喜歡的牛仔褲穿不進(jìn)了?剛剛減肥成功,很快又反彈了?試試改變下面的飲食習(xí)慣吧!
1、地獄式減肥--恢復(fù)飲食后長得更胖!?
下定決心減重N斤,告別水桶腰的你在第二天便開始了地獄式減肥--每天除了水果和蔬菜便不再吃任何東西了。這種做法可以保證每天的卡路里攝入在1000kcal以下,確實(shí)達(dá)到了閃電式瘦身的目的。但需要注意的是,地獄式減肥因熱量攝入過低,機(jī)體會自動調(diào)整,以一個很低的速度進(jìn)行新陳代謝,燃燒很少的熱量。減肥結(jié)束以后,代謝速率并不會提高。也就是說,一旦減肥結(jié)束,吃的食物稍微增多,會特別容易反彈,并以比原來更容易長胖的速率增重。
2、不吃早餐---白天更饑餓?!
不吃早餐好像是砍掉卡路里最直接的方式,但實(shí)際上這會讓你在白天變得更餓,饑餓的你會在不知不覺中吃下大量的零食或一頓豐盛的午餐,反而導(dǎo)致卡路里攝入增加。也有研究表明吃早餐者身材更加。
3、吃零食,并沒有計(jì)算卡路里?!
很多減肥的人喜歡精確的計(jì)算每餐攝入的卡路里,但實(shí)際上不知不覺間攝入的零食也相當(dāng)可觀,比如辦公桌上的蘇打餅干和巧克力,同事或家人遞給你的零食等等,這些零食因?yàn)榻?jīng)過加工,卡路里往往會增長很多,如果你在減肥,記得計(jì)算它們的熱量哦。
4、完全不吃零食并不利于減肥?!
研究表明,在三餐之外吃少量零食更有助于控制饑餓,防止正餐攝入過多。而且富含蛋白質(zhì)的小零食比如堅(jiān)果,可以使機(jī)體長時間處于高基礎(chǔ)代謝率狀態(tài),進(jìn)而燃燒更多的脂肪。
5、低脂飲食并不等于低卡路里?!
低脂飲食確實(shí)是減肥中的一個重要環(huán)節(jié)。但是要注意的是,低脂飲食并不等于低卡路里飲食,和一小塊普通蛋糕相比,數(shù)塊低脂蛋糕的熱量會更高。如果你想知道攝入的低脂食品的卡路里究竟有多少,看食品包裝上的營養(yǎng)表就可以了。
6、卡路里可能是被喝進(jìn)去的?!
計(jì)算卡路里時,很多人自動忽略了飲料。事實(shí)上飲料的卡路里可能比減肥正餐的熱量還高,花式咖啡、酒精飲料、果汁和碳酸飲料的熱量都很驚人,前兩者每份的熱量甚至超過500kcal。更令人絕望的是飲料不能抑制饑餓感,并不能幫助減少正餐和零食的攝入。
7、喝!水!太!少!
燃燒脂肪需要大量的水,一旦引水減少,機(jī)體的新陳代謝就會變慢,進(jìn)而影響減肥,在吃飯或零食前記得先喝杯水哦。
8、乳制品有利于減肥!
有研究提示,當(dāng)攝入乳制品,身體里的鈣充足時消耗的能量更多,但是單純通過鈣片補(bǔ)鈣并不能增加能量的消耗,說明乳制品中有其他成分可以通過其他機(jī)制幫助人體消耗脂肪。
9、不要制訂不切實(shí)際的目標(biāo)!!
如果你設(shè)定了一月內(nèi)受20斤的目標(biāo),那么很遺憾的告訴你--可能十有八九要失敗。假設(shè)第一周你瘦了兩斤,你不會高興,反而會因?yàn)闆]有達(dá)到自己的目標(biāo)而失落,心理落差會讓減肥者不能堅(jiān)持下去,如果不知道自己每周應(yīng)該減重幾斤,可以去醫(yī)院咨詢營養(yǎng)師。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運(yùn)動治療,減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥54本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥20地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥1041.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥36用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥4高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價: ¥681.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥6.5調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥12.91.高膽固醇血癥: 原發(fā)性高膽固醇血癥患者,包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合性高脂血癥(相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意,應(yīng)用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血
健客價: ¥20用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥54.5用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥10.5配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥139健脾益氣,和胃止瀉。用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠。
健客價: ¥11- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥38用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥9利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥661.高膽固醇血癥 (1)對于原發(fā)性高膽固醇血癥患者,當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時,可予辛伐他汀治療。辛伐他汀不但可降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高密度脂蛋白膽固醇,從而降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率 (2)在高膽固醇血癥和高甘油三脂血癥并存而以高膽固醇癥為主的患者,辛伐他汀可降低膽固醇水平。 2.冠心
健客價: ¥4健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。 咽炎片:養(yǎng)陰潤肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮(zhèn)咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。
健客價: ¥59.9FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價: ¥2061.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10.8供成人使用 用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(Ⅱa型),內(nèi)源性高甘油三酯血癥,單純型(Ⅳ型)和混合型(Ⅱb和Ⅲ型)。特別是飲食控制后血中膽固醇仍持續(xù)升高,或是有其他并發(fā)的危險(xiǎn)因素時。 在服藥過程中應(yīng)繼續(xù)控制飲食。 目前,尚無長期臨床對照研究證明非諾貝特在動脈粥樣硬化并發(fā)癥一級和二級預(yù)防方面的有效性。尚未證明非諾貝特能夠降低2型糖尿病患者的冠心病發(fā)病率和死亡。
健客價: ¥38.5用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7.5用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥6