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減肥干貨 三天瘦5斤的減肥方法

摘要:增加的注意事項(xiàng)就是,每周或者每兩周設(shè)置一天減肥開放日。這一天可以吃任何想吃的食物(但不能吃撐),也可以懶著不去運(yùn)動

 變瘦是所有女孩子的夢想,但變瘦這個過程并不是所有女孩子都能承受的。所以這次介紹一種操作時間短,但是減肥效果極其顯著的減肥方法。

只要能堅(jiān)持三天,至少可以減重五斤。

三天減肥期間的注意事項(xiàng):

1.減肥是一個過程,一定要持續(xù)進(jìn)行。千萬不能今天減肥,明天就不在繼續(xù)。

2.減肥期間會進(jìn)行飲食限制,如果減肥時身體出現(xiàn)任何不適,請馬上終止減肥。

3.吃東西的時候,一定要控制飲食速度,每一餐的飲食時間要保證在15分鐘左右。

4.晚餐要盡早結(jié)束,每天十八點(diǎn)前結(jié)束晚餐。

5.晚飯后到睡前堅(jiān)決不吃任何食物,只能喝溫水來緩解饑餓感。

6.不能熬夜,每天晚上二十三點(diǎn)前上床睡覺。

7.不能總是坐著或者趴著,應(yīng)該利用所有的空閑時間讓自己動起來。

三天減肥的具體方法:

1.每天保證三餐飲食,除了正常餐食不能吃任何其他食物。

2.早餐吃半碗燕麥粥+一個水煮蛋+一小盤水煮西蘭花

午餐吃一個紅薯+五只水煮蝦+一小盤水煮菇類和木耳

晚餐吃一小碗水煮白菜+豆腐

3.每天喝八杯水,每杯水大概200毫升。這八杯水要分次緩慢的飲用。

4.每天早上睡醒后進(jìn)行五到十個全身伸展,兩分鐘左右的扭腰伸展。

5.每天累計(jì)步行半小時左右。晚飯后還要進(jìn)行半小時左右的肌肉伸展。

三天減肥是一個短期就能收獲效果的減肥方法。同時這個方法也適用于長久持續(xù)的減肥生活。

如果用此方法長久減肥時,還要增加一個注意事項(xiàng),以幫助減肥的持續(xù)進(jìn)行和防止減肥半途而廢。

增加的注意事項(xiàng)就是,每周或者每兩周設(shè)置一天減肥開放日。這一天可以吃任何想吃的食物(但不能吃撐),也可以懶著不去運(yùn)動。

這樣做就是為了緩解減肥期間的食欲和壓力,有助于減肥的持續(xù)進(jìn)行。

無論是三天減肥還是長久減肥,只要能堅(jiān)持就一定會成功。

 

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