男神寄語

　　進(jìn)步不是一天煉成的，也許你每天都感覺不到它，但是只要你堅持，那么它就會在慢慢的發(fā)生。減肥是一段與自己較量的旅程，只有到達(dá)目標(biāo)后，你才會發(fā)現(xiàn)一切都是那么的值得。

　　Hi！【不死男神】系列對應(yīng)【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是專為瘦瘦男性用戶提供一個借鑒真實經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺。

　　本期是第4季的第8期，今天的男神是來自吉林通化的“通化小哥”，小哥其實是一名體育老師呢（人家早已是“老婆孩子熱炕頭”了，就因為自己一張大肚照而幡然醒悟，說減就減了，單身黨們，乃們還在磨蹭個啥？），大家會不會和小編一樣好奇——一名體育老師怎么也會長胖，他又是怎么減肥成功的呢？廢話少說，還是上圖來看看他的瘦身戰(zhàn)果吧：

　　決心減肥的動力來自什么呢？

　　是被一張照片給刺激的：8月份開學(xué)時，組里同事給我照的，嚇了我一跳，自己不知不覺中竟然變成了這個樣子，這還是體育教師嗎？于是就開始減肥了。。之后看到瘦瘦這款軟件，覺得不錯，就用了，當(dāng)時也擔(dān)心堅持不住，還加了瘦瘦的群，在群里說我要減肥，目標(biāo)300天，減30斤，要恢復(fù)大學(xué)時代的體重。

　　經(jīng)歷了多久的時間，瘦了多少呢？

　　今年8月初早上空腹凈量88.6公斤，11月中旬已經(jīng)74公斤，差不多是3個月減掉了29斤多。

　　減肥期間的飲食是怎樣的呀？

　　早餐：小塊牛排20—50g左右（或雞蛋一個），饅頭1-2片（頭一天晚上省的），豆?jié){1小碗250g左右。

　　中午：家里有啥吃啥，參照瘦瘦，吃低熱量的，少油的。一般，米飯300-400g或饅頭一個，炒菜一盤。因為我不單單是瘦身，還要健身，所以得補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　晚上：主食米飯200-300g或饅頭一個，炒菜半盤，或喝湯（話說“飽不飽湯上找”，正在減肥的瘦友可以參考喲~）。太餓的話，就啃個桃子或蘋果或一點蘿卜。

　　那運(yùn)動方面呢？

　　早上5點鬧鐘，量體重，接著12分鐘腹肌撕裂者，30-40分鐘健身操?；驹缟衔夷苓\(yùn)動50到60分鐘，然后加兒子起床，做早飯，我們爺倆吃飽喝足，送他上學(xué)，我上班。

　　白天有時間就打一會乒乓球+12分鐘胸肌訓(xùn)練。

　　晚上飯后慢走1小時（這幾天東北冷了，晚上就一邊小紅帽+12分鐘胸肌訓(xùn)練）。

　　那有遇到平臺期或什么困難嗎？

　　平臺期肯定是有的，十一期間，還有11月初。

　　十一期間，我一直在77公斤左右，怎么也下不來。如果要問我突破平臺期的秘訣，那就是兩個字——堅持！

　　平臺期期間，我的運(yùn)動量基本沒變，飲食就是期間喝了幾次酒，體重漲了，基本上都差不多。我是瘦瘦的忠實粉絲，按照軟件上面的計算自己吃的熱量，多了的話就不吃唄。一開始肯定會餓，基本上一周之后就適應(yīng)了。

　　那個時候最難得就是想喝酒，特別想，尤其是運(yùn)動過后，口干舌燥的時候。但是我堅持，再堅持。有一次，兒子晚上十點多想吃羊肉串，于是我到樓下燒烤店考了30塊錢的羊肉串，10串，聞著味，打包回家，給兒子和媳婦吃，我一口不動。

　　我每天下班都要經(jīng)過一個露天小市場，市場里面就有燒烤，我聞著味，那個時候又渴又餓，見什么都想吃，沒辦法，只能以最快的速度，買塊豆腐就回家。。

　　減肥成功后生活上有什么變化呢？

　　當(dāng)然是無肉一身輕，上樓不喘了。哈哈哈，身體各項機(jī)能也提升了，血脂血糖也正常了。

　　然后在我的帶動下，我們體育組也都運(yùn)動起來了。我有一個體育隊的學(xué)生在我的指導(dǎo)下體重從160斤減到了140斤。

　　瘦下來心態(tài)也不一樣了，每天都有一個期待，期待更精彩的自己。唯一遺憾的是沒有把我媳婦帶動起來。她說：“你要是能把兒子的身體練得強(qiáng)壯起來，那就是你最大的成功”。我現(xiàn)在正在努力~