“長命百歲”是每一個人的愿望，雖然并非人人可以實現(xiàn)，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！

　　為了能夠準(zhǔn)確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫(yī)生都羨慕的，健康身體的特征，可以對照一下，如果你滿足的越多，那就說明你越健康。

　　滿足8個特征，說明你很健康

　　1.傷口修復(fù)迅速

　　如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

　　如果是小傷口、輕度燒傷，需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生。

　　2.穩(wěn)定的體重

　　中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。

　　這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一旦能夠保持穩(wěn)定，就說明身體非常健康。

　　如果體重突然變化，就意味著身體出現(xiàn)某種不健康因素，需要格外注意了！

　　3.一夜睡眠充實

　　健康的睡眠狀態(tài)是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態(tài)。

　　睡眠質(zhì)量差，每晚起夜好幾次，睡眠質(zhì)量差，晚上夢多，雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現(xiàn)。

　　4.指甲紅潤無棱

　　指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。

　　指甲的健康關(guān)乎身體的營養(yǎng)狀態(tài)、維生素的攝入，以及排毒的狀態(tài)。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內(nèi)分泌的正常。

　　并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側(cè)面反映出肝臟的健康。肝臟有著“人體將軍”之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！

　　5.頭發(fā)潤澤

　　中醫(yī)認(rèn)為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。

　　越是健康的人，精血越是充盈，頭發(fā)自然就潤澤。反之，當(dāng)精血虧虛時，頭發(fā)易變白而脫落。

　　6.肚子上肉少

　　甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態(tài)的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

　　美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險較一般人高出20%。

　　平時多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；平時要多運(yùn)動，控制好體重。

　　7.性格開朗

　　性格開朗會讓這些的身體處于一種愉悅的狀態(tài)，身體的機(jī)能和狀態(tài)都處于最優(yōu)。身體的酶活性也處于好的狀態(tài)，因此比較健康長壽。

　　8.每1~2天都大便

　　大便通不通是檢驗消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　若長期解不出大便，宿便堆積，會不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。

　　晨起一杯白開水可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。

　　多做3件事，讓你身體更健康

　　第一件

　　晚11點(diǎn)前睡覺：解毒、護(hù)全身健康

　　這一點(diǎn)，相信就會有很多人做不到了吧，現(xiàn)在的“晚睡族”是越來越多了，能夠在十一點(diǎn)前睡覺的，有多少人能做到？

　　晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟健康對于人體健康有著非常重要的作用。

　　長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發(fā)失眠、焦慮的情緒，造成內(nèi)分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易使得學(xué)習(xí)或工作沒效率。

　　”晚睡族“應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒，保證全身健康。

　　熬夜者在飲食方面要加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。

　　第二件

　　遠(yuǎn)離酒水：保護(hù)肝臟

　　有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除喝少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

　　如果你日常無法避免喝酒，那么就在酒后喝點(diǎn)蒲公英根護(hù)肝茶水，可保護(hù)肝臟！

　　蒲公英可以促進(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進(jìn)有害物質(zhì)通過尿液代謝出體外，促進(jìn)腎臟排毒，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，故可以保肝。

　　第三件

　　充分咀嚼：促消化、防肥胖、降低糖尿病風(fēng)險

　　現(xiàn)在人們總是感覺到“時間不夠用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“對付一口”解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。

　　吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

　　咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。