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快進(jìn)來看看這些方法 照樣能瘦下來

2018-12-12 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如高血壓、糖尿病、血脂異常和心腦血管的病。如果我們能夠減肥,那么各種代謝疾病的發(fā)病率就會(huì)下降或推遲出現(xiàn),從而讓自己變得更健康。其次,減了肥后,擁有健康美麗的外表會(huì)讓自己對(duì)未來的生活充滿自信和希望??爝M(jìn)來看看這些方法,照樣能瘦下來。

肥胖不僅讓我們外形臃腫不好看,而且還會(huì)引發(fā)一些代謝疾病,如高血壓、糖尿病、血脂異常和心腦血管的病。如果我們能夠減肥,那么各種代謝疾病的發(fā)病率就會(huì)下降或推遲出現(xiàn),從而讓自己變得更健康。其次,減了肥后,擁有健康美麗的外表會(huì)讓自己對(duì)未來的生活充滿自信和希望??爝M(jìn)來看看這些方法,照樣能瘦下來。

【可以站著就不要坐著,可以走著就不要站著】

很多人信奉一句話:能坐著絕不站著,能躺著絕不站著。今天,請(qǐng)你:可以站著就不要坐著,可以走著就不要站著。每次坐公交車,可以早一站下車,然后走回家!記得要堅(jiān)持哦!

為什么要這樣呢?你想想,你長(zhǎng)時(shí)間坐著,腰部以下會(huì)處于一種擠壓的狀態(tài),一直都是一種姿勢(shì),這樣代謝物會(huì)集中于腹部,就容易形成“梨形身材”。

那么讓你站著,既不耽誤你的工作,而且可以讓肌肉處于相對(duì)緊張的狀態(tài),加速脂肪的燃燒,促進(jìn)毒素的排出!

【吃飯,請(qǐng)每口咀嚼20下】

不否認(rèn),生活的快節(jié)奏讓我們加快了腳步!但是吃飯的時(shí)間還是有的!請(qǐng)從今天開始,每口咀嚼至少20下!30下更好哦!

多次咀嚼可以幫助你瘦臉,真的可以試試哦!比起專門去做瘦臉操,這樣的機(jī)會(huì)再好不過了!

【早起的第一件事:動(dòng)起來】

看過很多真人秀,Anglebaby早起第一件事是活動(dòng)腿,記得娘娘蔡少芬早起好像也做仰臥起坐來著!反正,早起第一件事,動(dòng)起來就對(duì)了!

據(jù)說早起5分鐘高強(qiáng)度的活動(dòng)腹部,可以幫你瘦腰哦!而且加速促進(jìn)新陳代謝!

【餓了請(qǐng)選擇性的吃】

有的人餓了之后就會(huì)食欲大增,然后就會(huì)大吃大喝!額!然后說什么吃飽了再減肥!

你可以吃飽了減肥,但是請(qǐng)選擇吃一些健康食物!泡面、餅干、薯片就不要吃了,要知道不必要的糖分只會(huì)幫你增加脂肪團(tuán)!

人體需要碳水化合物,那就吃:全麥制品、水果、乳制品、淀粉類蔬菜(盡量少吃)

人體需要蛋白質(zhì),那就吃:豆類、肉、魚、家禽和蛋類還有一些不飽和的脂肪,可以吃:堅(jiān)果、橄欖油等。

會(huì)吃了吧!但是還是要控制食欲,對(duì)于這個(gè),小編之前看到兩種方法,但是沒有試過,你可以試一試!

NO.130分鐘足底按摩

每天堅(jiān)持就寢前進(jìn)行30分鐘的足底按摩,可以幫助恢復(fù)規(guī)律飲食,告別宵夜。

NO.25秒鐘按壓耳部穴位5下

耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下,在飯前30分鐘進(jìn)行效果更佳。

很多人都想通過藥物減肥,但這種方法不僅對(duì)身體有副作用,而且還會(huì)造成身體對(duì)其有依賴性,還容易反彈,所以這不是一個(gè)好方法,那么我們要如何科學(xué)合理的減肥呢,答案就是通過運(yùn)動(dòng)來減肥,運(yùn)動(dòng)能讓我們消耗多余的脂肪,從而讓我們的身體瘦下來,不僅如此,還能增強(qiáng)我們的運(yùn)動(dòng)能力和新陳代謝。 

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