不管是誰(shuí)都會(huì)說(shuō)想要快速減肉一定要多運(yùn)動(dòng)，想要身體好也要多運(yùn)動(dòng)，所以在諸多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中大家最熱衷的就是跑步，方便簡(jiǎn)單沒(méi)那么多的事兒，但是沒(méi)有人知道跑步也不是只有益無(wú)害的，其實(shí)肥胖的人跑步就很容易造成靜脈曲張，你不知道的跑步減肥危害？到底有那些危害跟著小編一起來(lái)解讀吧！

你不知道的跑步減肥危害？跑步會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張嗎

一般來(lái)說(shuō)跑步是不會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張的，靜脈曲張多是由于長(zhǎng)期久坐或者久站或者從事體力勞動(dòng)導(dǎo)致的血液淤滯、靜脈迂曲、擴(kuò)張。

靜脈曲張的原因可能是由于靜脈壓力增高導(dǎo)致的，這種情況的話(huà)，運(yùn)動(dòng)是不會(huì)加重靜脈曲張的，運(yùn)動(dòng)的話(huà)，有利于靜脈回流，但是運(yùn)動(dòng)不能解決靜脈瓣的功能障礙問(wèn)題，依然也不能治療靜脈曲張的。

靜脈曲張?jiān)趶氖麦w育運(yùn)動(dòng)的人中發(fā)病的并不多。從血液動(dòng)力學(xué)的角度進(jìn)行觀察，健康的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于瓣膜的功能正常，肌肉的規(guī)律性收縮使得深部靜脈血液回流加速，皮下靜脈的壓力可較靜止時(shí)還低，因此適度跑步鍛煉，不僅不會(huì)引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，擠壓靜脈內(nèi)的血液，使其流動(dòng)更加通暢，還有助于預(yù)防和改善下肢靜脈曲張。

靜脈曲張患者，因?yàn)殪o脈瓣膜功能受損應(yīng)該避免像舉重、快速?zèng)_刺短跑、跳遠(yuǎn)、投擲等引起腹壓增高的活動(dòng)，但是可以進(jìn)行慢跑、游泳、單車(chē)、跳繩等運(yùn)動(dòng)。

跑步如何預(yù)防靜脈曲張

1、保持正常體重不能超重，因過(guò)重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。避免提超過(guò)10公斤之重物。

2、一日數(shù)次躺下將腿抬高高過(guò)心臟的姿勢(shì)，如此可促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)。

3、每晚睡時(shí)，將腿適當(dāng)墊高，并保持最舒適之姿勢(shì)即可，不要因此而讓腿部僵直。每晚泡腳后，平躺于床上，將腳部墊起，略高于心臟，保持5至10分鐘。此方法有利于加快全身血液循環(huán)，防止局部尤其是下肢的靜脈淤血。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，主動(dòng)活動(dòng)下肢，促使肌肉收縮，增加血液回流。養(yǎng)成每日散步、快走、騎腳踏車(chē)、跑步等習(xí)慣。

5、注意保護(hù)皮膚，避免受傷。

所有的女性都?jí)粝胫约耗軗碛忻鐥l的身段，令人嫉妒的身材，所以用盡各種千奇百怪的減肥方式，甚至不惜餓著肚子節(jié)食、少吃飯來(lái)減肥。也有人選擇跑步來(lái)進(jìn)行減肥，跑步減肥的朋友們一點(diǎn)要注意跑步的方式，要學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)方式才能達(dá)到效果，不然還會(huì)對(duì)身體造成很多不好的危害。