看到一則消息：堅(jiān)持早起會(huì)變瘦！

堅(jiān)持早起真的會(huì)變瘦嗎？

其實(shí)，早起不一定變會(huì)瘦，但一定會(huì)變好。

規(guī)律作息，且能充分利用好清晨時(shí)光，身體新陳代謝自然會(huì)變好，精神狀態(tài)也會(huì)愈加飽滿(mǎn)，你的生活甚至是人生定會(huì)悄悄變美好。

01

知乎上有個(gè)問(wèn)題：每個(gè)宿舍最早起的人，后來(lái)都怎么樣了？

有一個(gè)來(lái)自鄭琳的高贊回答：

大學(xué)舍友家境很是一般，卻出奇的勤奮，每天堅(jiān)持早起?；蛟S從偏遠(yuǎn)農(nóng)村來(lái)到大城市，她知道，唯有靠讀書(shū)改變命運(yùn)。

大學(xué)四年，她堅(jiān)持早起，跑步，早飯，早讀，給我們宿舍每個(gè)人都占前排的位子，自控力超強(qiáng)，整個(gè)專(zhuān)業(yè)的人都由衷佩服，導(dǎo)員都知道她早起。

四六級(jí)高分一次過(guò)，專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)一直名列前茅，無(wú)論哪科考試，其前后左右位置早早哄搶一空，社團(tuán)里布置任務(wù)積極完成，踏踏實(shí)實(shí)從小干事一直做到社長(zhǎng)。

后來(lái)從二本學(xué)?？佳羞M(jìn)了專(zhuān)業(yè)前三的985，后來(lái)表現(xiàn)突出，在研究生學(xué)校直接碩博連讀，博士期間戀愛(ài)結(jié)婚，先生博士師兄，倆人畢業(yè)去了同一所重點(diǎn)大學(xué)教書(shū)育人繼續(xù)科研，住房也有了著落，就連將來(lái)的孩子也可以跳出高考大省的壓力。

從朋友圈的點(diǎn)滴看到，兩個(gè)人應(yīng)該是惺惺相惜，都是靠著自己在學(xué)校就讀時(shí)的勤奮上進(jìn)，一步步闖出了屬于自己的康莊大道，雙方家庭均屬于最普通的農(nóng)村，訂婚結(jié)婚照里雙方呵家長(zhǎng)們笑得滿(mǎn)臉質(zhì)樸而幸福。她大概是我看到的最真實(shí)最靠譜的改變命運(yùn)的人了。

現(xiàn)實(shí)世界里多的是出身普通的人，但靠著勤奮改變命運(yùn)的，為數(shù)不多。那些逆襲成功的，其身上最閃光的特質(zhì)就是堅(jiān)持早起，且保持持久的勤奮。

南懷瑾先生曾說(shuō)：“能控制早晨的人，方可控制人生。”那些能堅(jiān)持早起的人，簡(jiǎn)直就是贏得了人生。

02

放眼那些優(yōu)秀人士，無(wú)一例外，他們都堅(jiān)持早起。

國(guó)外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣。

99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。

他們至少在工作前3個(gè)小時(shí)起床，這是對(duì)付突發(fā)情況的一種策略，比如開(kāi)會(huì)時(shí)間太長(zhǎng)、路況太堵、要去學(xué)校接生病的孩子等。

他們考慮到這些突發(fā)情況會(huì)影響心理及情緒，并可能讓本來(lái)有序的生活失控，所以早起多預(yù)備一些時(shí)間，可以讓你重新掌控生活，擁有一種主導(dǎo)人生的快感。

成功的人往往都有一個(gè)共性，當(dāng)他得知“這樣做會(huì)讓自己變好”時(shí)，便會(huì)將其習(xí)慣化，哪怕這個(gè)習(xí)慣很難養(yǎng)成，他們也會(huì)靠著控制力和意志力，說(shuō)服自己去養(yǎng)成。

