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不去健身房,女生在家怎么練塑形有效

2018-01-12 來源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:以下8個動作,每個動作4組x15次,你需要一副小啞鈴來增加強度,每一次放慢速度感受肌肉的收縮,以臀部為重點,對整體有雕塑的效果

  越來越多的女生朋友

  因為工作、家庭原因

  沒辦法去到健身房鍛煉

  在家怎么練塑形最有效?

  以下8個動作

  每個動作4組x15次

  你需要一副小啞鈴來增加強度

  每一次放慢速度感受肌肉的收縮

  以臀部為重點,對整體有雕塑的效果

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