆積

就像下圖這樣

腰上的肉減掉后效果是這樣的

請看下圖

要達到下圖這樣的效果

需要做到以下兩點

①降低身體脂肪含量。

當身體脂肪含量降低了,腰上的肉自然會少,具體可以參看以下女生各種體脂對比圖:

降低身體脂肪含量在這里首選有氧運動,比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛煉3次,每次30分鐘以上,堅持6周就可以看到效果。

②提高腰腹部肌肉的肌肉質量,以及適當增加腰腹部肌肉的含量。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn),經(jīng)常運動的部位,相對脂肪較難堆積。一般,肌肉多的部位脂肪相對較少。因此,如果在單一靠有氧運動還達不到減縮腰部多余脂肪的時候,就需要增加腰腹部肌肉的訓練。

 

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