企業(yè)家王健林的作息表曾在朋友圈引發(fā)熱議

比爾·蓋茨，每天凌晨3點(diǎn)鐘就起床，忙碌于慈善事業(yè)的他，早起已經(jīng)是家常便飯，畢竟時(shí)間就是金錢(qián)。

退休前的李嘉誠(chéng)，在80多歲高齡，依然保持早起的習(xí)慣。無(wú)論每天多晚睡，第二天早晨6點(diǎn)一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床。聽(tīng)新聞，打一個(gè)半小時(shí)高爾夫，在8點(diǎn)前到辦公室工作。

作家村上春樹(shù)也是如此，數(shù)十年如一日地堅(jiān)持4點(diǎn)起床寫(xiě)作，從來(lái)不用鬧鐘。他把重要的事情放在清晨，才保持著足夠的創(chuàng)作精力和源源不斷的靈感及輸出。

奧巴馬在大選時(shí)曾被問(wèn)道：“你這個(gè)人最大的優(yōu)點(diǎn)是什么？”

他說(shuō)：“我總是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宮，提前參加記者會(huì)議……當(dāng)你總是能夠提前，這個(gè)世界沒(méi)有什么是你做不到的。”

亞里士多德曾說(shuō)，在天亮之前起床是個(gè)好習(xí)慣，這將有助于你的健康，財(cái)富和智慧。

怎樣過(guò)早晨，就怎樣過(guò)一生，充分利用好清晨時(shí)光，定會(huì)擁有不一樣的開(kāi)掛人生。

03

很多人會(huì)說(shuō)，我們都是普通人，起得再早也比不過(guò)那些大佬。

是的，早起不一定能讓你成功，卻能讓你慢慢成為更好的自己，離成功更近一點(diǎn)。

身邊有位年輕媽媽?zhuān)瑒偵旰⒆幽菐啄?，狀態(tài)極差。

起夜喂奶，每晚都睡不好，黑眼圈，紅血絲，皮膚變粗糙，也沒(méi)有毅力減肥；想考研，拿起一本書(shū)斷斷續(xù)續(xù)翻了不到三分之一就束之高閣；想帶孩子有耐心，給孩子講了三個(gè)故事就想刷微博逛淘寶；下班回家窩在沙發(fā)上吃垃圾食品看無(wú)聊的電視節(jié)目……

每天怨天尤人，唉聲嘆氣，精神萎靡不振，她開(kāi)始討厭這樣的自己。

當(dāng)她意識(shí)到不良習(xí)慣讓生活不受控制地走下坡路時(shí)，她決心改變，從早起開(kāi)始。

夏天5:30起床，冬天6:30，起床后，中午從不午睡，晚上11:30入睡。雖然一天睡眠時(shí)間只有6-7個(gè)小時(shí)，但睡眠質(zhì)量極高。

早晨思路清晰，學(xué)習(xí)效率高，于是她就把復(fù)習(xí)題安排在早起這段時(shí)間。1年時(shí)間，利用清晨學(xué)習(xí)，她考了3個(gè)和工作相關(guān)的資格證，都是80分以上通過(guò)，遴選筆試也考了第一名。

“五六點(diǎn)起床并不算早，但能夠享受屬于自己的時(shí)光卻是很寶貴，尤其對(duì)我們這些年輕的媽媽來(lái)講，有屬于自己的時(shí)間簡(jiǎn)直太奢侈了。”

身邊朋友驚訝于她的改變，她淡淡地說(shuō)：“沒(méi)有過(guò)人的天賦，更沒(méi)有私藏什么立竿見(jiàn)影的學(xué)習(xí)方法，只不過(guò)是堅(jiān)持早起。”

一年有365天，每天早起1小時(shí)，你就擁有了365個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。早起拉長(zhǎng)了一天的時(shí)間，你可以選擇在孩子起床前，緊張有序地完成學(xué)習(xí)，健身，做早飯。

早起做事會(huì)很有成就感，一天心情都非常好，而仔細(xì)觀察身邊那些堅(jiān)持早起的人，大多過(guò)得不會(huì)太差。

很鐵的閨蜜，剛工作那會(huì)兒總是加班到深夜，皮膚蠟黃，免疫力下降，每天都頭昏腦脹，睡眼惺忪，馬馬虎虎吃早飯，上班途中也是手忙腳亂。后來(lái)逼迫自己早起，半小時(shí)瑜伽，半小時(shí)閱讀，15分鐘做早飯，現(xiàn)在皮膚吹彈可破，活力充沛，工作效率也大大提高。

