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教你三個(gè)方法徹底擊退局部肥胖

摘要:這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以很好的伸展頸部的肌肉群,對(duì)改善頸部血液循環(huán)有著非常大的幫助。有著提高代謝、加速燃脂和排毒的效果。不僅能消除雙下巴還能改善整個(gè)臉部的循環(huán)代謝,對(duì)瘦臉、瘦下巴和美肌都有著非常大的幫助。

 大部分的減肥方法都不能有針對(duì)性的消除局部的脂肪,所以這次推薦三個(gè)伸展操,可以更按照自身的要求去消除局部位置的脂肪。

1.消除雙下巴

坐著或者站著,挺直后背,抬起頭部。調(diào)整呼吸。

慢慢的將頭部向上向后仰。在保持后背不歪斜的情況下,將脖子和下巴的肌肉群拉伸到極限。保持5個(gè)深呼吸后返回。每天重復(fù)伸展3分鐘左右。

運(yùn)動(dòng)的過程中要保證后背平直,并且將頸部的肌肉群拉伸到極致,伸展的過程會(huì)感覺頸部有微酸的拉伸感。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以很好的伸展頸部的肌肉群,對(duì)改善頸部血液循環(huán)有著非常大的幫助。有著提高代謝、加速燃脂和排毒的效果。不僅能消除雙下巴還能改善整個(gè)臉部的循環(huán)代謝,對(duì)瘦臉、瘦下巴和美肌都有著非常大的幫助。

2.瘦肚子

躺在地墊上,后背保持平直,收緊腹部和臀部。

雙臂放在身體的兩側(cè),調(diào)整呼吸,腹部用力,將雙腿慢慢抬起,直到與身體呈直角,然后返回。每天重復(fù)伸展2分鐘左右。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅能拉伸腹部的肌肉群,同時(shí)還能改善身體下半身的血液循環(huán),對(duì)提高新陳代謝和加速腹部脂肪的燃燒都有著非常大的幫助。

另外這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)還能刺激腹部更深層的肌肉群,對(duì)消除腹部脂肪和讓內(nèi)臟歸位都有著很好的效果。

3.瘦雙腿

躺在地墊上,躺在地墊上,后背保持平直,收緊腹部和臀部。

雙臂放在身體的兩側(cè),調(diào)整呼吸,腹部用力,將雙腿慢慢抬起,讓雙腿在空中進(jìn)行騎腳踏車的練習(xí)。

每天練習(xí)3-5分鐘。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以很好的改善雙腿的血液循環(huán),對(duì)消除雙腿浮腫、加速脂肪燃燒和給雙腿排毒有著非常大的幫助。另外這個(gè)運(yùn)動(dòng)還能幫助盆骨復(fù)位,可以改善全身的循環(huán)和代謝,也有助于瘦全身。

以上三個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能有針對(duì)性的瘦身的效果。觀察自己需要進(jìn)行哪些改善,趕緊實(shí)踐起來吧。

 

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