減肥方法成千上萬(wàn)，選擇起來(lái)麻煩又混亂。這次推薦三種超好用的減肥方法，每一種都值得嘗試，不僅能快速消脂變瘦，還不會(huì)反彈哦。

方式一，雞蛋減肥法

減肥期間的三餐飲食：

早餐：一個(gè)水煮蛋+蔬菜+一片全麥面包

午餐：正常飲食，但是只能吃半飽。

晚餐：下午三點(diǎn)左右吃，兩個(gè)水煮蛋+蔬菜

晚餐以后到睡前除了圣女果和白水，不吃任何食物。

減肥的注意事項(xiàng)：

1.不吃零食，饞了就吃水果。不喝飲料，只能喝白水或者淡茶水。

2.不吃生冷食物，吃的三餐更要保證清淡，低油、低鹽。

3.早睡早起。

方式二，早餐豐富飲食減肥法

減肥期間的三餐飲食：

早餐：吃任何想吃的食物，但不能吃太撐。

午餐：吃的清淡一些，不吃主食。

晚餐：只吃水煮蔬菜和玉米。

減肥的其他事項(xiàng)：

1.晚餐在睡前四小時(shí)結(jié)束，晚餐以后到睡前不能吃任何食物，饑餓可以喝溫水來(lái)充饑。

2.除了早餐時(shí)間段，其他時(shí)間只能吃清淡食物，并且只能吃八分飽。

3.不厭其煩的喝溫水，每天喝足兩升白水。

4.每天慢跑半個(gè)小時(shí)，步行一萬(wàn)步。

5.早睡早起，每天睡足七到九個(gè)小時(shí)。

方式三，節(jié)食一天減肥法

節(jié)食減肥的要求：

每周選出一天進(jìn)行節(jié)食減肥，這一天除了水煮青菜和白水，不能吃任何食物。

節(jié)食以外的其他六天正常飲食，但是要保證三餐飲食，但是只能吃八分飽。

不節(jié)食期間的飲食不能過(guò)于油膩，也不要吃高熱量的食物，更不能吃零食和喝飲料。

節(jié)食減肥的注意事項(xiàng)：

改掉熬夜的習(xí)慣，每天睡足七個(gè)小時(shí)。

節(jié)食減肥有些辛苦，根據(jù)自身情況量力而行，防止損害身體健康。

晚餐不要吃的太晚，睡前三小時(shí)結(jié)束一整天的飲食。

運(yùn)動(dòng)要求：

每周練習(xí)瑜伽三天以上，每次練習(xí)一個(gè)小時(shí)。

每天散步一個(gè)小時(shí)，爬臺(tái)階半小時(shí)。

嚴(yán)格按照以上的方式去減肥，便可輕松變瘦。