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瘦身失敗元兇:追求苗條

2014-04-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:愛美之心,人皆有之。進(jìn)入21世紀(jì)以來,我國的肥胖人群比例也在呈不斷上升的趨勢。肥胖所帶來的不僅僅是臃腫的體態(tài),還增加了人體患上各類疾病的風(fēng)險。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中,很多微胖界人群也都紛紛走上了減肥瘦身這條道路,婀娜多姿的苗條身材正是她們的追求。

  如何判斷一個人是否肥胖呢?評價一個人是否肥胖的常用指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),即用自身的體重(kg)除以身高的平方(米)。BMI24為超重,BMI28為肥胖。想要追求苗條身材的你,是否真的需要減肥呢?

  為了讓自己變得更加苗條,每個人都各出奇招,減肥花樣多種多樣,但同時,也會陷入一定的誤區(qū)。

  誤區(qū)一:不吃早餐可以減肥

  不吃早餐可以減少熱量及脂肪的攝入?那你就錯了。早餐可以說是一天中最重要的,早餐要吃好。不吃早餐,不僅不利于健康,造成各種腸胃疾病,還會讓正在減肥的你變胖。這又是為什么呢?三餐中,無論沒有進(jìn)食哪一餐,都會使自己的饑餓感及食欲加倍。沒有吃早餐,那很好,午餐你就會吃得比以往還要多。

  誤區(qū)二:吃辛辣食物可以減肥

  之前,小編也有在網(wǎng)上看到很多人說吃辣椒或麻辣類食物可以減肥。他們的觀點(diǎn)是,吃這類辛辣食物容易流汗,只吃一點(diǎn)點(diǎn)就很產(chǎn)生飽腹感,同時那股辣勁還可以促進(jìn)我們體內(nèi)的脂肪得到燃燒。但辛辣食物吃多了,對我們自己的身體往往是造成很大的傷害,吃得過多,影響胃部功能,同時還引起一系列的腸胃疾病。

  誤區(qū)三:飲水會使身體發(fā)胖

  多喝水可以促進(jìn)人體新陳代謝的活動,同時能夠及時的排出體內(nèi)的毒素及廢物。每天多喝水,還可以保持自己的水潤動人的肌膚,促進(jìn)消化,從而達(dá)到瘦身的目的。相反,若是人體一天的飲水量過少,進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝功能紊亂,吸收的能量也更加的多了。

  減肥的目的不僅僅是為了美麗,更重要的是為了我們?nèi)梭w的健康。避開一些減肥常見的誤區(qū),做一個健康的"瘦美人"。

 

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