腰腹部最容易有贅肉

也是最難減掉的部分

很容易讓女人失去自信

除了適當(dāng)運動

多吃這些夏日菜品

保證你苗條一整個夏天!

1「韭菜pinpinlife」

韭菜的纖維素能夠很好的促進(jìn)腸胃運動，對于久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多余的脂肪。

韭菜本身營養(yǎng)豐富，具有豐富維生素和微量元素，多吃韭菜對皮膚嫩滑有很大作用。

2「木耳pinpinlife」

木耳作為身體里的“清道夫”，不僅可以排毒養(yǎng)顏，對瘦腰腹更是作用顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營養(yǎng)好身材！

木耳助消化以外，還能降血脂，將腸道中的脂肪廢物排泄體外，減脂的同時令肌膚紅潤，駐顏養(yǎng)身。

3「冬瓜pinpinlife」

夏天正是吃冬瓜的好時機(jī)，清火除燥。其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

特別是在夏天，冬瓜清火的功效也能讓皮膚有好的保養(yǎng)，豐富的維生素C也可以避免陽光曬黑。

4「西蘭花pinpinlife」

眾所周知西蘭花是抗癌名菜，其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質(zhì)能在夏天保護(hù)皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。

西蘭花不管是清炒、燉煮佐餐都很美味，可以說是一款人人都愛的瘦身營養(yǎng)菜，多吃年輕好幾歲!

5「魔芋pinpinlife」

魔芋是由處理過的新鮮魔芋磨成粉做成，而豐富的膳食纖維使其成為營養(yǎng)豐富的食物，有助于消化和強(qiáng)大的瘦身功能。

魔芋本身就富含營養(yǎng)，食用以后會讓人產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動，有助于去除脂肪。

6「小米pinpinlife」

五谷雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補(bǔ)氣血的好物，對健脾養(yǎng)胃也有很好的效果，能調(diào)理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

煮飯時放一些小米，促消化，小米中含有的鐵、胡蘿卜素都能解決貧血問題，保養(yǎng)肌膚更加細(xì)膩。

7「獼猴桃pinpinlife」

獼猴桃豐富的維生素C，最適合在夏天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。

多吃獼猴桃對身材有幫助，也能夠抵抗皮膚黑色素沉著，促進(jìn)膠原蛋白形成。

8「玉米pinpinlife」

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內(nèi)分泌失調(diào)問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。

特別是在夏天，玉米油很好的防曬效果，怕曬黑怕陽光破壞皮膚的朋友，不妨來一些玉米，做好防曬準(zhǔn)備。

9「酸奶pinpinlife」

酸奶能夠瘦身減肥大家都知曉，但是怎么樣喝才最好呢？加點蜂蜜或是香蕉最合適。不僅具有牛奶的營養(yǎng)，潤腸滋潤可以很好的排走體內(nèi)廢物。

早上來一杯酸奶，其中的鈣質(zhì)、乳酸菌可以很好一直膽固醇，幫助清理腸胃，加快腸胃蠕動，達(dá)到瘦身美膚的功效。

10「燕麥pinpinlife」

經(jīng)常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助于消化，對降糖、減肥效果非常好！

不管是當(dāng)做早餐還是小食，燕麥的高蛋白低熱量，粗纖維使人們具有飽腹感又促消化，對瘦腰腹很有效果！

11「大蒜pinpinlife」

沒想到吧！大蒜也可以瘦腰腹減脂肪，經(jīng)常食用大蒜，在消化過程中產(chǎn)生硫基化合物，能夠幫助溶解脂肪，腰腹部自然就瘦下來了。

而且吃大蒜的好處多多，防病強(qiáng)身，還有助于身體排泄，是不可多得的好食材。