鄰居家有位50歲的大叔，早些年因?yàn)樯畈灰?guī)律，體重超標(biāo)，脾氣極差，后來(lái)堅(jiān)持晨跑，做早飯，不僅體重恢復(fù)正常，脾氣也越來(lái)越溫和，越活越年輕。

朋友圈里的兩個(gè)年輕爸爸，都從事廣告行業(yè)。一個(gè)是廣告公司設(shè)計(jì)總監(jiān)，堅(jiān)持3個(gè)月早起運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食，年輕了不止一兩歲。

另一個(gè)是廣告公司策略總監(jiān)，堅(jiān)持6個(gè)月早起跑步，從大腹便便變成陽(yáng)光燦爛的年輕小伙。

早起真的特別不容易，你之所以堅(jiān)持不下去，是因?yàn)槟悴恢涝缙鸬降子卸嗨?/p>

身體更健康，精神更舒爽，脾氣也會(huì)變溫柔，臉上也會(huì)有好氣色，工作效率提高，生活不再是一團(tuán)亂麻，當(dāng)身邊一切都有條不紊地進(jìn)行時(shí)，幸福感也會(huì)更強(qiáng)。

習(xí)慣早起的人，真的很賺。

04

塞萬(wàn)提斯說(shuō)：“上帝送黎明來(lái)，是賜給所有人的。”然而在很多人的生活里，是沒(méi)有清晨的，更別提黎明。

想要早起，對(duì)應(yīng)的是早睡，可在當(dāng)代年輕人的生活里，熬夜似乎已經(jīng)是家常便飯。

有些人選擇在晚上工作，是因?yàn)橐估锛澎o，沒(méi)有攪擾，工作效率高，但大多數(shù)人的晚睡，單純的就是晚睡拖延癥。

晚上抱著手機(jī)熬夜，微博刷到不能再刷，朋友圈里的消息看了一遍又一遍，明明困到上下眼皮打架，卻還是不想入睡……

或許白天太過(guò)忙碌，覺(jué)得夜晚的時(shí)間才真正屬于自己，可長(zhǎng)此以往你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活習(xí)慣凌亂，身體狀態(tài)越來(lái)越差，整個(gè)人會(huì)變得焦慮，麻木，渾渾噩噩……晚睡純粹是毫無(wú)方向和意義地虛度時(shí)光。

晚睡拖延癥，在悄悄害著你。

曾經(jīng)有位網(wǎng)友分享了他熬夜4年前后的變化，從眉清目秀的翩翩少年變成油膩的中年大叔，皮膚變差，記性變差，掉發(fā)嚴(yán)重，完全判若兩人。

熬夜對(duì)人體造成的傷害，是不可逆的，熬夜熬多了，真的會(huì)死人。

前年，健康類(lèi)手機(jī)軟件“春雨醫(yī)生”的創(chuàng)始人張銳，年僅44歲，就因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜過(guò)度勞累，導(dǎo)致心肌梗塞去世；《我是演說(shuō)家》里，26歲的姑娘周西，因?yàn)榘疽沟昧寺殉舶?；交大畢業(yè)的女碩士潘潔，經(jīng)常加班到凌晨一兩點(diǎn)鐘，突發(fā)急性腦膜炎，不幸去世......

這個(gè)世界，正在懲罰晚睡的人。

有人說(shuō)，睡得晚，起得晚就好了，但同樣是8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，精神狀態(tài)卻相差太多。

人類(lèi)進(jìn)化幾百萬(wàn)年，已經(jīng)形成一個(gè)生物鐘，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，規(guī)律作息，才符合人體節(jié)律。

05

曾國(guó)藩曾說(shuō)：“做人從早起開(kāi)始。”因?yàn)檫@是每個(gè)人每天所做的第一件事，這一樁事若辦不到，還要說(shuō)其他事嗎？

文學(xué)家梁實(shí)秋一生都保有早起的習(xí)慣，即便是在北方寒冷的冬季，他也會(huì)從被窩里躥出來(lái)。

“從被窩里躥出來(lái)實(shí)屬不易，可惟以其不容易，所以那個(gè)舉動(dòng)被稱(chēng)為開(kāi)始做人的第一件事。偎在被窩里不出來(lái)，那便是在做人的道上第一回?cái)】?jī)。”

