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減肥越減越丑?這5個減肥誤區(qū)你一定要知道

2018-03-20 來源: 全身減脂教程  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果濫用,不但會影響人體自身對某些化合物的合成,還可能引起頭暈惡心等反映。我的建議是不要使用任何減肥藥,這些東西大多數(shù)對身體有副作用。

 減肥界一直都有這樣的說法:外行減體重,內(nèi)行減體脂。然而盲目減脂卻會有很多誤區(qū)。

誤區(qū)一

做運(yùn)動,但飲食不控制
 
大部分人都是運(yùn)動后并沒有看到結(jié)果,每天都在運(yùn)動卻沒有效果是最大的打擊,三分練,七分吃,即便重訓(xùn)強(qiáng)度很大,不注意飲食你也會變成強(qiáng)壯的胖子,而不是形體完美的人。
 
誤區(qū)二

不吃早飯或長時間不進(jìn)食
 
不吃早飯會減慢新陳代謝,反正在一天中后面的時間里更難以消耗脂肪。如果你長時間不進(jìn)食,經(jīng)常挨餓等于對身體發(fā)出了“饑荒”的信號,而身體會做出這樣的反應(yīng),在下一次進(jìn)食后儲存更多脂肪,以備不時之需。
 
所以正確的減肥方法是少食多餐。比如一日三餐之間加上一點(diǎn)零食(如低糖的水果等),讓身體處于隨時有能源供應(yīng)的狀態(tài)而不是饑荒狀態(tài)。
 
誤區(qū)三

局部減肥
 
有盆友:怎么減腰部脂肪,怎么減腹部脂肪之類的問題,并且強(qiáng)調(diào)自己其他部位不胖。事實(shí)是:脂肪只可能全身減不能局部減。
 
腰腹部位由于毛細(xì)血管豐富,容易吸收營養(yǎng),因此是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪,唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運(yùn)動。
 
誤區(qū)四

依賴減肥藥
 
這個不用我說,大家也知道不健康吧。經(jīng)??吹礁鞣N吃藥瘦身的廣告,事實(shí)上,沒有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產(chǎn)品。
 
如果濫用,不但會影響人體自身對某些化合物的合成,還可能引起頭暈惡心等反映。我的建議是不要使用任何減肥藥,這些東西大多數(shù)對身體有副作用。
 
誤區(qū)五

只吃蔬菜水果
 
這是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質(zhì),所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸,結(jié)果就是身體會大量分解肌肉。而肌肉和新陳代謝大大相關(guān),如果你通過這種方法減肥,可能在一個月內(nèi)減少了10斤肌肉,僅僅只有1~2斤脂肪。結(jié)果就是你的外觀并沒有改善多少。
 
更壞的是,大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低,身體會越來越難以消耗脂肪。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。
 
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