無論是四十歲還是五十歲的明星們依然有著年輕的容顏。是什么讓她們有了不老的容顏？其實(shí)可以逆生長的方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不僅能永遠(yuǎn)年輕，也可以一直苗條。

介紹五種可以逆生長的生活習(xí)慣，既能對(duì)抗衰老，還能保持身材。

1.定期運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以讓身體更強(qiáng)壯、年輕態(tài)，對(duì)健康、抗擊衰老和減肥都有效果。

對(duì)比于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，堅(jiān)持更為重要，所以在挑選運(yùn)動(dòng)方式時(shí)建議選擇適合自己的，即使長時(shí)間堅(jiān)持也不會(huì)覺得痛苦的運(yùn)動(dòng)。這樣才有助于運(yùn)動(dòng)的持續(xù)進(jìn)行。

2.享受運(yùn)動(dòng)的過程

在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果老是想著“無聊”“辛苦”，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理壓力，不利于保持容顏、身體健康和持續(xù)性。

健康的人應(yīng)該快樂的鍛煉和健身，用積極的心情享受每天的活動(dòng)。

因此為了不遭受挫折，尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是關(guān)鍵。

推薦初學(xué)者從練習(xí)瑜伽和普拉提等開始。

3.健康的飲食生活

為了保持身材和健康，飲食生活至關(guān)重要。

過度限制糖類或過度限制飲食的生活習(xí)慣都與健康和抗擊衰老相距甚遠(yuǎn)。

另外限食等習(xí)慣還會(huì)造成暴飲暴食和代謝緩慢，不僅不利于身材的保持，還會(huì)出現(xiàn)越減越肥的狀況。

日常健康且瘦身的飲食應(yīng)該是以蔬菜為中心，各種食材都均衡搭配。這樣才有助于健康、抗衰老和保持身材。

4.好好睡覺

睡眠可以讓身心得到休息，幫助身體抵御氧化和修復(fù)受傷的細(xì)胞。

另外生長激素等是睡眠期間分泌的最多的，睡眠時(shí)間少或者睡眠質(zhì)量不好的話，不僅疲勞得不到恢復(fù)，就連生長激素也會(huì)分泌不足。第二天不僅會(huì)疲憊不堪，身體的代謝也會(huì)變得緩慢。不利于健康和身材的保持。

另外，被稱為“腸胃的黃金時(shí)間”、“皮膚的黃金時(shí)間”等的時(shí)間段一般在22點(diǎn)到2點(diǎn)之間。如果在這期間保持良好的睡眠，便可美容護(hù)膚和抗擊衰老。

5.不求完美

“今天沒能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，好可惜”，“在外面吃飯不是很健康”。

越是認(rèn)真的人越容易陷入這樣的想法，但是如果只考慮負(fù)面的事情的話，每天的生活就會(huì)變得痛苦。

如此一來，便會(huì)讓生活充滿壓力，也會(huì)加快容顏老化，影響身體的健康和代謝的速度。

因此每天一定不要過的太過糾結(jié)，不要過分的追求完美，而是在每天一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步中尋找喜悅。

比起“做不到什么”，“能做到什么”更有益于身心健康和對(duì)抗衰老。

逆生長、保持身材和健康身體要依靠日常生活的累積，好習(xí)慣堅(jiān)持下去誰都可以無懼衰老。