叫醒你的不應(yīng)該是鬧鐘，而是美好生活體驗(yàn)。

早起很難，不如循序漸進(jìn)。嘗試著早起15分鐘，或者半小時(shí)，配合早睡，摸索出最適合自己的早起節(jié)奏。

醒后不要賴(lài)在床上翻來(lái)覆去，而是迅速起床伸伸懶腰，讀書(shū)，寫(xiě)作，學(xué)英語(yǔ)，聽(tīng)著音樂(lè)鍛煉身體，或者做早飯……遠(yuǎn)離一切喧囂，淡定從容、有條不紊地去做自己喜歡的事。

64年12月，我們小分隊(duì)在滇西北找礦。小分隊(duì)一共8人，其中4名警衛(wèi)戰(zhàn)士每人配備一支沖鋒槍。一天，出發(fā)前，一位納西族老鄉(xiāng)搭我們的車(chē)去維西。那天路上積雪很大，雪下的路面坑洼不平，車(chē)子行駛一段就會(huì)被雪塢住。我們不得不經(jīng)常下來(lái)推車(chē)。就在我們又一次下車(chē)推車(chē)的時(shí)候，一群褐黃色的東西慢慢向我們靠近。我們正驚疑、猜測(cè)時(shí)，納西族老鄉(xiāng)急喊：“快、快趕緊上車(chē)，是一群狼。”司機(jī)小王趕緊發(fā)動(dòng)車(chē)，加大油門(mén)……但是很不幸，車(chē)輪只是在原地空轉(zhuǎn)，根本無(wú)法前進(jìn)。這時(shí)狼群已靠近汽車(chē)……大家看得清清楚楚——8只狼，個(gè)個(gè)都象小牛犢似的，肚子吊得老高。戰(zhàn)士小吳抄起沖鋒槍?zhuān){西族老鄉(xiāng)一手奪下小吳的搶。比較沉著地高聲道：“不能開(kāi)槍?zhuān)瑯屢豁?，它們或鉆到車(chē)底下或鉆進(jìn)樹(shù)林，狼群會(huì)把車(chē)胎咬壞，把我們圍起來(lái)，然后狼會(huì)嚎叫召集來(lái)更多的狼和我們拼命。”他接著說(shuō)：“狼餓瘋了，它們是在找吃的，車(chē)上可有吃的？”我們幾乎同聲回答：“有。”“那就扔下去給它們吃。”老鄉(xiāng)像是下達(dá)命令。從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這樣的事，當(dāng)時(shí)腦子里一片空白，除了緊張，大腦似乎已經(jīng)不會(huì)思考問(wèn)題。聽(tīng)老鄉(xiāng)這樣說(shuō)，我們毫不猶豫，七手八腳把從麗江買(mǎi)的臘肉、火腿還有十分珍貴的鹿子干巴往下丟了一部分。狼群眼都紅了，興奮地大吼著撲向食物，大口的撕咬吞咽著，剛丟下去的東西一眨眼就被吃光了。老鄉(xiāng)繼續(xù)命令道：“再丟下去一些！”第二批大約50斤肉品又飛出了后車(chē)門(mén)，也就一袋煙的工夫，又被8只狼分食的干干凈凈。吃完后8只狼整齊地坐下，盯著后車(chē)門(mén)。這時(shí)，我們幾人各個(gè)屏氣息聲，緊張的手心里都是冷汗，甚至能夠清晰的聽(tīng)到自己心跳的聲音……我們不知道能有什么辦法令我們從狼群中突圍出去。看到這樣的情形，老鄉(xiāng)又發(fā)話(huà)道：“還有嗎？一點(diǎn)不留地丟下，想保命就別心疼這些東西了！”此時(shí)，除了緊張、害怕還有羞憤……！作為戰(zhàn)士，我們是有責(zé)任保護(hù)好這些物資的，哪怕?tīng)奚约?。但是現(xiàn)實(shí)情況是我們的車(chē)被塢到雪地里出不來(lái)，只能被困在車(chē)?yán)?。我們的子彈是極有限的，一旦有狼群被召喚來(lái)，我們會(huì)更加束手無(wú)策。我們幾人相互看了一眼，遲疑片刻，誰(shuí)也沒(méi)有說(shuō)什么，忍痛將車(chē)上所有的肉品，還有十幾包餅干全都甩下車(chē)去！8只狼又是一頓大嚼。吃完了肉，它們還試探性的嗅了嗅那十幾包餅干，但沒(méi)有吃。這時(shí)我清楚地看到狼的肚子已經(jīng)滾圓，先前暴戾兇惡的目光變得溫順。其中一只狼圍著汽車(chē)轉(zhuǎn)了兩圈，其余7只狼沒(méi)動(dòng)。片刻，那只狼帶著狼群朝樹(shù)林鉆去......不可思議的事情發(fā)生了……不一會(huì)兒，8只狼鉆出松林，嘴里叼著樹(shù)枝，分別放到汽車(chē)兩個(gè)后輪下面。我們簡(jiǎn)直不敢相信自己的眼睛……這些狼的意思是想用樹(shù)枝幫我們墊起輪胎，讓我們的車(chē)開(kāi)出雪窩。我激動(dòng)地大笑起來(lái)……哈……哈……剛笑了兩聲，另外一個(gè)戰(zhàn)士忙用手捂住了我的嘴，他怕這突兀的笑聲驚毛了狼。接著，8只狼一齊鉆到車(chē)底，但見(jiàn)汽車(chē)兩側(cè)積雪飛揚(yáng)。我眼里滾動(dòng)著淚花，大呼小王：“狼幫我們扒雪呢，趕快發(fā)動(dòng)車(chē)，”車(chē)啟動(dòng)了，但是沒(méi)走兩步，又打滑了。狼再次重復(fù)剛才的動(dòng)作：“先往車(chē)輪下墊樹(shù)枝，然后扒雪……”。就這樣，每重復(fù)一次，汽車(chē)就前進(jìn)一段，大約重復(fù)了十來(lái)次。最后一次，汽車(chē)順利地向前行了一里多地，接近了山頂。再向前就是下坡路了。這時(shí)，8只狼在車(chē)后一字排開(kāi)坐著，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老鄉(xiāng)說(shuō)：“靠前面的那只是頭狼，主意都是他出的。”我們激動(dòng)極了，一起給狼鼓掌，并用力地向它們揮手致意。但是這8只可愛(ài)的狼對(duì)我們的舉動(dòng)并沒(méi)有什么反應(yīng)，只是定定地望了望我們，然后，頭狼在前，其余隨后，緩緩朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：連兇猛的狼都懂得報(bào)恩，我們是否應(yīng)該反思自身？自詡為“萬(wàn)物靈長(zhǎng)”的人類(lèi)，我們是不是應(yīng)當(dāng)讓世界充滿(mǎn)愛(ài)？

