男神寄語:當你想放棄的時候看看勵志圖片吧,親!
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第5季第8期的男神是來自河北邯鄲的焦振明先生,這位男神不僅擁有強大的毅力,還有營養(yǎng)師證喔。所以在決定開始減肥以后,每天都堅持嚴格的營養(yǎng)餐配比加上有效的運動,據(jù)說現(xiàn)在他已經(jīng)不再刻意減肥,體重還是一直在掉,果然養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,是非常重要的。馬上就要過年啦,我們一起跟著男神健康飲食、快樂運動起來吧。
接下來看看他的瘦身戰(zhàn)果(是不是變化很大,整個人都變得年輕了很多呢?。?/p>
減肥成果如何?
從開始減肥以來,大概三個月時間瘦下來30斤,從192掉到160。
期間的飲食規(guī)劃是怎樣的?
早晨1個雞蛋1袋奶1塊面包
中午就是公司食堂餐,一小碗米飯,一份炒菜
晚上一碗米湯加一個蘋果,老婆說養(yǎng)胃(愛妻的男神PS:米湯很養(yǎng)胃)
減肥期間,運動上一定沒少下功夫吧?
我是上班族,平時沒時間鍛煉,只有晚上下班以后。一般才7點半吃飯,這個習(xí)慣是不好的,應(yīng)該早點吃的,我下班開車到家就這個點了,沒辦法。但我每天都堅持鍛煉,一般是飯后1小時開始運動,減脂肪的時候做的運動:開合跳100次一組4組,高抬腿50次一組4組或者跳繩2000個。
短短三個月就減了30多斤,期間應(yīng)該很順利吧?
肯定是有的,那時候到170的時候一個星期沒有掉秤,全靠瘦瘦的勵志圖片,我才能堅持下來,當時我知道只要堅持,攝入少運動多肯定會瘦,只是時間長短而已,所以靠看那些勵志圖片,我就堅持了下來。我現(xiàn)在養(yǎng)成的習(xí)慣就是吃完晚飯就上瘦瘦,看下更新內(nèi)容、勵志圖片,然后再開始運動。(能有這樣的毅力堅持下來,都要點個贊。)
說說減肥成功后的變化吧。
生活上是衣服都不能穿了,現(xiàn)在買衣服只買修身的,心理上肯定是自信心變的更強了,我現(xiàn)在正在增肌鍛煉,希望把肌肉線條練的更好。對啦,我媳婦說現(xiàn)在帶我出去,都覺得特有面子。(果然是出的廳堂入得廚房的好男人)
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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