現(xiàn)在工作壓力大了，很多人每天都在健身房里酣暢淋漓解壓，也會(huì)有很多人找不到合適的減肥方式而選擇在健身房里運(yùn)動(dòng)減肥，但是很多人都在運(yùn)動(dòng)后不怎么出汗，所以覺(jué)得沒(méi)有效果，難道運(yùn)動(dòng)完不出汗就是沒(méi)效？其實(shí)不是，有人天生就不愛(ài)出汗有些人天生就愛(ài)出汗，愛(ài)出汗的人走兩步都大汗淋淋，所以不是每個(gè)人健身完都愛(ài)出汗，這個(gè)也是根據(jù)自己身體情況而定，那么健身時(shí)流汗少就是減肥沒(méi)有沒(méi)效果嗎？

健身時(shí)流汗少就是減肥沒(méi)有沒(méi)效果嗎？

在實(shí)際訓(xùn)練中，很多人認(rèn)為出汗就是減脂，因?yàn)橛芯湓捠沁@么說(shuō)的：“汗水是脂肪的眼淚。” 出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，減脂效果越好，每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓，就有一種“掉了好多肉”的感覺(jué)。

但事實(shí)并非如此，其實(shí)，出汗與減脂之間，并沒(méi)有必然的因果關(guān)系，不能單一從出汗多少來(lái)衡量減脂效果。

人體為什么會(huì)出汗？可以說(shuō)人沒(méi)有不出汗的，因?yàn)槿说捏w溫是恒定的，一般保持在37℃左右。

由神經(jīng)系統(tǒng)控制，使身體產(chǎn)熱和散熱保持相對(duì)平衡。

運(yùn)動(dòng)和出汗的關(guān)系，一般規(guī)律是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，肌肉活動(dòng)更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過(guò)增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來(lái)，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量相應(yīng)增多。相同條件下，為什么有的人出汗多，有的人出汗少？

首先，出汗多少與每個(gè)人的汗腺有關(guān)。汗腺數(shù)量的多少不僅有性別差異，而且還有個(gè)體差異。

簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是出汗多的，汗腺數(shù)量相對(duì)就多，出汗少的，汗腺數(shù)量就少。

其次，出汗多少還與每個(gè)人的體液有關(guān)。體液多的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多，體液較少的人運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。

有的人運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)因體液增多增加出汗量。

運(yùn)動(dòng)與減肥的關(guān)系

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗熱量，這其中就有燃燒脂肪釋放的能量。

還有些通過(guò)力量練習(xí)改變?nèi)梭w肌肉含量后，提高自身基礎(chǔ)代謝率，來(lái)達(dá)到消耗更多的熱量。

所以說(shuō)減肥的本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)，動(dòng)起來(lái)才是關(guān)鍵。

以上便是小編總結(jié)的“健身時(shí)流汗少就是沒(méi)效果”，希望大家能夠通過(guò)本文了解到流汗的多少與健身效果并沒(méi)有多大的聯(lián)系，其實(shí)每個(gè)人出汗的多少與他的汗腺有關(guān)，所以并不是與健身效果存在多大關(guān)系，有時(shí)候是因?yàn)槟愕膹?qiáng)度沒(méi)達(dá)到不愛(ài)出汗，也可能是你本身就不是易出汗的體質(zhì)。所以不要因?yàn)闆](méi)出汗就認(rèn)為健身沒(méi)效果哦。堅(jiān)持健身肯定是會(huì)見(jiàn)到效果的。