早睡早起3個(gè)月VS晚睡晚起3個(gè)月

早起一點(diǎn)也不輕松，可就是這樣一件小事，堅(jiān)持下來(lái)，多年之后，真得會(huì)變成不一樣。

除了身體、精神狀態(tài)變好，對(duì)很多事情的看法，也會(huì)不一樣。

一個(gè)好的習(xí)慣往往只是一根線(xiàn)，但它串聯(lián)起的東西，一定會(huì)讓人受益終生。

你總想做一個(gè)優(yōu)秀的人，做一些驚天動(dòng)地的事，可是你連早點(diǎn)起床都做不到，還給自己找一堆理由。其實(shí)早起唯一的理由就是改變自己，一個(gè)簡(jiǎn)單的方式就能告訴自己，今天不能虛度。

當(dāng)你戰(zhàn)勝懶惰堅(jiān)持下來(lái)，那么今后的人生，你便沒(méi)有理由向苦難和困難低頭，更沒(méi)有借口放棄自己。

人都是在不停地和自己做斗爭(zhēng)。

如果你不甘于沉淪，不想白白荒廢眼前的時(shí)光，不如嘗試早起。

很多事情努力也不見(jiàn)得有好結(jié)果，但還是堅(jiān)信厚積薄發(fā)的道理，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，去靠近那些看似遙不可及的夢(mèng)想。