男士如何擺脫肥胖男士減肥新法不妨一試

2019-02-11 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一天8杯水的人，會(huì)比喝4杯水的人消耗更多熱量。保持身體有充足的水分，每次吃飯前喝一杯水。另外，含有大量水分的水果和蔬菜也是不錯(cuò)的，至少比椒鹽餅干和薯片好。

放眼望去在我們的周圍“胖子”和“瘦子”的比例越來越明顯了，男性朋友肥胖的速度大大高于了女性，尤其是到了中年以后，由于身體的基礎(chǔ)代謝和一些不規(guī)律的飲食，再加上男性工作壓力的增大而長(zhǎng)時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng)，都導(dǎo)致肥胖越發(fā)普遍，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱松眢w健康，很多人都開始行動(dòng)起來想要減肥瘦身。那男士如何擺脫肥胖？男士減肥新法不妨一試。下面我們一起來詳細(xì)了解一下!

男士如何擺脫肥胖男士減肥新法不妨一試

加強(qiáng)肌肉鍛煉我們的身體不斷消耗熱量，及時(shí)每天躺著，照樣在消耗熱量。不過肌肉多的人，靜止代謝率要高得很多。每公斤肌肉為了維持自己的需要，每天就要吃掉12大卡的熱量，每公斤脂肪卻只能消耗你4卡左右。雖然這個(gè)差距看起來不大，但日積月累，差異就會(huì)非常明顯。另外，經(jīng)過阻力訓(xùn)練，全身肌肉都處于激活狀態(tài)，從而提高了每日的平均代謝率。

多喝水身體需要水來消耗熱量。哪怕出現(xiàn)了輕微的缺水，代謝速度都會(huì)變慢。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一天8杯水的人，會(huì)比喝4杯水的人消耗更多熱量。保持身體有充足的水分，每次吃飯前喝一杯水。另外，含有大量水分的水果和蔬菜也是不錯(cuò)的，至少比椒鹽餅干和薯片好。

往飲料里加些冰塊冰冷的飲料可以讓人體在消化期間消耗更多熱量。每天喝上5~6杯有冰塊的水可以多消耗10卡的熱量。這么點(diǎn)熱量太不起眼了，不過一年下來，即使你不節(jié)食，還是能減輕1~2斤體重。冰茶和冰咖啡也有同樣效果，只是別加糖或奶油就好。

一日多餐沒錯(cuò)，多吃東西確實(shí)有助于瘦身如果你吃飯時(shí)間間隔太長(zhǎng)，每餐吃得又太多，久而久之新陳代謝就會(huì)慢下來。每個(gè)3~4小時(shí)吃一小頓飯或者點(diǎn)心，能讓代謝保持活力，那樣你在一天之中就會(huì)消耗更多熱量。

給飯菜加些香料辛辣食物所含的化學(xué)復(fù)合物具有提升代謝率的效果。吃一大勺辣椒可以把代謝率暫時(shí)提高23%之多。一些研究發(fā)現(xiàn)，這種效果能持續(xù)大約30分鐘;但你要是常吃辛辣食物，效果就會(huì)日益明顯。想快速提高代謝，可以往意大利面、或者燉肉里加些紅辣椒片。

多吃蛋白質(zhì)人體在消耗蛋白質(zhì)所需的能量是消耗脂肪和碳水化合物的2倍。雖然你希望保持飲食均衡，但如果可以把主食少一些，多些蛋白質(zhì)可能會(huì)更合理。最好的蛋白質(zhì)來源包括瘦牛肉、瘦豬肉、魚、雞肉、豆腐、豆類、雞蛋和奶制品。

來點(diǎn)黑咖啡或綠茶黑咖啡實(shí)際上是提升代謝的利器。兩杯咖啡里所含的咖啡因會(huì)讓145斤重的男人在之后的4小時(shí)內(nèi)多消耗55卡熱量。茶多酚是綠茶和黑茶里的特有物質(zhì)，這種成分能在幾小時(shí)內(nèi)提高新陳代謝速度，就像咖啡一樣。每天2~4杯綠茶或者烏龍茶有助于使人多消耗50卡熱量，一年下來，就能減掉近5斤體重。

以上是小編關(guān)于一些男性擺脫肥胖困擾的方法，我們時(shí)常都在說人不能一口吃成一個(gè)胖子，減肥也是相同的一個(gè)道理，減肥必須要穩(wěn)當(dāng)循序漸進(jìn)。而人發(fā)胖的原因多種多樣，那么男士如何擺脫肥胖？男士減肥新法不妨一試。減肥一定要持之以恒才能到達(dá)想要的效果。小編在此祝大家都能擁有一個(gè)完美身材。

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本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險(xiǎn)因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重，并結(jié)合低熱量飲食控制肥胖；還可用于減少在體重減低后的反彈。

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阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、

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湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。康力士

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥6

奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

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用于非胰島素依賴型糖尿病（Ⅱ型糖尿?。?，肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。

健客價(jià)：￥23

用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥3.5