niko有一個(gè)朋友，平時(shí)一伸伸胳膊腿兒，

　　關(guān)節(jié)就“咔吱咔吱”的響，

　　聽(tīng)著總感覺(jué)她要脫臼...

　　但是人家自己倒是挺習(xí)慣的~

　　直到最近看留言發(fā)現(xiàn)好多朋友都有這種經(jīng)歷，

　　做運(yùn)動(dòng)或者是練瑜伽的時(shí)候，

　　關(guān)節(jié)總是發(fā)出這種“滲人”的聲響，

　　于是我就去給大家找了找到底是怎么回事。

　　先給泥萌上一張圖。

　　人體中最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，

　　如指關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)等。

　　關(guān)節(jié)處的一個(gè)囊狀物把兩根骨頭結(jié)合在一起，

　　關(guān)節(jié)囊里有一種被稱作滑液的潤(rùn)滑劑，

　　這種物質(zhì)包含可溶解氣體，

　　我們伸展關(guān)節(jié)，實(shí)際上是在壓縮關(guān)節(jié)囊和它里面的液體，

　　迫使那些含氮豐富的氣體從潤(rùn)滑溶液中逸出。

　　關(guān)節(jié)囊釋放“氣體”的時(shí)候，

　　我們就會(huì)聽(tīng)到“啪啪”的關(guān)節(jié)響動(dòng)的聲音，

　　我們輕輕的折疊手指關(guān)節(jié)，經(jīng)常能聽(tīng)到這樣的聲音，

　　最重要的是即使聽(tīng)到了這個(gè)聲音，

　　我們的手指沒(méi)有任何疼痛的感覺(jué)。

　　我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)到身體其他部位，

　　發(fā)出的聲音和這個(gè)完全類似，只是位置不同，

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的關(guān)節(jié)響動(dòng)過(guò)后，

　　體位的幅度可以繼續(xù)加深，，

　　這是因?yàn)闅怏w被釋放出去以后，關(guān)節(jié)的柔韌度變得更好

　　但你可能會(huì)注意到，

　　你無(wú)法讓同一個(gè)關(guān)節(jié)立刻再發(fā)出啪啪聲。

　　為什么會(huì)這樣呢

　　那是因?yàn)獒尫懦鋈サ臍怏w必須，

　　被關(guān)節(jié)滑液重新吸收后，它才能再次發(fā)出聲音，

　　這個(gè)過(guò)程大約需要15到30分鐘。

　　雖然關(guān)節(jié)啪啪作響不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，

　　但它會(huì)減弱關(guān)節(jié)的握力，

　　這就要求我們?cè)谶M(jìn)行練習(xí)時(shí)，

　　聽(tīng)到關(guān)節(jié)響動(dòng)的聲音后更要喚醒肌肉系統(tǒng)，

　　用肌肉的力量來(lái)更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)的承重。

　　關(guān)節(jié)是我們運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的中樞，

　　通常的運(yùn)動(dòng)損傷大都和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)，

　　避免關(guān)節(jié)損傷最好的辦法就是增強(qiáng)肌肉的力量，

　　因?yàn)榧∪馐俏覀冞\(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)力，

　　當(dāng)肌肉能量啟動(dòng)后我們的關(guān)節(jié)就可以被解放出來(lái)。

　　關(guān)節(jié)韌帶是用來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害的，

　　那么瑜伽的練習(xí)是不應(yīng)該以拉伸韌帶為代價(jià)的。

　　聽(tīng)到關(guān)節(jié)響動(dòng)的聲音，如果沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，

　　這個(gè)響動(dòng)本身對(duì)身體健康影響不大，

　　但是請(qǐng)立即啟動(dòng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉能量，

　　這樣才能有效保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害。

　　如果，關(guān)節(jié)發(fā)出異響，

　　這時(shí)就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題了，

　　臨床上比較常見(jiàn)的病有半月板損傷、膝關(guān)節(jié)病變等，

　　這種病理性彈響，

　　在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見(jiàn)。

　　判斷關(guān)節(jié)響是否暗藏著健康問(wèn)題，

　　還和人的生活狀態(tài)有很大關(guān)系，

　　一般來(lái)說(shuō)，生活清閑的年輕人，

　　出現(xiàn)關(guān)節(jié)響以生理性的原因?yàn)橹鳎怯型鈧?/p>

　　而工作壓力大，經(jīng)常勞累的人一旦出現(xiàn)，

　　則更多的要考慮局部關(guān)節(jié)軟骨的損耗了。

　　特別是那些久坐的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤(rùn)滑液少，

　　加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽(tīng)到這種響聲了，

　　教師、編輯、白領(lǐng)等這些常年伏案工作的人，

　　時(shí)常會(huì)關(guān)節(jié)“響”，而這種響聲的出現(xiàn)恰恰在提醒人們，

　　要保護(hù)我們的關(guān)節(jié)哦！