減肥行業(yè)一直都有這樣的說法:外行減體重,內(nèi)行減體脂。然而盲目減脂卻會有很多誤區(qū)。
誤區(qū)一
做運動,但飲食不控制
大部分人都是運動后并沒有看到結(jié)果,每天都在運動卻沒有效果是最大的打擊,三分練,七分吃,即便重訓(xùn)強度很大,不注意飲食你也會變成強壯的胖子,而不是形體完美的人。
誤區(qū)二
不吃早飯或長時間不進食
不吃早飯會減慢新陳代謝,反正在一天中后面的時間里更難以消耗脂肪。如果你長時間不進食,經(jīng)常挨餓等于對身體發(fā)出了“饑荒”的信號,而身體會做出這樣的反應(yīng),在下一次進食后儲存更多脂肪,以備不時之需。所以正確的減肥方法是少食多餐。比如一日三餐之間加上一點零食(如低糖的水果等),讓身體處于隨時有能源供應(yīng)的狀態(tài)而不是饑荒狀態(tài)。
誤區(qū)三
局部減肥
有盆友:怎么減腰部脂肪,怎么減腹部脂肪之類的問題,并且強調(diào)自己其他部位不胖。事實是:脂肪只可能全身減不能局部減。腰腹部位由于毛細(xì)血管豐富,容易吸收營養(yǎng),因此是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪,唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。
誤區(qū)四
依賴減肥藥
這個不用我說,大家也知道不健康吧。經(jīng)常看到各種吃藥瘦身的廣告,事實上,沒有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產(chǎn)品。如果濫用,不但會影響人體自身對某些化合物的合成,還可能引起頭暈惡心等反映。我的建議是不要使用任何減肥藥,這些東西大多數(shù)對身體有副作用。
誤區(qū)五
只吃蔬菜水果
這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質(zhì),所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸,結(jié)果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關(guān),如果你通過這種方法減肥,可能在一個月內(nèi)減少了10斤肌肉,僅僅只有1~2斤脂肪。結(jié)果就是你的外觀并沒有改善多少。更壞的是,大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低,身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥132康祝拔罐器B12:隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達到促進血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強免疫功能,強身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。 傷濕止痛膏(天和):祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價: ¥59.9用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥93用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥49輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥108奧利司他膠囊:用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 美媛春牌多種維生素片:補充多種維生素。
健客價: ¥120減肥瘦身。
健客價: ¥649本品不能代替藥物
健客價: ¥133用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥32本品不能代替藥物
健客價: ¥63用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿?。?,肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥23用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥18用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥578減肥。
健客價: ¥225改善胃腸道功能(潤腸通便)。
健客價: ¥117對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥20