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越坐越胖,越坐越不健康,辦公室小伙伴你需要這樣做

2018-01-12 來(lái)源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拉伸可增加身體柔軟度,減少關(guān)節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性,緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。每天堅(jiān)持20分鐘,上班族們?cè)僖膊粫?huì)無(wú)精打采影響工作啦!

  腰酸背痛?渾身無(wú)力?沒(méi)有精神?

  這是上班族們

  長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作后的普遍反應(yīng)。

  怎么辦?

  6個(gè)拉伸動(dòng)作助你一臂之力!

  6個(gè)動(dòng)作,每個(gè)拉伸30秒,

  根據(jù)自身情況,重復(fù)若干組,

  拉伸重點(diǎn)不在于時(shí)間而在于質(zhì)量,

  每個(gè)拉伸動(dòng)作要放慢,做到位,

  讓肌肉充分舒展。

  動(dòng)作示范:

  動(dòng)作1

  ▼

  動(dòng)作2

  ▼

  動(dòng)作3

  ▼

  動(dòng)作4

  ▼

  動(dòng)作5

  ▼

  動(dòng)作6

  ▼

  拉伸可增加身體柔軟度,

  減少關(guān)節(jié)、肌肉、背部受傷的可能性,

  緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。

  每天堅(jiān)持20分鐘,

  上班族們?cè)僖膊粫?huì)無(wú)精打采影響工作啦!

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